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ダイエット日記 > とっち〜さんのマイページ

日記

2017年11月7日(火)
体重78.1kg   体脂肪率25.5%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 なし

昼 おかゆ・ほうれん草おひたし・パプリカとスモチキサラダ

夜 千キャベツ・肉シューマイ・煮物・トン汁(卵入)・ビール

カロリー 調べてないけどギリギリかな?

はい。

オヤヂです。

アクセスが2.000を超えました!

のぞきにきていただいているみなさん、ありがとうございます。

1.000の時もカキコしましたが、割と励みになっています。

ひとりでやってるんぢゃなくて、どこかに住んでいるみんさんと一

緒にやってるという勝手に連帯感をもっております。

ひとりでダイエットするとどうしても甘くなるけどみなさんの日記

見たりするコトで継続できてるんだなと感じてます。

さぁ〜3.000目指してダイエットに励むぞっ!

えっ!?

そんなコト気にするよりさっさと目標体重になれって・・・・

おっしゃる通りです・・・・ね・・・(泣)

で、今朝の体重です。

おわり
(ダイエットが続く・・・・ずら・・・)

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2017年11月6日(月)
体重78.1kg   体脂肪率25.5%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トン汁・ごはん・菓子パン

昼 なし

夜 カマ焼き・サラダ・ダシ巻卵・ビールやら日本酒やら

カロリー 調べてないけど越えましたな〜

はい。

オヤヂです。

昨日は、12.3キロのジョギングとストレッチでカラダリセットし

ましたが、やはり10キロ超えると膝が痛くなってしまってそれ以上

は走るコトがままなりません。

スピードを出してジョギングしている訳ではないので息が苦しい感

じはないですが、カラダが持ちません。

まだ、カラダが重く、筋力がないから膝にくるんだと思います・・

と、なると課題は筋トレになってくるのか?

あっ!

そういえば、腹筋ビリビリするヤツを買ってみましたよ。

なんか、パッチもんぽいんだけどとりあえずビリビリはしてます。

まだ、1回しかしてないけど・・・・(笑)

で、今朝の体重です。

おわり
(ダイエットは続く・・・・のだ・・・)










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2017年11月4日(土)
体重77.6kg   体脂肪率25.3%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

×


朝 なし

昼 お膳(ごはん・みそ汁・サタダ・お刺身・天ぷら・先付4品)

夜 千キャベツ・かけうどん)

カロリー 調べてないけど越えたでしょう(笑)

はい。

オヤヂです。

昨日は文化の日でお休みでしたので、しばらくぶりに朝2時間ほど

ジョギング&ウォーキングしてきました。

朝はやっぱり冷え込んでますね。

距離にして12.3キロほどでしたが、ストレッチなどもしてゆっくり

運動しました。

お昼はお出かけして古民家?というか土蔵を改築したカフェみたい

な処でランチをいただきましたが、おかわり自由だったのでサラダ

と、お味噌汁をおかわりしました。

なので、たわいのない休日ではありましたが、運動できただけでも

気分は良かったです。

で、タイトルなんだけど、みなさんは体重計測する時、どうしてる

んだろ・・・?

どうしてるの意味は、服を脱いで下着だけなのか、出かける前の服

を着た状態での計測なのかってコトなんだよね。

多分、人によってはお風呂上りで計測している人もいるんだと思い

ますがね。

オヤヂは、出かける前に服を着た状態で計測してます。

なので、実測ではないですが、目安体重として考えて測っていま

す。

えっ??

それ聞いてなんか意味があるのかって???

いえ、特にありません(笑)

で、今朝の服着た状態の体重です。

おわり
(ダイエットは続く・・・・だな・・・)









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2017年11月2日(木)
体重77.6kg   体脂肪率25.3%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 なし

昼 ナポリタ〜ン

夜 鶏肉と野菜蒸し・お酒

カロリー 調べてないけギリギリでしょうか(笑)

はい。

オヤヂです。

オヤヂのダイエットルールですが、ダイエットであまりよくないと

されているお酒と、食事制限、それから運動と設定して、開始した

ワケですが、できてる項目とできてない項目の差が激しい事に改め

て気づきました!

酒なんかはほとんど守れてないし、運動も厳しいです。

が、食事制限でなんとか結果を出してきたかのように思います。

ってコトは・・・・

すべて守れていたら目標体重になってるんぢゃね!

今頃、モテモテのチョイワルオヤヂになれてたんぢゃね!

はい・・・?

元々はどうなのかって・・・?

素材のコトですか・・・?

良いワケないぢゃ〜〜〜〜ん(笑)

って、ハナシは戻って・・・

みなさんの日記を見ると守れている人は確実に結果出してますね

というコトは、今のルールを完璧にするコトなんだな。

これが分かっただけでもオヤシえらいぢゃん。

今日もイッコ賢くなったぜっ!

なので、まずは禁酒から・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

・・・やっぱりムリです・・・

で、今朝の体重です。

おわり
(ダイエットは続く・・・・合掌。)









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2017年11月1日(水)
体重77.3kg   体脂肪率25.2%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 なし

昼 おかゆ・白菜のにびたし・なす炒め・そば

夜 千キャベツ・カツオ刺身・ビール

カロリー 調べてないけど越えたかな

はい。

オヤヂです。

昨日からココロ入れ替えてというコトを書きました。

が、日中外出してお昼はお弁当食べましたが、食べた後もハラが

減ってる感覚が抜けませんでした。

何とか飲み物でガマンしてやり過ごしてましたが。欲望に勝てず蕎

麦屋へダッ〜シュ!

きつねそば食っちまいました〜

あ〜

なんでだろう????

冬眠前のクマと同じ動物的行動なのか、それとも旅行でたらふく飲

んで胃が大きくなったのか・・・? 謎です・・・・。

体重はキープしてますが、ココロとカラダがついてきていない状態

です。

でも、旅行中に食べた空腹のそばはホントにうまかったし、満腹

感と幸福感を味わえたのは事実です。

こうやってインプットされて同じコトを繰り返すんだと思います。

なので、この悪循環に陥らないようにしないとな・・・

えっ!?

悪循環に陥らない解決策・・・?

ないよ、そんなもん(笑)

で、今朝の体重です。

おわり
(ダイエットは続く・・・・合掌。)

 



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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.9s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.2s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

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