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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年6月16日(金)
体重60.4kg   体脂肪率33.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は
 ・野菜サラダ(おくら、レタス、もやし)
 ・もやし炒め
 ・納豆のお味噌汁
 ・ギョーザ1人前
でした。

そして布団に入ったのが11時ごろ…空腹で眠れません。
ホットミルクを1杯飲んで眠りました。
中々寝付けなくて、2時頃まで起きていました。
今日は寝不足です。
ご飯を食べた方が良かったのかなぁ…

朝は美味しく食べました。
 ・フルーツグラノーラ
 ・牛乳

お昼はお弁当です。

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2017年6月15日(木)
体重61.5kg   体脂肪率33.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日は

08:25

サラダでかさを増して、チャーハンを食べました。
普通寝る前に甘いものを食べて癒されるのですが、昨日は我慢できました。
我慢と言う言葉を使うのが嫌なので、習慣になるといいですね。

今朝はちょっと食べる余裕が無かったので、お茶だけです。
良くないなぁ〜牛乳だけでも飲めばよかった。
お昼はお弁当です。

コメント(2)

2017年6月14日(水)
体重61.4kg   体脂肪率33.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日は昼はお弁当
夜はカレーとお味噌汁、でんぷんのスープ
今朝はお味噌汁と納豆ご飯でした。

しかし今朝測ると増えている〜!
数字にめげずに今日も寝る前の甘いものは無しで、3食摂ることを心掛けようと思います。

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2017年6月13日(火)
体重61.0kg   体脂肪率33.3%

平日の寝る前おやつをやめる

未記入

3食きちんと食べる

未記入

たんぱく質を心掛ける

未記入

運動は週3日

未記入

今日がスタートなのだ!

12:04
体重61.0kg  体脂肪率33.3%

今日から先ずは元の55kgに向けて、食事に気をつけます。今はまだ61kg…。以前65kgだったこともあったが、さすがに太ももやお腹周りが重いです。

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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156.0cm 57.5s

乃彩
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あき
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ゆゆこ
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