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ダイエット日記 > とっち〜さんのマイページ

日記

2017年7月31日(月)
体重82.6kg   体脂肪率26.9%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

土曜日

朝 なし

昼 ビール&ホッピー&日本酒 おでん(大根。厚揚・こんにゃ
  く)・焼き鳥数種を5本・ハムカツ

夜 なし

日曜日

朝 なし

昼 おかゆ・カップスープ・千キャベツ・味付イカ・漬物・生春巻
  き・豆腐麺

夜 ラム肉・千キャベツ・鳥の空揚げ2個


土曜日は、町に所用があり出かけたんだけどそのあと呑みになって

なにやかんや食べて飲んではしゃいできました。

迎えのクルマに乗り込む時、酔っていたので唇の上ぶつけて出血し

ながら、クルマでも飲んだくれてました〜

気づくと夜の11:00・・・・・


やっちまった感がハンパなかったけど、仕方ないのでまた飲んで

寝ました〜←意味不明

朝4:00に目が覚めて昨日の不摂生を取り戻すべくジョギングに

行きました〜

約17キロほどよぼついて終了。

そのあと、カラダをケアすべく温泉施設でおふろを堪能しました。

ホントはこの時も朝からビールを飲もうともくろんでましたが、

ジョギングしたからか、カラダがお酒をほしがりません。

なので、なんやかんや持ち込みしたものを食べてすぐにお昼寝。

夜はお酒の量を減らして晩酌して就寝・・・

で、今朝の体重・・・・

まぁ〜

仕方ないね・・・・

増えるのは当たり前だよね・・・

80キロ切るコトを夢見てましたが、週末の現実に勝てなかったオヤ

ヂがいるのでした・・・

煩悩に打ち勝つ方法はないでしょうか・・・・

はい。合掌・・・・

ち〜〜〜ん

おわり
(ダイエットはつづく・・・・)



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2017年7月29日(土)
体重81.4kg   体脂肪率26.5%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 冷たい野菜チャンポン・千キャベツ・かつおたたき・オイキム
  チ

夜 ゴーヤ(残り)・牛赤身ローストビーフ風・モヤシ・発泡酒

700〜800カロリーくらいでしょうか?

昨日も走りましたよ〜

いやぁ〜

オヤヂ頑張ってるなぁ〜

実は8月初めまでには80切りたいな〜なんて夢見てた訳ですが

このままだと可能性はあるっ!

でも〜

今日から週末・・・・

食べるんだろうな・・・・

イヤっ!

ここは意思をしっかり持って目標に向かって・・・・

あ〜・・・・

約束できないです・・・・

ムリかも・・・・・

おわり
(ダイエットはつづく・・・・)






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2017年7月28日(金)
体重81.8kg   体脂肪率26.7%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

朝 トマトジュース

昼 海鮮とラム肉入りビーフン

夜 ゴーヤーチャンポー・うなぎ・なと〜・発泡酒3本

500〜600カロリーくらいかな

おとといに海鮮丼の影響か、カラダが食べ物をため込んで出さない

感じがします。

も〜えろよもえろ〜よ♪ 脂肪よ、もえろ〜〜〜♪

と作詞者不詳・フランス民謡であるキャンプファイヤーで定番の曲

を心の中で唄いながらめげずにジョギングに励みました〜

そして、夕飯はうっなっぎっ!うっなっぎっ!

(海鮮丼の反省は?という声は聞こえないフリして・・・)

あちら産のは皮目が固いので、おととい、お酒とタレで加熱してお

りました。

それを、再度オーブンにて焦げ目がつく程度にして食卓に・・・

おちょぼにしたおくちで、パクッ・・・・

あぁぁぁぁぁ〜〜うめぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ〜〜l!

うなぎうめぇぇぇぇっぇ! 

ここにきて食欲という悪魔覚醒!

ごっはっん! はっくまい!♪

悪魔が誘ってる!

ここにきてごはんの欲求が止まらない!!

ココロの衝動が抑えきれないっ!

そして・・・・

はい、ガマンしました。

うなぎもしっぽのほうから1/2尾を食べただけ・・・・

今回はオヤヂが欲望という悪魔に打ち勝ちました。

はい。拍手〜〜〜

パチパチパチ〜

でも、残りの1/2残ってるんだよね・・・・

どうしよう・・・

今日は勝てないと思う・・・・

たぶん・・・

食べ・・・る・・かな・・・

おわり
(ダイエットはつづく・・・・)










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2017年7月27日(木)
体重82.1kg   体脂肪率26.8%

休肝日を週1回以上

○

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース・野菜ジュース

昼 海鮮丼(大盛り)

夜 千キャベツ・モロヘイヤとおくらともずくの和え物・ゴーヤー

はい!

体重増となりました。

前回同様に大盛り食べましたよ〜

前回の反省はなんだったのかって・・・・?

ご批判は真摯に受け止めますよ。

やりとり書いても仕方ないから言い訳はしません。

そんなお昼にしたものだからルールはなんと4個クリアーですよ。

少しでも努力しないといけないからね。

ジョギングも約2キロ走って、歩いてまた走ってって感じで4キロ

こなしてましたが、昨日は3キロ+歩きという感じでした。

あと、ホームセンターで体幹鍛えるなんとかローラーとゴム製の

ひっぱる器具を購入しました。

家に帰って少し試しましたが・・・・・・・・・・・・

大変です!! 全然できません!!

ゴムは短時間でしたが何とかかんとかできましたが、ローラーは

アホぢゃね〜かってくらいできませんでした・・・

まっ・・

筋肉がないだけなんですけどね・・・・

でも、せっかく購入したので今日からジョギング&筋トレしますよ

できるかな・・・・

無理かな・・・・

やります・・・はい・・・

ゆる〜くね。

はい

おわり
(ダイエットは続く) 

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2017年7月26日(水)
体重81.0kg   体脂肪率26.4%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 ささみ焼・千キャベツ・厚揚豆腐

夜 ほやの酢の物・納豆サラダ・発泡酒やらビールやら日本酒やら

600〜700カロリーくらいかな?



昨日は、ジョギングした後に精神衛生を維持すべく、ひとりで居酒

屋に行って食事しました。

あっ!
洗った靴はおかげさまで乾いてました〜
(若干の湿り気はありましたが・・・)

とはいっても、食べたのは、ほやと納豆サラダだけ〜

ホントは脂っこいのを食べようと思ったんだけどメニュー見ると

なぜかカロリーが気になってしまい結局この2品となりました。

丑の日だったからうなぎでもたべようと思ったけど・・・・

っていうか、うなぎはメニューにないんだけどね〜
(アナゴはあったんだけどね!)

自分ではおなか回りでしかカラダの変化が実感できないけど、お店

の大将に、最初、誰だかわかんなかったって言われた。

少し見た目も変わったのか、ちょっとうれしかったです。

で、今朝の体重は・・・・

おぉぉぉ〜

減りすぎぢゃね〜か???

減れば心配、減らなくても心配・・・・

なんなんでしょうか?

おわり
(ダイエットは続く・・・)






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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.3s

ごろー
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ルミナス
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