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ダイエット日記 > とっち〜さんのマイページ

日記

2017年7月19日(水)
体重84.0kg   体脂肪率27.4%

休肝日を週1回以上

○

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


休み中は日記、記録してなかったけど、マラソンやらウォーキング

やら食事制限やら、やらやらしてました。

日曜日は、約15キロほど走ったり歩いたりして、月曜日は4キロく

らい同じように運動しました。

予想通り、脚がパンパンです。

昨日は筋肉痛で膝がガクガクしてロボットみたいに歩いてました。

今朝は昨日ほどではないですが、まともに歩けてません。

食事は、休みというコトもあり、初日のお昼に冷やし中華食べたり

2日目は餃子食べたりしましたが、基本的にはおかゆと野菜を食べ

てカロリー摂取は控えました。

と、いうコトで今朝の体重です。

う〜ん。やった割には減らないな〜

でも、前進してはいるからな。

そもそもゆるくやってるから、カメのあゆみでヨシとしよう。

ちなみに、カラダが重くて膝に負担がかかるかと思い様子見してた

ルールにある運動ですが、今回走ってみて大丈夫そうなので、少し

取り入れてみたいと思います。

ゆる〜くね・・・・

おわり
(ダイエットはつづく・・・)



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2017年7月15日(土)
体重84.6kg   体脂肪率27.6%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 コーヒーやら、お茶やら

昼 おかゆ&おでん

夜 発泡酒てきと〜・キャベツとレタスマリネ(鳥胸肉入)


ざっと、700カロリーくらい


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2017年7月14日(金)
体重84.8kg   体脂肪率27.6%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

×

週末がやってくる〜

06:24
体重84.8kg  体脂肪率27.6%


朝 脂肪燃焼スープ少し・・・飽きてきた

昼 おかゆ&おでん

夜 発泡酒たらふく・マーボー豆腐野菜入り・アジの開き

総カロリー 約600カロリーくらい


昨日は若干、軽微な運動をしましたが、なぜか体重は微増・・

うん。

カラダが脂肪燃焼を嫌がってる証拠だな(勝手な推測)

停滞期ってやつだな・・

ここからが、本番だな。

でも、問題は週末をいかにして過ごすかなんだよな〜

出かけると、食べ物の誘惑がいぱいあるから。

いかに自分をコントロールするかってコトなんだけど。

それが今までできてれば、ここで日記は書いていないワケで・・

ある人のダイエットで食事や飲食の前に必ずサラダを最初に食べる

っていうのと、炭酸水を飲むってのがあったからマネしてみよう。

というか、週末食べる前提になってるオヤヂって・・・・

めでたいなぁ〜

おわり
(ダイエットは続く・・・)

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84.8kg

06:23

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2017年7月13日(木)
体重84.6kg

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

変わりなし・・・

06:47
体重84.6kg  


朝 カフェオレ・飲むヨーグルト  約300カロリー

昼 お粥&おでん&千キャベツ(梅しそドレ)約300カロリー

夜 マグロ刺身・発泡酒 約250カロリー

体重は増減なしでした。

夜の発泡酒が数飲むからやっぱりカロリーは高くなるな・・・

合計したら1,000弱だから

それでなくても、中年オヤヂは痩せにくいからな。

でも、精神衛生もとても大事なコトだからな

一喜一憂しないで、ココロおだやかに今日もダイエットしよう。

おわり
(ダイエットはつづく・・・)

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84.6kg

06:46

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2017年7月12日(水)
体重84.6kg

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

ビックリ❗

10:07
体重84.6kg  

いきなりの体重減少に少しびびってます。

が、食事制限が今のところ効いてるようです。

おなかもポッコリが少し凹みました。


意志薄弱なオトナですが、このままナントカ継続していきます。

コメント(0)

84.6kg

10:06

コメント(0)

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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.5s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 80.9s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.3s

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にじゅう
27歳 女性 
151.0cm 51.7s

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