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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年6月30日(金)
体重59.0kg   体脂肪率31.9%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

天気が変わりやすいこの頃です。
今日からしばらくは晴天の週間予報でしたが、今日は「曇り雨」明日も「雨のち曇り」となっています。当たらないなぁ〜!

 でも明日は晴れて欲しい。
洗車もしないと先週も洗ってないので汚れてます。洗おう!
明日は歩きに行くぞ〜!
そしてお菓子を解禁するぞ〜!
週末の楽しみ。

今朝の朝食
・豆乳400ml
・お餅 2個
・バニラアイス 1個

お昼はお弁当

おやつにメロン1/8です。

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2017年6月29日(木)
体重59.0kg   体脂肪率31.9%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日は帰ってから非常に眠気に襲われ、そのまま何もしないで置こうかなと思いましたが庭が散れていたのでほうきで掃除しました。
葉を集めてスッキリ綺麗になりました。

良いことを1つでも一日出来ると良いなぁ。
その後、雨も小雨になっていたので、犬の散歩を20分。

昨日の夕食は
・チャーハン
・ダチョウの肉の刺身
でした。
ダチョウのお肉をもらって、食べて見ました。赤身のお肉で、醤油とわさびで食べましたが、食感も柔らかくて美味しい。とてもヘルシーだそうです。
スーパーで出回ると良いなぁと思いました!

夜は眠くなってきたのでそのまま寝ました。
たぶん起きていたら、ストックしてあるお菓子が襲ってくるでしょう・・・。そのまま朝まで眠れて良かった良かった。

今日の朝食
・朝カレー
・豆乳

お昼はお弁当

夜は
・トマトサラダ
・ダチョウの刺身
・冷奴4切れ

でした。疲れているので寝ました。
今日はフラダンスをテレビでやっていて、わぁ〜笑顔が素敵!と思いました。どうしたらこんなに幸せな笑顔が出来るんだろう。
フラダンス気になります!

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2017年6月28日(水)
体重60.2kg   体脂肪率31.7%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

ちゃんと3食食べているんだけどなぁ〜!
食事の後、2時間たてばお腹なるからなぁ〜。
そうすると、何食べよう!とか食事への誘惑ばかり考えてしまいます。
昨日も帰ったら何か食べたかったけど、豆乳で乗り切りました。

今日の食事は
朝食:カレー(ご飯が美味しい!)

昼食:お弁当

です。
天気予報が今日は雨90%/40%でしたが、午前中から曇って地面も乾いています。今日は少しウォーキングできたら良いなぁ。
でも、今夜はお菓子が食べたい〜!

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2017年6月27日(火)
体重59.7kg   体脂肪率32.8%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の食事は
朝食・・・炊き込みご飯、サラダ、牛乳

昼食・・・お弁当

夕食・・・炊き込みご飯、納豆お味噌汁、お漬物(浅漬け、ラッキョウ漬け)

運動はジリアンマイケルズの脂肪燃焼プログラムをしました。きついので1つは飛ばしました。
夕飯後は時間があるので、おかしの誘惑があります!でも本を読んだり音楽を聴いて忘れました。

夜中は猫が起したので睡眠不足。本当は6時間以上しっかり寝た方が良いんですけどね。猫が起すんです。「トイレに行くよ〜」って。

週末〜昨日までの食事生活はまた書きます。
あきれるくらい食べていました。
生理も終わったしまた頑張るぞ!

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2017年6月26日(月)

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

土曜日〜日曜日は鬼のように食べていました。

・バゲット2本
・ホームパイ1袋
・チャーハン
・ふくれ菓子 2個
・アイスmow 1個
・ミニクレープ 1個

甘いものがあると癒されます〜。
この癖は何とかなるのかなぁ。

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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