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ダイエット日記 > プラチナさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.島野医師の食事法実行率100%100%
2.金曜日と土曜日以外は2時間は歩く実行率100%100%
3.毎日の軽い筋トレ実行率100%100%
4.1日1600キロカロリー以内には抑える実行率50%50%
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日記

2017年10月2日(月)
体重68.9kg
収支カロリー -1,832 kcal
摂取カロリー 1,686 kcal
消費カロリー 3,518 kcal

島野医師の食事法

○

金曜日と土曜日以外は2時間は歩く

○

毎日の軽い筋トレ

○

1日1600キロカロリー以内には抑える

×

68.9kg

06:46

コメント(0)

2017年10月1日(日)
体重69.6kg
収支カロリー -2,037 kcal
摂取カロリー 1,481 kcal
消費カロリー 3,518 kcal

島野医師の食事法

○

金曜日と土曜日以外は2時間は歩く

○

毎日の軽い筋トレ

○

1日1600キロカロリー以内には抑える

○

69.6kg

13:58

コメント(0)

2017年9月19日(火)
収支カロリー -1,904 kcal
摂取カロリー 583 kcal
消費カロリー 2,487 kcal

島野医師の食事法

未記入

金曜日と土曜日以外は2時間は歩く

未記入

毎日の軽い筋トレ

未記入

1日1600キロカロリー以内には抑える

未記入
2017年9月18日(月)
収支カロリー -1,867 kcal
摂取カロリー 584 kcal
消費カロリー 2,451 kcal

1日1時間は歩く&軽い筋トレ(月曜日から金曜日まで)

○

1日650キロカロリー以上は取らない(月から金)

○

タンパク質は低カロリーのかつお節から取る

○

少しずつオリーブオイルを取る

○

土日だけは2食は普通に食べても良い

未記入

土日は飲み物もある程度は色々取って良い

未記入
2017年8月27日(日)
収支カロリー -1,170 kcal
摂取カロリー 1,029 kcal
消費カロリー 2,199 kcal

島野医師の食事法

未記入

金曜日と土曜日以外は2時間は歩く

未記入

毎日の軽い筋トレ

未記入

1日1600キロカロリー以内には抑える

未記入
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男性 身長:169.4cm
今月の30日に旅行に行くので!
それまでに5キロは痩せたいと思っています。
最終目標は60キロを切る事です。
2017年6月9日スタート
開始時69.0kg 22.5%
-0.1kg +0.1%
現在68.9kg 22.6%
あと4.9kg あと7.6%
目標64.0kg 15.0%

 

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ニッキ
女性 
167.0cm 68.8s

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 71.4s

Koichi
168.0cm 70.6s

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40代後半 女性 
157.0cm 60.2s

ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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