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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年8月6日(日)
体重57.5kg   体脂肪率31.1%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

一日を通して食べたもの
・バゲット 1本(バター、はちみつ、クリームチーズ)
・カステラ 1本
・チートス 1袋
・アイス パピコ 1個
・ジャイアントコーン 1個
・mow(チョコ) 1個
・牛乳 500mℓ

さすがに増えました。
しかも家にいただけ・・・

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2017年8月5日(土)
体重57.5kg   体脂肪率31.4%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

昨日の夕食は
・チャーハン
・サンドイッチ 卵
・枝豆スナック
・mow(チョコ) 1個

一日の食事は・・・
・チーズサンド
・バゲット 1本(はちみつ、バター、クリームチーズ)

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2017年8月4日(金)
体重57.1kg   体脂肪率30.4%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は・・・
・サラダ
・炭火焼き鳥
・焼き豚チャーハン

今日の朝食は・・・
・野菜ジュース

昨日の夕食が残っていたので軽めに食べました!


今日の昼食はお弁当です。
週末台風が心配です。おそらく動けないでしょうから
今日買い物しなくちゃね!
天気が悪いから、出かけられない・・・
家で何か運動できたらいいけど。

今日は一週間頑張った自分にご褒美のおやつ。

各地で台風の被害が無い事を祈っています。

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2017年8月3日(木)
体重57.5kg   体脂肪率30.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は・・・
・焼き豚チャーハン 
・みかん缶詰

丁度お中元でハムセットをもらっていたので焼き豚たっぷりチャーハンにしました!

今日の朝食は・・・
・昨日のチャーハンの残り
・ポカリスエット

今日の昼食はお弁当です。

中々変わらない数字ですが、凹まずに続けたいと思います。
でも考えたら体脂肪は減ってきてるよね。

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2017年8月2日(水)
体重57.1kg   体脂肪率30.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は・・・
・炊き込みご飯
・生ハム
・オクラのサラダ
・かぼちゃのサラダ

今日の朝食は・・・
・野菜ジュース
・きゅうりの漬物

お昼は
・お弁当



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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

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40代前半 女性 
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40代後半 女性 
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40代後半 女性 
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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

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