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ダイエット日記 > 凛さんのマイページ

日記

2017年9月18日(月)
体重55.9kg   体脂肪率28.8%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

「運動してから掃除しよ〜」とか、「運動してから・・・」と、ダイエットルールに縛られ、やる気が起こらないときは結局ダラダラと過ごしてしまうことがチョコチョコあるので、ルールを簡略化しました(^▽^;)

運動する習慣を付けたいはずが、なんか運動に縛られてしまってたような…(^-^;
早く痩せたい!と言う気持ちの焦りがあったのかな〜と思う(^-^;
焦ってる割にサボる日が多いけどね(^-^;


【本日の運動】
・二の腕ねじり体操 朝・晩
・スクワット 60回(30回×2set)
・プランク 60秒
・腹筋ジャム(後半10分)
・コアリズム基本編

もう少し活きた時間の使い方が出来るようになりたいな〜( ̄o ̄;)ボソッ


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2017年9月17日(日)
体重55.9kg   体脂肪率28.9%

運動をする

○

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

未記入

スクワット1日50回以上

×

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

○

夕食は野菜中心の食事

×

ギリ55s代(x_x;) 明日の体重も怖い…(^▽^;)

昨日は一日ダラダラと過ごしちゃったので、今日は朝から頑張った!

【本日の運動】
・ターボスカルプト
・腹筋 60回(20回×3set)
・プランク 60秒
・コアリズム

昼は鳥の唐揚げを作って食べたので、晩は野菜たっぷり湯豆腐にしよ〜と思っていたら、友人から焼肉のお誘いが…台風なんですけど(^-^;
雨もまだ降ってなかったので2駅先のお店へは、歩いて行って歩いて帰ってきましたv

焼肉屋さんが冷房がよく聞いてて寒かったので、帰って湯船にゆっくりつかって温まり、風呂上がりにビールが飲みたくなったけど、炭酸水で我慢したよv
普段シャワーが多いんだけど、やはり湯船につかった方がよいな〜と思ったけど、風呂上がりのビールを毎回我慢できるかな?




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2017年9月16日(土)
体重55.8kg   体脂肪率28.8%

運動をする

×

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

×

スクワット1日50回以上

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

未記入

夕食は野菜中心の食事

×

昨晩は同僚に誘われ飲みに…(^▽^;)
冷酒を飲んじゃったので、今朝はちょっと二日酔い気味でした(^_^;)
一日中ゴロゴロしながらTV見たりとダラダラと過ごちゃいました(^_^;)

【本日の運動】
・プランク 60秒
・スクワット 60回(30回×2set)

一日ダラダラと過ごしていると、「もう運動とかいいかな〜ダイエットなんて止めちゃおうかぁ〜( ̄o ̄;)」と言う気分になってしまった(o ̄∇ ̄)o!!危ない危ない(^▽^;)
ウェスト63pまでは頑張りたい( ̄o ̄;)

日々の成果を感じられなくても、続けて行けばいつか引き締まって63pになれるかも・・・・・( ̄。 ̄ )



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2017年9月15日(金)
体重55.4kg   体脂肪率28.5%

運動をする

×

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

×

スクワット1日50回以上

×

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

○

夕食は野菜中心の食事

×

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2017年9月14日(木)
体重55.0kg   体脂肪率29.0%

運動をする

×

コアorターボが×の場合→腹筋・腕立て

○

スクワット1日50回以上

○

朝晩 二の腕ねじり体操

○

通勤は一駅歩く

○

夕食は野菜中心の食事

○

減&増

23:08

体重減って体脂肪率増…脱水気味かな?
昨日はトイレが近くよく行ったんだけど、逆に水分補給は少なかったかも(^-^; 普段はお水を1日2リットルは飲んでいるんだけど、昨日はトイレが近かった割に、お水は1リットルだけだったのが原因かな〜
今日は2リットル飲んだから明日の体重は…また「GO!GO!GO!」かな 笑

【本日の運動】
・プランク 60秒
・腹筋 60回(20回×3set)
・スクワット 60回(30回×2set)
・腕立て 20回(10回×2set)

ジリジリと仕事が忙しくなってきました!
PC作業が増えると、肩はパンパンに張ってくるんだけど、身体全体が凝り固まる感じがします(^-^; ターボスカルプトかコアリズムを平日もやった方が身体は楽になるんじゃないかな〜と思いつつ、出来ない(^▽^;)

来月はまた残業の日々がやってきそうなので今月残り半分、出来るだけ頑張る!


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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

 ↓ それから1年
2018年9月22日再開

1年前より9s増えたので、ダイエット再開です。
相変わらずターボジャム or コアリズムで絞る予定です。
よろしくお願いします。




2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
+2.5kg +3.1%
現在61.7kg 34.7%
あと11.7kg あと9.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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