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ダイエット日記 > とっち〜さんのマイページ

日記

2017年7月25日(火)
体重82.1kg   体脂肪率26.8%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 なし

昼 おかゆ・いかフライ2個・お好み焼半分

夜 千キャベツ・厚揚げ豆腐(お湯で油抜き)・ささみ

600〜700カロリーくらいでしょうか?

昨日は雨が少し降ってましたが、4キロから5キロほどジョギング

しました〜

靴が濡れて汚れたので、洗剤でネットに靴入れてガラガラポンしま

ましたが、今日の夕方まで乾くか心配です。

が、もし乾いてなくても履きますけどね〜

夕食は遅めでしたが、よく噛んでよく噛んで食べました。

今朝は体重は増と思いましたが減という結果でした〜

まだ、カラダが軽いとかいう認識はありませんが、確実にオナカ

はへこみました。

ココロは80キロに早くなりたいと急かしていますが、挫折したら、

元も子ないから穏やかにゆる〜くしていきたいと思います。

おわり
(ダイエットは続く・・・)

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2017年7月24日(月)
体重82.6kg   体脂肪率26.9%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

土曜日 

朝・昼  なし

夜    千キャベツと、ささみ焼・イカフライ・発泡酒

日曜日  

朝    おかゆ

昼    ガパオやきそば・豆腐サラダ・餃子

夜    餃子・おつまみメンマ・発泡酒&ビール

週末はお祭りがあって誘惑に負けるのではと思いましたが、天候が

あまり良くなかったコトもありお誘いもなくおまつりにはいきませ

んでした。

んじゃ〜ってコトで、温泉でも行こうかと思いましたが、温泉でも

誘惑があるので(レストランとか、売店の食べ物)昼寝しながら家

でゆっくりしました。

この2日間はジョギングも5〜6キロづつ走りこみましたので、カ

ロリー消費された結果が数字に出たかなって思います。

オヤヂは姿勢が悪く猫背になってるから、昨日は姿勢を正しながら

ジョギングしてみました。

ジョギングの後には、お風呂に入浴剤を入れて小一時間ゆっくり浸

かっておうち温泉を楽しみながらのんびり過ごしました。


おわり
(ダイエットは続く)









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2017年7月22日(土)
体重84.1kg   体脂肪率27.4%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


昨日は、急きょ出かける用事(酒飲みの誘い)があったので、急い

で家に帰って、ランニングするかどうか迷ったけど4キロほど走り

こんでから居酒屋に向かいました。

食べたのは、お通し(なすの煮びたし)、サラダ、刺身の付け合せ

のツマ、おしんこ、にらもやしいためでした。

油っ気がほしかったので、マヨネーズをお願いして少し入れて食べ

ました。

お酒はビール3〜4杯と、日本酒たぶん4合か5合くらいだったか

な。

記憶があいまいです。

で、今朝の体重でした。

今日から、当方では夏祭りが始まります。

禁欲できるか・・・・  

自信ありませんが、休み明けに日記で報告します。

おわり
(ダイエットはつづく・・・)





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2017年7月21日(金)
体重83.3kg   体脂肪率27.2%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 なし コーヒー2杯くらい

昼 おかゆとタンドリー胸肉&野菜

夜 タイ風カレー(いんげん・ブロッコリー・ささみを入れて)
  発泡酒 4本

大体500から600カロリーくらいでしょうか。


昨日は、夜に4キロほど走りこんできました。

実際はヨボヨボ走りですけど・・・

でも、その結果少しは数字に表れたからヨシとしよう。

すこしづつ・・・

ゆる〜く・・・

実は、昨日から禁煙も始めました。

精神的にもつかな・・・・

おわり
(ダイエットはつづく・・・)


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2017年7月20日(木)
体重84.0kg   体脂肪率27.4%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

昨日は、来客がありお昼まで商談してたから、お昼を一緒にってコ

トで行きつけの寿司屋に行きました。

海鮮丼を頼んだんだけど、ダイエットしてるから、ごはん減らそう

かなぁ〜とか考えてたんだけど、相手が気を使うんぢゃないかとか

色々考えて言いそびれているうちに、早々に着丼しました。

大将 「いつも大盛りだから今日も同じにしといたよ!(笑)」

おやぢ「あ〜・・・・ありがとうございます。(苦笑)」

というコトで、全員で海鮮丼の大盛りを完食。

ここで、おいしいとは思いつつも、食べながら後悔・・・・

夜、公園に行って約4キロほどランニング&ウォーキング。

体重は増減なしだったけど、今は減る楽しさがあるから増えるのは

苦痛に感じ始めてきました。

今後もこういうコトはあるからちゃんと意思表示できるようにしよ

うと思うおやぢでした。

おわり
(ダイエットはつづく・・・)










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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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昨日
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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.2s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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40代後半 女性 
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あき
40代後半 女性 
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ゆゆこ
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