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ダイエット日記 > とっち〜さんのマイページ

日記

2017年8月12日(土)
体重80.8kg   体脂肪率26.3%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

朝 トマトジュース

昼 コンビニのそうめん・サラダ・とりささみフライ

夜 モツ焼き・餃子・野菜炒め・ビールに日本酒

カロリー 調べてないけど1000は越えたでしょ・・

はい。

速攻で不摂生しました。

昨日、帰ってから飲みの誘いがありまして、もつ焼きに突撃しまし

た。

ビール2本に日本酒1合ともつ焼き7〜8本食べてその後、中華料理

屋で、餃子と野菜炒め(ギョウザ率高いな〜)とビールでオヤヂは

気分良くなったので、みんなはスナックに行きましたがオヤヂはシ

ゴトがあるってコトでここでさよならして帰りました。


速攻で不摂生する懲りないオヤヂです。

今日こそはジョギングかウォーキング&筋トレしたいと思います。














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2017年8月11日(金)
体重80.1kg   体脂肪率26.1%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

朝 トマトジュース

昼 おにぎり二口・モヤシトキャベツのマリネ(シメジ入り)

夜 オイキムチ・麻婆こんにゃく・発泡酒

カロリー 調べてないからわかんないです(笑)

昨日は予定通り打ち合わせをして遅い帰宅となりました。

今日で2ヶ月というコトもあってヨボつかなきゃって思いと、疲れ

て行きたくない気持ちが交錯する帰路となりました。

帰宅してから、やっぱり行きたくないほうが強かったので、部屋で

筋トレをほんの少しだけしました。

で、今朝はお通じも良く(そもそも生まれて今まで便秘になった事

はありません)満を持して、体重計に・・・・・


ダメでした。

あわよくばの期待がありましたが、あと0.1キロでした・・・・

でも、2ヶ月の継続でここまで出来たオヤヂはえらいとほめさせて

ください。

あと、10キロです・・・いや10.1キロです(笑)

これからの課題は、家以外の時間(出張や休みの食事)をいかに

節制できるか、それと、ヨボつくのと筋トレを継続してできるか

と考えています。

リバウンドしないためには筋力をつけなきゃいけないのと、前にも

書きましたが、おなか回りは最後に痩せるというコトを鑑みると、

ゆるくでも継続できるようにします。

とはいえ・・・

世の中はお休みで、オヤヂも不摂生になる予感が・・・

しま・・・・す・・・・


おわり
(ダイエットはつづく・・・・)






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2017年8月10日(木)
体重80.8kg   体脂肪率26.3%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 おかゆ・とりささみチリソース

夜 折詰弁当のおかず(ハンバーグ・野菜・パスタ一口)
  千キャベツ・ベビホタテ・オイキムチ・餃子4個・発泡酒

カロリー 計算してませんが、700くらいでしょうか?

あ〜

昨日もシゴトで遅くなり、結局ジョギングに行けずじまいでした。

んじゃ!筋トレは???

はい。しませんでした・・・・

なので、いつもより少ない発泡酒と、頂き物のお弁当のおかずと家

にあったもので夕飯をいただきました。

お弁当のご飯は一切手に付けず今日のお昼用に半分だけ、にぎって

きました。(まぜごはんにしました〜)

いや〜

明日で再登録して2ヶ月ですが、目標からすれば少しは結果は出た

とは思いますが、80キロ切るのは難しいかもしれないです。

何も食べなきゃ達成できるかもですが、まやかしではだめなので

今のペースは崩さず明日の数字を見たいと思います・

とはいえ、お盆前でシゴトが詰まってるし、来客は夕方からだから

シゴト終わるの遅くなりそうだし・・・・

あっ!ハナシは変わりますが・・・

世のみなさんは、明日からお盆休みなのでしょうね!

けがや事故のないよう、楽しく夏休みをお過ごしくださいね。

オヤヂは、自分のペースを崩さず生活できるようにココロがけたい

と思います。

(たぶん飲んだくれると思いますが・・・)←ただのアホ

お盆明けに内容のある日記で報告できればいいなぁ・・・・

出来る・・かな・・・

いえ・・・

自信・・・ない・・・

おわり
(ダイエットはつづく・・・・)






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2017年8月9日(水)
体重81.4kg   体脂肪率26.5%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 おかゆ・とりささみチリソース・マーボトーフ

夜 かつお・砂肝痛め・千キャベツ

シゴトが忙しくて昨日は更新できませんでした。

そんでもって、台風の影響もありジョギングも筋トレもしないで2

日間過ごしました。

夕方買い物に行ったら雨が降ってたからか、値引き品がまぁまぁ

あってかつおの刺身と砂肝炒めを買って晩酌しました。

さすがに、旬だけあってかつおは脂のノリも良く1/4尾をひとり

で食べちゃいました。

砂肝も少し味付けが濃ゆいけど、千キャベツとともにおいしくいた

だきました〜

体重は若干の増ですが、天候も回復するので本日よりまたヨボつき

たいと思います。

この週末で2ヶ月目となります。

なかなか落ちないオナカのポッコリも少しは見れるようになった

のと、顔の輪郭も少しははっきりしてきたし、努力した成果は少し

だけど目に見えるようになりました。

秋口からは出張が多くなるので、いかに食欲をコントロールするか

でたぶん結果が変わると思います。

もとのデブに戻るか、理想の体重になるかは、オヤヂ次第です。

おわり
(ダイエットは続く・・・)



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2017年8月7日(月)
体重80.6kg   体脂肪率26.3%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

×


土曜日

朝 なし

昼 なし

夜 ピザ・チーズ・生ハムサラダ・ステーキ・ごはん少々・もや
  し・豆腐・ビールやら日本酒やら・・・


日曜日

朝 なし

昼 なし

夜 めかぶときゅうりの和物・上チラシ(ネギトロ入)

会社の時は弁当を持っていくんだけど、今回外にでる予定で持たな

かったコトもあって、買いに行くのもメンドーだったから、昼寝し

てお昼はやり過ごしました。

夜は呑みの誘いがあったので、イタリアン(とはいっても田舎で

す)のお店で軽くつまんで二次会で本当は海鮮を食べようと思った

んだけど一軒目で満足感がないとのコトでステーキ屋に行きました

オヤヂは赤身で200グラム、酔った勢いで完食して、ごはんも少し

解禁してしまいました。

日曜日は摂取カロリーを消費すべく昼前からジョギングしましたが

太陽の日差しが強く、往路は走れたものの体操してからの復路は、

息苦しさもあってかほぼ歩きになってしまいましたが、7キロほど

実行しました。

筋トレもジョギング前に、以前買ったダイエット器具(ゴムのやつ

&なんとかローラー)と腹筋をしました。

夜も海鮮丼なんてもので2日続けて固形のごはんを食べてしまい

今朝の体重は間違いなく増だろうなと思いながら寝ましたが、なん

と今までで一番の数字でした。

でも、たまたまカラダの条件があって体重落ちただけだと思うから

今日からまた節制しながら過ごします。

とはいえ、数字を見ると内心はしゃぐオヤヂがいるのでした。

おわり
(ダイエットは続く)


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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 79.6s

ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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40代後半 女性 
157.0cm 60.4s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.0s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

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