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ダイエット日記 > ティナさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.平日の寝る前おやつをやめる実行率68%68%
2.3食きちんと食べる実行率62%62%
3.たんぱく質を心掛ける実行率67%67%
4.運動は週3日実行率84%84%
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日記

2017年9月22日(金)
体重55.4kg   体脂肪率28.9%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

×

目標に近づきつつありますが、最近日記をサボっておりました。
平日は今週1回だけ、寝る前にアイス等々食べてしまった。

最近は体を動かす努力をしなくなり、要注意な状態です。

平日は健康的な毎日が過ごせるように、夕食後のおやつを止めて運動も取り入れたいと思います。
週末だけは解禁ですけどね。
楽しみもないと♪

でもダイエット日記のおかげだと思ってます。

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2017年9月7日(木)
体重56.1kg   体脂肪率30.0%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

×

昨日の夕食は外食でした。
・お寿司
・えびの

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2017年9月6日(水)
体重57.0kg   体脂肪率29.7%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

×

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

昨日の夕食は・・・
・とろろうどん
・炊き込みご飯

夕食後に
・ビスケット 3個
・クッキー 2袋
・mowアイス 2個
平日なのに食べてしまった〜!うぅ・・・
甘いものが無性に欲しくなった日でした。

今日の朝食は抜き!

お昼は・・・
・かぼちゃのサラダ
・お漬物

夜は外食予定です。

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2017年9月5日(火)
体重56.3kg   体脂肪率30.5%

平日の寝る前おやつをやめる

○

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

×

運動は週3日

○

昨日の夕食は
・ゴーヤチャンプルー
・炊き込みご飯

今朝の朝食は無性に甘いものが食べたくなって朝食とは言えないお菓子を食べていました(苦笑)
・小枝ブランデーチョコレート 1箱
・白熊アイス 1カップ
・サラダ


お昼はお弁当です。

朝食べ過ぎたもんなぁ〜!まずい。

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2017年8月30日(水)
体重55.3kg   体脂肪率30.0%

平日の寝る前おやつをやめる

×

3食きちんと食べる

○

たんぱく質を心掛ける

○

運動は週3日

○

今日の朝食は、
・豆乳 300ml
・ハムサンドイッチ

今日の昼食はお弁当


昨日の夜はどら焼きを1個食べました。
でも1個で収まったから良かった・・・
前は止まらなかったもの。

好きに食べるのは週末だけにします!

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30代後半 女性 身長:155.0cm
甘いものが好きで、夜寝る前に食べてしまいます。その結果、1月時点で55kgだったのが今朝61kgになっていました。
代謝が落ちた37歳です。今非常に焦っています。本気で今日から夜の寝る前お菓子をやめたいと思います。頑張るぞ!
2017年6月13日スタート
開始時61.0kg 33.3%
-5.6kg -4.4%
現在55.4kg 28.9%
あと0.4kg あと1.9%
目標55.0kg 27.0%

 

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すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

25歳 女性 
158.0cm 55.7s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.7s

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157.0cm 58.7s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

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