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ダイエット日記 > 凛さんのマイページ

日記

2017年9月23日(土)
体重54.8kg   体脂肪率29.0%

運動する

×

夕食は野菜中心の食事

×

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2017年9月22日(金)
体重55.3kg   体脂肪率28.7%

運動する

×

夕食は野菜中心の食事

×

コメント(0)

2017年9月21日(木)
体重56.1kg   体脂肪率27.9%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

×

今朝は予定通りの浮腫み。
指輪のはめた手がパンパン。
そのせいか日中トイレが高かった( ̄◇ ̄;)

【本日の運動】
スクワット 30回
二の腕捻り体操 朝•晩
通勤ひと駅歩く

毎回飲み会は気を付けようと思うが、今宵もやはりダメ。節制できるようになりたい(>_<)



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2017年9月20日(水)
体重55.5kg   体脂肪率28.5%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

×

帰りに同僚とラーメン屋さんへ。
ビールは我慢したけどv( ̄ー ̄)v ごはん(小)を頼んでちゃった(^▽^;)
おまけにお汁まで飲み干しちゃったので(^▽^;) すっごく喉が渇くのでお水をガブガブ飲んじゃった(^▽^;)

明日浮腫むかな?

【本日の運動】
・スクワット 60回(30回×2set)
・プランク 60秒
・コアリズム基本編
・二の腕ねじり体操 朝・晩

明日は飲みに誘われてるので、今日は頑張ってコアリズムをやりましたv( ̄ー ̄)v
ただ…ちょっと疲れてたので、お腹に力が入ってなかったような…( ̄o ̄;)


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2017年9月19日(火)
体重55.7kg   体脂肪率28.3%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

休み明けの仕事は、やる事山積みで今日は疲れた〜
肩がまたパンパンに張ってて辛い…マッサージ行きたい( ̄o ̄;)

【本日の運動】
・スクワット 90回(30回×3set)
・プランク 60秒
・コアリズム
・二の腕ねじり体操 朝・晩
・通勤一駅歩く 往復

今朝早く目が覚めたので朝にスクワット30回・晩に60回で計90回。90回は初めてだわ〜♪
昨日は30回目を腰を下ろした状態で5秒くらいキープしたり、上下にゆすったり(?)したせいか今日はお尻のほっぺの方が筋肉痛です(^-^;効いてるって事かな?

平日のコアリズムも久しぶりな気が…これやると肩こりも大分楽になる感じがします。ターボスカルプトも身体のコリがほぐれる感じがするので、平日どちらかやると翌日楽になるかな?と思ったり。出来たらですけどね(^-^;


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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

 ↓ それから1年
2018年9月22日再開

1年前より9s増えたので、ダイエット再開です。
相変わらずターボジャム or コアリズムで絞る予定です。
よろしくお願いします。




2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
+2.5kg +3.1%
現在61.7kg 34.7%
あと11.7kg あと9.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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