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ダイエット日記 > とっち〜さんのマイページ

日記

2017年7月11日(火)
体重85.7kg

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

85.7kg

06:29

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微減です。

06:29
体重85.7kg  

昨日は、少しの運動と日記通りの食事に、夜は、あいかわらずのお酒とこんにゃくと、野菜いためで過ごしました。

野菜炒めは極力油を使用せず、皮をとってボイルした鳥胸肉をスライスして、キャベツと一緒に味噌炒め風にしました。

味噌が濃いので、満足感はまぁまぁってトコかな。

体重は300グラムの微減かぁ〜


まっ
こんなもんでしょ!

さて、今日もココロおだやかに過ごしますかね〜

ちなみのお昼は昨日と同じおかゆとおでんです。


おわり
(ダイエットはつづく・・)


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2017年7月10日(月)
体重86.0kg

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

86.0kg

06:22

コメント(0)

86.0kg

06:22

コメント(0)

なんとかかんとか・・・

06:22
体重86.0kg  

先週の前半は、淡水化物と肉類を摂取しないようにしてウォーキングではないけど、運動も少し取り入れて土日は肉類、炭水化物解禁にして過ごしました。

全体的な食事も脂肪燃焼スープを作り置きしてずっと食べてました。

しかし、猛暑のおかげで、ビールがまさに泡のごとくカラダに消える一週間を過ごしました。

体重減少としては、取り組んだ割に減ってないような気もするけど
ね。

摂取カロリーを消費カロリーより抑えて今週も過ごしたいと思います。

献立考えるのめんどっちいから、お昼は袋おでんと、おかゆにして一週間過ごします。

これは秀逸なメニューです。
カロリーも200弱くらいだからごはん一杯より少なくボリュームもあって汁も飲めば満足感は高いです。

あたいは、あたためないであえて冷たいまま食べてます。
あとは、レトルトパックのおかゆもカロリーが100ない位だから、
一緒に食べても300カロリーで済んでしまうところが良いです。

あとは、飽きないかどうかだけだな・・・・

おわり
(ダイエットは一応つづく・・・)



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2017年7月2日(日)
体重86.0kg

休肝日を週1回以上

○

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

×

一週間のご無沙汰です。

やはり、出張ではなるべく食べないようにしたけど最終的には夜に

結構食べてしまいました。

やっぱり、酔ってしまうといい加減なジブンになってしまうのと、

今までの生活習慣で、体たらくになってるからガマンができません

でした。

言い訳無用な状態なのに・・・

それと、プチ断食してたけど、以前ほど体重が落ちない・・・

腹がホントにやばい状況になっててワイシャツもズボンのウエスト

も吊ってるんだよね。

日中はセーブできてるから後は、夜のお酒とウォーキングをちゃん

とするようにします。


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2017年6月26日(月)
体重88.0kg

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

×

きえちゃった!

09:08
体重88.0kg  

最初の日記で長々とやる気満々で長文でカキコしましたが、なぜか

消えてしましました。

何か操作ミスをしたようです。(泣)

てなコトで今日からプチだんじき開始です。

今朝はコーヒーのみです。

お昼は野菜ジュースで、あとは水分をこまめに補給しようと思いま

す。

家についたら、ウォーキングも少ししてみます。

しばらくは、空腹との闘いだな・・・・・

でも、前の日記読み返したら(PCに保存してたやつ)前よりもっ

とやる気が弱いアタイがいるってコトに気づきました。

それと、今回は前回より体重が増加しているのにも気づきました〜

あ〜

ホントにジブンが情けないな〜

こんなアタイに励ましコメくださ〜い!

おわり
(ダイエットは続くよ)



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88.0kg

06:40

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2017年6月23日(金)
体重88.0kg

休肝日を週1回以上

○

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

え〜、色々ありましてね。また更新怠ってました。
((^┰^))ゞ テヘヘ

ダメダメなのは、わかってますから。
播(≧▽≦*)OK!!

こういう性格だから長続きしないし・・
( ̄  ̄) (_ _)うんうん

今の体型だし・・・・
( ̄  ̄) (_ _)うんうん

増えるのは体重だけだし・・・
( ̄  ̄) (_ _)うんうん

生活習慣病予備軍だし・・・
( ̄  ̄) (_ _)うんうん

髪は減って薄くなってきたし・・・
ノ( ̄0 ̄;)\オー!!ノー!!!!

オネーチャンと遊ぶの忙しい・・・
(゚ロ゚;)エェッ!?

あっ!
( ̄Д ̄;;

話を戻して・・・・

うん。

だから、今週は諦めて、来週からホントのホントに取組みます。

以前取り組んでた時は、青汁飲んだり、走ったり、食事制限したり、それはもう

まぁまぁ体重も落ちて筋トレを少しはしながら結構な若者風に戻ったわけですよ。

でも、数年経過して、今回はなんとかしなきゃっていう強い気持ちが薄れてるのは事実なんだよね。

今のアタイに必要なのは、強い意志を持つことだから、やる事も少しハードルを上げて、「プチ断食」します。
サンッ ハイッ!(ノ^▽^)ノ ̄ w(゚0゚*)w オォー w(゚听;)w オォー w(゚ロ゚;)w オォー

とはいっても、まったく食べない訳ぢゃなく固形物は取らないようにして、水分を摂取するってだけです。

それを出来れば5日位続けてみようと思います。
(≧∇≦)b OK

でも、カラダに聞きながら悪影響が出ないようにするのが前提とします。
(≧∇≦)b OK

こういうやり方は本来の形ではないのはわかってますが、、追い詰めないとできないタイプだから仕方ないです。
(-_-)ウーム

よ〜し!やるぞぉぃぉぉぉっ!
(>▽<)b OK!!

あっ
Σ(´∀`||;)ドキッ!!

来週も出張ある・・・・
(;゚Д゚)(゚Д゚;(゚Д゚;)ナ、ナンダッテー!!

どうなるんだろ?・・・・
( ゚ρ゚ )アゥー


おわり
(ダイエットはつづくよ)

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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.3s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.3s

40代後半 女性 
157.0cm 62.1s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

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