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ダイエット日記 > とっち〜さんのマイページ

日記

2017年8月5日(土)
体重81.6kg   体脂肪率26.6%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 なし

夜 キャベツとエビの回鍋肉風・なとー・めかぶ和え・発泡酒
  5本くらいかな

カロリー 調べてない(笑)

昨日もシゴトが遅くってしまったので、ジョギングも筋トレもしま

せんでした〜

食べてない分だけ、体重が減になっただけだな・・・・

筋トレは確実にオナカ周りの筋肉痛があるから効いてるみたいだし

ジョギングはできるときにして筋トレ中心にやってみようっかな?

なんやかんや1時間くらい毎日やればそれなりに成果はでそうだし

な・・・

検討事項としときます。

それにしても、なかなか80の壁は越えられないな〜

このうろうろ感でイヤになるんだよな〜

でも、絶対壁は越えられる!!

はず・・・・・・・だよね・・・・(泣)

おわり
(ダイエットはつづく)







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2017年8月4日(金)
体重82.2kg   体脂肪率26.8%

休肝日を週1回以上

○

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 なし

昼 刺身定食

夜 千キャベツ・かつお・ささみとズッキーニのドレッシング和え
  小松菜の煮びたし

昨日も、来客があり本当なら午前中の打ち合わせで終わる予定がお

昼まで食い込んでしまい昼食をご一緒するハメになりました。

今回は寿司屋ではなく、和食屋を選択してお連れしました。

客人は海鮮丼と天ぷらで、オヤヂは刺身定食のみとしました。

あ〜

また、ごはん食べてしまった・・・・

けど大盛りぢゃないし、刺身だしヨシとしましょう。

でも、夜も遅くなったからジョギングできなかったんだよな〜

で、微増です。

一喜一憂しないようにと思いながらもしてしまうオヤヂがいるので

した。

明日は飲み会誘われてるだよなぁー

断ろっかな?

でも、行くんだろうな・・・

多分・・・・

どうしよう・・・・

おわり
(ダイエットは続く・・・・)



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2017年8月3日(木)
体重81.9kg   体脂肪率26.7%

休肝日を週1回以上

○

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○



朝 なし

昼 野菜チャンポン・わかめとたこの和え物

夜 千キャベツ・きゅうりとカイワレのキムチ和え

カロりー たぶん500〜600くらい

昨日は、ジョギング再開しまして少し筋トレもしてみました。

筋トレといっても大したコトもできませんでしたが・・・・

あきらめずに継続します。。。



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2017年8月2日(水)
体重82.6kg   体脂肪率26.9%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 なし

昼 おかゆ・おでん

夜 餃子・野菜いため・春巻き・発泡酒・いかの塩辛・魚のアヒー
  ジョ

カロリー わかりません(笑)

昨日は思うところがあり、ジョギングはやめて夜ごはんを食べに行

きました。

思うトコロというのは、ネットで色々調べてると色々情報があるの

でオヤヂがやっている方法はどんなんだ?というギモンがわいて

きちゃって要は萎えてしまったってコトなんすよ・・・・

でも、夕飯食べながら、色々考えた結果、方法論ではなくジブンに

あった方法でするってコトで結論を出しました。

ムリしたら絶対継続しないのは過去の経験からわかっていても、早

く結果を出したいという欲があるのも事実なんすよね〜

初心にかえり、ゆる〜くゆる〜くしていこう。

おわり
(ダイエットはつづく・・・)









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2017年8月1日(火)
体重81.4kg   体脂肪率26.5%

休肝日を週1回以上

未記入

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 なし

昼 麻婆なす・おかゆ

夜 千キャベツ・シャケ燻製・煮物・ローストビーフ風・発泡酒

カロリーは調べてないけど多分600〜700くらいかな


昨日も、ジョギングで4キロほどヨボついてお風呂に入った後に

オヤヂのカラダは少し変化が出てきたかなって思いましたが、おな

か周りはなかなかどうしたもんか・・・と思い、ネットで調べた

ところダイエットすると最初に燃焼される部位は肝臓から一番遠い

ところなんだそうです。

なので、指とか腕とかふくらはぎにいってその後、肩や背中、最後

にオナカのとのコト。

なので、ダイエットしてもなかなか部分痩せができないとか、見た

目の実感がないからとかで途中でリタイヤしやすいんだそうです。

それと、内臓脂肪が燃焼され、その後に皮下脂肪を燃焼するように

なるってコトなので、オヤヂはまだその域に達してないんだと理解

しました。

ダイエット始めて間もなく思ったコトは継続するコト、ムリせず

ゆる〜く実践するようにココロがけてきたので、このまま同じ気持

ちで初心忘れてもダイエット忘れるなの精神で継続しようと思いま

す。

今月の11日で2か月なのでゆるい目標としては、80キロを切りたい

なぁ〜と考えてます。

また、今日も「もーえろよ♪もえろ〜よ♪脂肪よ燃えろ〜〜♪」を

口ずさみながら、ヨボつかなきゃな・・・・

はい。

おわり
(ダイエットはつづく・・・・)

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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 82.1s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 81.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.5s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

にじゅう
27歳 女性 
151.0cm 51.7s

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