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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年6月23日(金)
体重60.5kg   体脂肪率33.2%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

×

風邪がまだ続いています。鼻呼吸が出来ないのがツライです・・・。
天気も昨日から雨が続いています。

昨晩の夕食
・マーボー茄子
・ご飯

夕食後!
・アイス(mow)2個 ベリーとバニラ。身にしみて美味しかったです。

今日の朝食
・豆乳 150mℓ
・スイカ

お昼はお弁当です。

週末天気が良かったら、ウォーキングに行こう。

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2017年6月22日(木)
体重59.8kg   体脂肪率33.2%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

 昨日は梅雨の晴れ間で、一日天気が良くて気分良い日でした。
風邪は調子が良くなってきている気がしましたが、まだ辛い。
今日の午前中は頭が痛くなり、夕方は病院に行こうかと思っています。

 昨日は調子が良かったので20分犬の散歩をしました。それから髪が邪魔だったので、切りに行きました。やっぱり美容室に行くと帰る時の表情はぱぁっと明るくなります!

昨日の夕食は
・納豆チャーハン
・豆乳200mℓ

夜中に目が覚めて…
・スイカ

朝食は
・ご飯(のり)
・納豆のお味噌汁
・豆乳200mℓ

お昼はお弁当です。

今日は元気付けにアイスを食べよう。

コメント(2)

2017年6月21日(水)
体重60.0kg   体脂肪率33.2%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日はまだ風邪が残っていて、でも栄養をつけなければと食べました。2日連続で、親子丼。

昨日の夕食は、
・親子丼
・ところてん
・豆乳
・葛根湯

今朝の朝食は、
・豆乳
・お味噌汁
・ひじきのおひたし
・ご飯
・葛根湯
でした。まだ咳が出るから朝方目が覚めてきついです。

お昼はお弁当。

おやつを食べていないのは、風邪のせいでしょう。

コメント(0)

2017年6月20日(火)
体重60.5kg   体脂肪率33.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

×

昨日の夕食は
・親子丼
・お豆腐のお吸い物
でした。昨日から風邪を引いてしまい、夕食前に冷たいアイスが食べたくて、食べたくて・・・何とかポカリスエットで我慢!

夕食を食べたら汗をかき、そのまま休みました。
今朝は少し良くなっているような気もしています。


今朝は
・ホットミルク
・青さの味噌汁
・きゅうりのお漬物
・葛根湯
でした。

お昼はお弁当です。
冷房が効いているので体温調整が大変。
夏風邪にやられた〜!
でも食欲が減れば良いのに〜!なんて。

コメント(3)

2017年6月19日(月)
体重60.5kg   体脂肪率34.0%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

×

今日は会社でロールケーキをもらい、5cmほど戴きました。
15時のおやつでした。

コメント(2)

週末のご褒美

08:18
体重60.5kg  体脂肪率34.0%

週末は土曜日の夜〜日曜日にかけて、食べたい物三昧食べてしまいました。
それでも土曜日の夜までは良かったのです。
土曜日はお昼、味噌カツ丼、夜は海鮮丼と丼尽くしでした。

夜、家に帰ってからが…

お腹は満たっていたのに…夜食
バゲット 1本(バター、クリームチーズ、はちみつ)
スナック菓子(チュロスという韓国のお菓子、パンジュール(美味しい))

夜中、至福の2時間ドラマを見ながら。

日曜日は…
バケット 1本(バター、クリームチーズ、はちみつ)
スナック菓子(パンジュール) 1袋
かりんとう 1袋
団子餅 1個
牛乳 200mℓ
アイス(爽) 1個

夜は焼肉
ピーナッツ豆腐 1個
お吸い物

でした。う〜この癖をやめないと、丸いまま。

また今日から1週間頑張ります…!

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.5s

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40代後半 女性 
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