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ダイエット日記 > とっち〜さんのマイページ

日記

2017年10月3日(火)
体重78.2kg   体脂肪率25.5%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 おでん・ハムカツ

夜 千キャベツ・かつおの刺身・タマゴフライ・ビール適当に。

カロリー 調べてないからわかりません(笑)

はい。

オヤヂです。

今日は体重のみで・・・・



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2017年10月2日(月)
体重77.7kg   体脂肪率25.3%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

×


朝 なし

昼 漬物・白身フライ・酢タコ・ビールいっぱい

夜 焼き鳥・海鮮丼

カロリー 調べてないからわかりませんが1200越えたかな?

はい。

オヤヂです。

久々の日記です。

先週は、出張で更新できませんでした〜

そして、なにひとつルールが守れませんでした〜

なので、昨日は朝から20キロほど走りこんでから温泉に行って、出

張と、朝のジョギングの疲れをいやしてお酒飲んでました〜

以前、20キロ入ったときは、カラダは重いは、持久力ないわ、カラ

ダ痛いわで、時間も4時間くらいかかkりましたが、今回は2時間程

で走るコトができました。

秋になって、夕方暗いので帰宅しても行く気が失せてたのは事実で

すが、目標には届いてないので原点回帰してもうひとふんばりしま

す。

と、いうコトで今朝の体重です。

おわり
(ダイエットはつづく・・・・のか?)

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2017年9月26日(火)
体重78.7kg

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


はい。

オヤヂです。

シゴトが非常に多忙になっており、ここ1週間なにもしてません。

が、ダイエットをやめたワケではありません。

今朝は、時間があったのでカキコしてますが、これからまた出張で

すので、カキコできないと思います。

で、今朝の体重です・・・

おわり
(ダイエットはつづく・・・・はず・・・)

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2017年9月19日(火)
体重77.8kg   体脂肪率25.4%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

×

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

○

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○

朝 なし

昼 生姜焼き定食

夜 ブリカマ焼き・サラダ・イカ焼き・ビールやら日本酒やら

カロリー 調べてないからわかりませんが1.200は越えたかな?

はい。

オヤヂです。

日曜日は、出張の1週間を取り戻すべく朝からジョギングして約10

〜11キロほど走りこみました。

月曜日は、朝は台風の影響があったので走れませんでしたが、夕方

に約6キロほどジョギングしました〜

すっかり、秋空になりました。

食欲の秋、スポーツの秋、いろんな秋がありますが、オヤヂは酒飲

みの秋で過ごすと思います。(笑)

でも、しばらく休肝日を設けてないので、お酒も少〜しだけ節制し

ようと思ってます。

まっ!オヤヂにはムリだとは思いますが、心がけだけでもしたいと

思います。

で、今朝の体重です。

おわり
(ダイエットは続く・・・・のか・・)




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2017年9月16日(土)
体重77.7kg   体脂肪率25.3%

休肝日を週1回以上

×

一日あたり1,200カロリー越えない

○

少しだけでもウォーキングする。出来れば最低30分

×

お酒飲んだらゴハン食べない。食べたい時はコンニャク

○


朝 トマトジュース

昼 野菜たっぷりビーフン

夜 千キャベツ・漬物・空揚げ1ケ

カロリー 調べてないからわかりません(笑)


はい。オヤヂです。

北海道出張より無事に戻りました。

詳細をカキコすると長くなるので割愛させていただきますが、結論

から言うとお酒飲んだくれた以外は、おりこうオヤヂでした(笑)

まっ!お酒はどこにいても、いつものコトだからね〜

滞在中は天候もあって1度だけジョギングしました。

食事は、朝昼は食べないで、夜は酒のアテ何種かと、焼き鳥と、そ

ばのroutineで過ごしました。

とはいえ、居酒屋と焼き鳥屋と蕎麦屋のハシゴ酒でしたがね・・・
(笑)

滞在中、シゴトもそれなりに成果もあって充実した出張となりまし

た。

帰宅当日、昨日と疲れもあって何もしてないですが、またゆる〜く

ジョギング、筋トレなどをしながら目標到達できるようにします。

ちなみに、おねーちゃんのいるお店は行きませんでした〜 ←何の

報告なのかさっぱりわかりませんが・・・

で、今朝の体重です。

おわり
(ダイエットはつづく・・・のか・・・)

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男性 身長:175.0cm
以前、登録してましたが、色々あって休んでました。

なので、また再開して頑張りたいと思います。

よろしくお願いします。


2017年6月12日スタート
開始時90.0kg   
-8kg
現在82.0kg 26.7%
あと12kg
目標70.0kg   

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 83.1s

ごろー
40代後半 男性 
173.0cm 79.7s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.0s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

にじゅう
27歳 女性 
151.0cm 51.7s

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