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ダイエット日記 > とっち〜さんのマイページ

日記

2017年9月1日(金)
体重77.7kg   体脂肪率25.3%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 お粥・きのこソテー

夜 千キャベツ・焼サバ・マカロニサラダ・発泡酒

カロリー 調べてないからわかりません。

シゴトではなく、プライベートでは淡々とした日々が続いており、

日記のネタがありません(笑)

でも、何度もカキコしてる通り出張がこの淡々とした日々を打ち破

るキーワードであるコトは間違いなだろうな〜

すでに、ダメとわかりつつ、「北海道・寿司・おいしい」とか「北

海道・食べ飲み放題」とか「北海道・海鮮」とかで検索しているア

ホオヤヂがいます。

でも、、「北海道・キャ○ク○○・・・・」で検索しているコトは

内緒にしておきます。

あ〜

ダメダメなオヤヂだな〜

で、今朝の体重は記録更新してました。

おわり
(ダイエットはつづく・・・多分・・・)









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2017年8月31日(木)
体重78.3kg   体脂肪率25.5%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 筍とえのきの煮物・きのこ炒め・お粥

夜 北寄貝・かじき塩焼・生姜焼き(おくら・いんげん入)
  発泡酒


昨日はいつもより遅い帰宅で、晩ごはんはあるもので済ませまし

た。

色々作りますが、大量に作った時などは2〜3日くらい同じメニュー

になるか、お昼ごはんのおかずになるので同じメニューになりま

す。

あ〜明日から9月だな。

前にも書いたように例年、出張が多くなる時期でもあります。

今月は、北海道、東北、北陸などに出向く予定です。

今は時期的なものなのかどこに行くにもホテルが高いです。

ほっかいど〜なんかは経費で落ちないようなところしか空いてませ

んが、何とか滞在できる段取りになりました。

今年は出張中でもジョギングしようかな〜なんて考えてます。

多分、考えるだけで終わってしまい、シゴトして飲んで食べて

不摂生になると思いますが・・・

体重増加だけは免れたいので、運動するか、食べないかどちらかの

選択をしなければいけません。

今までの経験則上、誘惑に打ち勝ったためしがありません。

アタマの中は煩悩だらけのオヤヂでした。

おわり
(ダイエットは続く・・・・多分・・)




















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2017年8月30日(水)
体重78.9kg   体脂肪率25.7%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 筍とえのきの煮物・生姜焼き風(おくらいんげn入)

夜 餃子・しいたけと豆腐にこみ・ビール


日記をカキコして約80日が経過しました。

食事の節制は続けていますが、体重落とした事もあり食べるものが

当初と変わってきたように思います。

これくらいならとか、少しだけなら的な気持ちになってるし、豚肉

とか食ってるし・・・

う〜〜ん

体重が少し落ちたから、調子にのってるとしか思えません。

ジブンのコトなのに他人目線評価です。

こういう性格だからデブるんですね・・・・

おわり
(ダイエットはつづく・・・・・のか?)







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2017年8月29日(火)
体重77.8kg   体脂肪率25.4%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


対象地域の方、ご注意ください。

とはいえ、どうやって注意するのか?

頑丈な建物とか、地下とかさ、ない場合どうしろってハナシだよな

発射して日本に5分程度で飛来するらしいからJアラートなってか

らすぐ行動しないと大変なんだろうけど・・・・

現実味のない今朝です。

なので、日記はカキコせず、記録のみで。




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2017年8月28日(月)
体重77.8kg   体脂肪率25.4%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


土曜日 

朝 トマトジュース

昼 餃子20個

夜 千キャベツ・焼き鳥6本くらい


日曜日

朝 なし

昼 カップそーめん・鶏照り焼き

夜 野菜サラダ・マグロの刺身・おしんこ・ビールやら日本酒やら

カロリー 調べてないからわかりません(笑)

土曜日はいつも通り会社に行ったものの代休消化するよう言われ、

シゴトも一段落してたので、とんぼ返りで帰宅・・・

AM中はゆっくりしてたものの出かけるようになったのでその前に

ジョギングに行きました。

いつものように6キロから7キロほど走りましたが、日中という事も

あって陽射しが強かったもののなんとかヨボついて終了。

その後、買い物がてら以前から気になっていた点心の店に行きまし

た。

日替わりやラーメン、餃子、焼売などありましたが、連れは日替わ

りで、オヤヂは悩んだ挙句、「餃子だけ20コください。」と店員さ

んにオーダー。

店員さんは、こういうオーダーがあまりないのか2回も確認されま

したので、「ごはん食べれないから」というと納得して厨房に消え

ました。

しばらくしてから餃子登場〜〜〜

「うめめぇぇぇぇっぇぇっ!」

あっさりしつつもニンニクが効いていて、あっという間に完食。

おなかも膨れたので、店を出てそのまま買い物へ。

帰りに外食するか家で食べるか思案して、焼き鳥をテイクアウトし

て家呑みする事にしました。

20本の盛り合わせをお願いして受け取り帰宅。

さぁ〜

たべるぞぉ〜

のむぞ〜

気合十分!

・・・・なんでか食べれませんでした。6本でギブアップ・・・

なので、土曜日はそのまま酔っぱらって就寝。

日曜日

朝から天気が良かったので家の片づけやら張り切ってやってたもの

の、途中で睡魔に襲われAM9:00くらいに昼寝起きたらお昼

前・・・・

昼食後、片づけ再開して夕方にはジョギングしてきました。

前日、陽射し対策で100均で買ったグラサンを装備してヨボついて

きました。

片づけや、ヨボついた事もあって、夕食作るのおっくうになって現

実逃避で居酒屋へ・・・

帰宅後、眠くなったのでそのまま爆睡・・・・まるで子供です。

で、今朝の体重・・・・

あれっ? おかしくね?・・・

3回体重計に乗ったけど計測通り・・・

前にもあったけど、あまり急に減ると複雑な感じです・・・・

反動こなきゃいいんだけどな・・・



おわり
(ダイエットはつづく)






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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 80.7s

ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.8s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.6s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

40代後半 女性 
157.0cm 61.9s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

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