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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年8月18日(金)
体重55.9kg   体脂肪率30.4%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は…
・炊き込みご飯
・かぼちゃの煮物

今日の朝食は…
・冷やし素麺
・きゅうりのお漬物

お昼はお弁当でした。

明日から3連休ですっ!
天気も良い様なんで、花を見に行ったりウォーキングしたり出かけます。
カメラも見に行きたいなぁ。

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2017年8月17日(木)
体重56.8kg   体脂肪率30.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

今日の朝食は…
・フルーツグラノーラ(豆乳400ml)
・チョコレート2粒(アメリカのお土産)

昼食はお弁当

昨夜は無性にチョコレートが食べたくなって、でも我慢して寝ました!
今朝のチョコレートの美味しかった事!

今日は帰ったらウォーキング行こうかな。
天気もいいもの!

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2017年8月16日(水)
体重56.5kg   体脂肪率30.8%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

今日の朝食は・・・
・豆乳 200ml
・サラダ
・ところてん

今日の昼食はお弁当

今夜の夕食は…
・サラダ
・ステーキお肉
・炊き込みご飯

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2017年8月15日(火)
体重57.0kg   体脂肪率31.0%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

今日は雨で外に出られず部屋で食べて休養。

食事は
・バゲット 1本半(バター、はちみつ、クリームチーズ)
・塩レモンバウムクーヘン ホール1個
・アイス mow2個

夜はサラダ・・・

夕方は体も重かったので軽くストレッチ。
前々カロリー消費は無いけど・・・。

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2017年8月14日(月)
体重56.8kg   体脂肪率31.4%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

お盆だね〜!でも今日は仕事!

でも明日休みなんだ。ゆっくりしようっと。
今日の朝食は・・・
・トマト 半分
・牛乳 300mℓ

お昼はお弁当。


夕食はうな丼でした。
1匹贅沢に戴きました。元気出た〜!
うなぎなんて食べれないから、お土産でもらったんですが嬉しかったです。

夜のデザートは
・ラムレーズンバウムクーヘン ホール1個
・アイス mow 1個

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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48歳 女性 
156.5cm 56.2s

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157.0cm 54.4s

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157.0cm 56.2s

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