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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年8月11日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.4%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

家にいたら活動量減るので、今日は朝6時半には家を出て写真展を見に行きました。
私、動物大好きなんです。癒されました〜!

朝食は・・・
・豆乳 400ml

お昼は豆乳スムージー


夜は・・・
・バゲット 1個(バター、クリームチーズ、はちみつ)
・アイス 2個

朝が早かったから疲れました。体力ないなぁ・・・トホホ

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2017年8月10日(木)
体重57.2kg   体脂肪率31.4%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は・・・
・チャーハン

今日の朝食は・・・
・豆乳 300mℓ

今日のお昼はお弁当。

明日から連休や〜!嬉しい。家にいるのは楽だけど、でも
美術展みたいのがあるのでどこかで出かけてみようと思ってます。
ついでに、デパートも見たいし。

勉強もしようっと!

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2017年8月9日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.4%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

×

昨日の夕食は・・・
・冷やし素麺
・ポテトサラダ
・ふりかけご飯

夜食・・・
 暑さにたまらなくなってアイスを食べてしまいました。
 ・パピコ 1個

今日の朝食は・・・
・きゅうりの漬物

お昼はお弁当

昨日は動かなかったし、自分が嫌になります。

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2017年8月8日(火)
体重56.5kg   体脂肪率30.6%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は・・・
・炊き込みご飯
・お漬物

今日の朝食は・・・
・しそジュース

昼食はお弁当+サンドイッチ
2食分食べちゃった〜!
サンドイッチをもらって・・・

ありがたいけど、お腹いっぱいになりました。

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2017年8月7日(月)
体重56.3kg   体脂肪率30.4%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

今朝の朝食は・・・
・炊き込みご飯
・ピーナツ豆腐
・鳥刺し
・サラダ


お昼はお弁当です。

週末は外出が出来なかったので、動かなかったし食べ過ぎました。体に悪い生活でした。反省・・・

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 57.7s

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女性 
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Luna
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あき
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ゆゆこ
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