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ダイエット日記 > プラチナさんのマイページ

日記

2017年6月28日(水)
収支カロリー -1,513 kcal
摂取カロリー 939 kcal
消費カロリー 2,452 kcal

島野医師の食事法

未記入

金曜日と土曜日以外は2時間は歩く

未記入

毎日の軽い筋トレ

未記入

1日1600キロカロリー以内には抑える

未記入

2017年6月22日(木)
体重65.3kg
収支カロリー -1,101 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 2,452 kcal

白滝が主食

○

1日1時間は歩く&軽い筋トレ(月曜日から金曜日まで)

未記入

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

○

大好きなミルクティーも1日1缶以上は飲まない

○

65.3kg

18:56

コメント(0)

2017年6月21日(水)
体重65.7kg
収支カロリー -725 kcal
摂取カロリー 1,474 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

白滝が主食

○

1日1時間は歩く&軽い筋トレ(月曜日から金曜日まで)

×

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

○

大好きなミルクティーも1日1缶以上は飲まない

○

65.7kg

17:16

コメント(0)

2017年6月20日(火)
体重65.8kg
収支カロリー -1,318 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,718 kcal

白滝が主食

○

1日1時間は歩く&軽い筋トレ(月曜日から金曜日まで)

○

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

○

大好きなミルクティーも1日1缶以上は飲まない

○

65.8kg

22:16

コメント(0)

2017年6月19日(月)
体重66.1kg
収支カロリー -1,150 kcal
摂取カロリー 1,575 kcal
消費カロリー 2,725 kcal

白滝が主食

○

1日1時間は歩く&軽い筋トレ(月曜日から金曜日まで)

○

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

○

大好きなミルクティーも1日1缶以上は飲まない

○

66.1kg

17:53

コメント(0)

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男性 身長:169.4cm
今月の30日に旅行に行くので!
それまでに5キロは痩せたいと思っています。
最終目標は60キロを切る事です。
2017年6月9日スタート
開始時69.0kg 22.5%
-0.1kg +0.1%
現在68.9kg 22.6%
あと4.9kg あと7.6%
目標64.0kg 15.0%

 

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.3s

ニッキ
女性 
167.0cm 69.2s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 71.6s

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40代後半 女性 
157.0cm 60.2s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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