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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

日記

2017年7月6日(木)
体重59.2kg   体脂肪率32.0%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は
・納豆チャーハン
・海藻サラダ(初めて買って見ました!3-4人前と書いてあったけど、美味しくて夕食として食べちゃいました!)また買おう。
・キュウイ 1/2個

今日の朝食は
・豆乳200ml

お昼は
お弁当でした。

今日は午後から土砂降りの雨です。他の所も災害無いことを祈っています。ウォーキングを1時間位すれば体脂肪も減るのでしょうが、中々時間が取れないのと、私の近所を歩きたくなくて始められません。だめだなぁ。

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2017年7月5日(水)
体重59.1kg   体脂肪率32.2%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕方は晴れて地面も乾いてきていました。

昨日の夕食は
・茄子の味噌炒め
・きゅうりとわかめの酢の物
・ご飯

でした。ご飯を食べたら眠くなってきて、そのままグーZZZ。
お菓子を寝る前に食べないので良いのかも知れません。
今まで多いときは週に3回買い物に行っていたので、今は週末金曜日に行こうと思っています。散財していましたから、食べ物に。
お金を貯めたら、愛媛県に行きたいな〜。

朝食は
・フルーツグラノーラ(牛乳で)

お昼
・お弁当

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2017年7月4日(火)
体重59.3kg   体脂肪率32.5%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

昨日の夕食は
・ギョーザ
・サラダ
・炊き込みご飯
・お漬物
でした。
夕方は犬の散歩に20分行きました。汗だらだらでした。


今朝は
・フルーツグラノーラ(牛乳400mリットル)
です。しっかり食べたぞ!

台風シーズンになりました。今朝は雷がゴーゴー言ってて、猫もたんすの下で小さくなってた。可哀相・・・。
私の所は強風域で通過するだけだけど、他の所は大丈夫かな。
体脂肪率も体重も減らないなぁ。
焦らないぞ。

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2017年7月3日(月)
体重59.0kg   体脂肪率32.0%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

日曜日は天気も良く良かったのですが、暑すぎて部屋でうだっていました・・・。
食事も偏り
・バゲット(バター、クリームチーズ、はちみつ)
・スイートポテト 2個
・アイス mow 2個
・ホームパイ 1袋全部
やばい!やばい!食べすぎです。
野菜何も摂っていない。

 ちょっと体のためにも良くなかった。

そして、今日から規則正しい生活再開します!
朝食は
・炊き込みご飯
・サラダ
・ピーナッツ豆腐

お昼はお弁当です。

台風が来ているけど影響なさそうなので夕方は犬の散歩が出来たら良いなぁ。

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2017年7月1日(土)
体重59.0kg   体脂肪率32.0%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

×

外食!

00:00

土曜日は外食でしたぁ!
お昼はお弁当!
ミックス弁当には、から揚げ、ハンバーグ、エビフライ、カレーちくわ揚げ、ナポリタン、魚フライ、お漬物、ご飯が入って美味しいんです!

夕食は、カツカレーです。
風邪も治りとても美味しく感じました。
健康って良いですね。

夜食に
・アイス mow 1個
・スイートポテト 3個
・スナック菓子(パンジュール) 1袋
・パウンドケーキ 2個

3食ちゃんと食べないと、お腹が覚えていてつい食べてしまいます。反省・・・

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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