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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年7月24日(月)
体重56.8kg   体脂肪率30.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

今日の朝食は
・赤飯
・ピーナッツ豆腐
・鶏さし
・おくらのマヨネーズ和え
でした。

お昼はお弁当。

それにしても暑いですね〜!
本当に日曜日は何もしなくても座っているだけで汗をかいていました。

また一週間スタートです。

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2017年7月23日(日)
体重57.0kg   体脂肪率31.0%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

日曜日

00:00

今日の食事は本当に好き放題。

朝食?
・バゲット1本(バター、はちみつ、クリームチーズ)
・アイス パピコ2本
・アイス バニラ 1本
・アイス MOWベリー味 1個

はぁ〜アイス食べてるときは暑い事を忘れるのよね。

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2017年7月22日(土)
体重57.5kg   体脂肪率31.0%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

土曜日

00:00

朝はお味噌汁

お昼は外出していたので外出先で・・・
・カフェオレ
・ポップコーン
・すいか

夜は
・チャーハン
・おくらのマヨネーズ和え


夜食
・アイス パピコ1個
・ホームパイ 10袋
・クッキー 5枚

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2017年7月21日(金)
体重58.0kg   体脂肪率31.4%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は
・冷やし中華
・かぼちゃの煮物
・炊き込みご飯

でした。冷やし中華だけじゃ足りなかった〜。今年初めての冷やし中華!

今日の朝食は
・炊き込みご飯
・かぼちゃの煮物

お昼はお弁当でした。

週末はとりあえず明日は忙しいので、ゆっくり出来るのは明日の夜かな。明日の夜は好きなものを食べるぞ〜!
今週も平日は夜のお菓子を止めるのを継続できました。
もう少し運動すれば良かったかな。
お菓子もパン屋さんのパンも週末の楽しみ♪

夕食は外食で
・イタリアンスパゲティ
・メンチカツカレーでした。
がっつり!美味しい。

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2017年7月20日(木)
体重57.4kg   体脂肪率30.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

×

昨日の夕食は
・焼肉

でした。飲み会の焼肉です。周りに気を遣っていたら、あまり食べれなかった・・・。しかも飲み物はウーロン茶でした。
帰ってお腹が空きすぎたので、お味噌汁と海藻サラダをバリバリ食べました。

これがプライベートだったらな〜。

今日の朝食は
・スイカ
・かぼちゃサラダ
・プラム 10個

お昼はお弁当です。

今日帰ったら少し運動しよう。

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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