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ダイエット日記 > プラチナさんのマイページ

日記

2017年8月26日(土)
収支カロリー -547 kcal
摂取カロリー 1,652 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

島野医師の食事法

未記入

金曜日と土曜日以外は2時間は歩く

未記入

毎日の軽い筋トレ

未記入

1日1600キロカロリー以内には抑える

未記入

2017年8月25日(金)
収支カロリー -697 kcal
摂取カロリー 1,502 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

1日1時間は歩く&軽い筋トレ(月曜日から金曜日まで)

○

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

○

タンパク質は低カロリーのかつお節から取る

○

2017年8月4日(金)
収支カロリー -1,699 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

島野医師の食事法

未記入

金曜日と土曜日以外は2時間は歩く

未記入

毎日の軽い筋トレ

未記入

1日1600キロカロリー以内には抑える

未記入
2017年8月3日(木)
収支カロリー -958 kcal
摂取カロリー 1,241 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

白滝が主食

○

1日1時間は歩く&軽い筋トレ(月曜日から金曜日まで)

未記入

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

未記入

大好きなミルクティーも1日1缶以上は飲まない

○
2017年7月5日(水)
収支カロリー -1,190 kcal
摂取カロリー 1,515 kcal
消費カロリー 2,705 kcal

白滝が主食

○

1日1時間は歩く&軽い筋トレ(月曜日から金曜日まで)

○

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

○

大好きなミルクティーも1日1缶以上は飲まない

○
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男性 身長:169.4cm
今月の30日に旅行に行くので!
それまでに5キロは痩せたいと思っています。
最終目標は60キロを切る事です。
2017年6月9日スタート
開始時69.0kg 22.5%
-0.1kg +0.1%
現在68.9kg 22.6%
あと4.9kg あと7.6%
目標64.0kg 15.0%

 

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tterry
48歳 男性 
171.0cm 69.8s

Koichi
168.0cm 70.4s

べし
42歳 男性 
169.0cm 67.7s

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YOU
女性 
154.0cm 61.2s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

40代後半 女性 
157.0cm 54.8s

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