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ダイエット日記 > 凛さんのマイページ

日記

2017年9月13日(水)
体重56.0kg   体脂肪率28.6%

運動をする

×

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

×

スクワット1日50回以上

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

○

夕食は野菜中心の食事

○

なかなか54kg代にはいけないね〜(>_<)

【本日の運動】
スクワット 60回(30回×2set)
プランク 60秒
腹筋 60回(20回×3set)

いつもはスクワット20回1set でやってるんだけど、今日は30回×2setで60回やってみました。
毎日同じパターンより同じ回数でも、1回の回数を増やしてみる方が、効果が上がるらしい。
と、パートナーからのアドバイスだってので試してみることにo(^▽^)o

平日もコアリズム頑張りたいけど身体がついてこない(⌒-⌒; ) 腹筋してコアリズムすると結構引き締まりそうだけど、身体が…ついてこないの( ̄◇ ̄;)
焦らずじっくり引き締めよ〜〜〜


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2017年9月12日(火)
体重55.7kg   体脂肪率27.9%

運動をする

×

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

×

スクワット1日50回以上

×

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

×

夕食は野菜中心の食事

×

せっかくのゾロ目からの増量〜。朝、鏡を見たら顔の浮腫みがひどかったから浮腫みからの増量だと思いたい(⌒-⌒; )

【本日の運動】
スクワット 20回
プランク 60秒

今日は部署の飲み会。やはり、飲みすぎた 笑
明日も浮腫むかな(>_<) まっ自業自得だね!

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2017年9月11日(月)
体重55.5kg   体脂肪率28.2%

運動をする

×

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

○

スクワット1日50回以上

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

○

夕食は野菜中心の食事

×

今日も55.5s。
ダイエットGO!GO!GO! と応援されてるようだわ 笑

【本日の運動】
・スクワット 60回(20回×3set)
・プランク 60秒
・腹筋 60回(20回×3set)
・腕立て 20回(10回×2set)

この後コアリズムを〜と思ったけど、やはり身体が動かなかった(^-^;

やり始めると出来るんだろうけど、今日は月曜日。体力温存しよう〜と言う働きが出てきます(^-^; 言い訳だけど(^-^;
明日は部署の飲み会だし…今日は頑張っとこ〜と思いつつ、体力温存を取りました(^-^;
毎日続けることから頑張る!



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2017年9月10日(日)
体重55.5kg   体脂肪率28.1%

運動をする

○

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

未記入

スクワット1日50回以上

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

未記入

夕食は野菜中心の食事

×

ゾロ目

21:38

今日の体重は55.5s ゾロ目だ!
昨日より増えてるけど、ゾロ目っていうだけでちょっと嬉しい 笑


【本日の運動】
・ターボスカルプト
・コアリズム基本編
・プランク 60秒
・腹筋 60回(20回×3set)
・スクワット 60回(20回×3set)

今日は赴任先に戻るパートナーを駅まで見送り帰宅後に2時間も昼寝をしてしまいました(^-^; 運動張り切りすぎて疲れたのかな? それでももう眠いzzz 明日も仕事は忙しくなりそうなので、今日は早めに寝よ〜


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2017年9月9日(土)
体重55.3kg   体脂肪率28.2%

運動をする

×

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

○

スクワット1日50回以上

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

未記入

夕食は野菜中心の食事

×

二の腕やお腹にまだまだ脂肪がプヨプヨ付いているけど、肌のたるみも気になる( ̄ヘ ̄;) 年齢的に仕方がないのかな( ̄o ̄;)
筋トレである程度は引き締まってくれたらいいんだけどなぁ〜( ̄o ̄;)

【本日の運動】
・スクワット 60回(20回×3set)
・腹筋 60回(20回×3set)
・プランク 60秒
・腕立て 20回(10回×2set)

今宵は単身赴任中のパートナーが帰ってきたので焼き鳥屋さんへGO!
昼に餃子を食べつつビールを飲んだからか、晩はあまりアルコールが進まずビール2杯で満足しちゃいました(*゜▽゜ノノ゛☆パチパチ
風呂上がりに肩をもんでもらったので、かなり楽になったけど・・・やはりマッサージに行きたい〜


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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

 ↓ それから1年
2018年9月22日再開

1年前より9s増えたので、ダイエット再開です。
相変わらずターボジャム or コアリズムで絞る予定です。
よろしくお願いします。




2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
+2.5kg +3.1%
現在61.7kg 34.7%
あと11.7kg あと9.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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