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ダイエット日記 > 凛さんのマイページ

日記

2018年9月26日(水)
体重63.6kg   体脂肪率35.0%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

240kcal

23:02

今日は定時に帰れたので、コアリズムも出来たよv

【本日の運動】
・通勤 1駅歩く(片道)
・スクワット 30回
・プランク 1分
・コアリズム 基本編


1s脂肪を落とすのに必要なカロリーは7200kcalのようで、これを30日で割ると1日240kcal。1か月2s痩せようと思えば480kcal。

カロリー計算もしたほうがいいのかな・・・・・( ̄。 ̄ )ボソ...

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2018年9月25日(火)
体重63.8kg   体脂肪率34.9%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

繁忙期の足音が聞こえだしましたっ!

今日は残業で帰りが遅くなったので昨日同様15分コース運動で( ̄▽ ̄;)
でもね…帰りは一駅歩いたよv( ̄ー ̄)

【本日の運動】
・通勤1駅歩く
・プランク 1分
・スクワット 20回×3set
・二の腕体操

そろそろ繁忙期に入るので、残業の日々がやってくるんだよね( ̄▽ ̄;)
しかし!そんな日も工夫して、少しでも運動するのと食事に気をつけよ〜。疲れがたまらない程度にね♪(* ̄  ̄)b “(-−;)ウン・・・


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2018年9月24日(月)
体重63.8kg   体脂肪率35.4%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

今日は単身赴任中のパートナーが赴任先に戻るので、駅までお見送り。お見送り後にプラプラお買い物へ。
人込み歩いたからちょっと疲れちゃいました。っと言う訳で運動は軽めで( ̄▽ ̄;)

【本日の運動】
・プランク 1分
・スクワット 20回×3set
・二の腕体操

所要時間15分くらいかなw

本当は朝にコアかターボをやるつもりだったんだけど、何だかやる気が起こらず。でした( ̄▽ ̄;)

こんなんで平日お仕事帰ってきてから出来るのだろうか。と少々不安だわ( ̄▽ ̄;)

細く〜長く〜 で、やっていこうかな(* ̄0 ̄)/


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2018年9月23日(日)
体重63.6kg   体脂肪率35.0%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

昨日は体重を計ったのが晩だったので…今朝の体重は昨日より軽めです(^-^; これからは体重・体脂肪率は朝の計測にします。

【本日の運動】
・ターボスカルプト
・コアリズム

今日は朝ターボスカルプトをやり、ちょっと休憩してコアリズムもやりましたv
いきなり張り切ってやって、この先続くかな?って感じですね(^-^;

ターボスカルプトの方は先週の日曜日にもやり、月火は激しい筋肉痛に悩まされましたwww なので明日はそんなにひどい筋肉痛は大丈夫かな( ̄o ̄;)

コアリズムはほぼ1年ぶりなんじゃないかな?
相変わらず上手く出来ないけど、腹筋とあと肩甲骨を意識しながらやったので、この辺りは筋肉痛になりそうな予感が…。

それにしてもお腹の贅肉がすごいこと・すごいことwww
これちゃんと引き締まるのか!っと疑問に思います。

継続は力なり! だね♪(* ̄  ̄)b “(-−;)ウン・・・




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2018年9月22日(土)
体重64.3kg   体脂肪率35.3%

運動する

未記入

夕食は野菜中心の食事

未記入

すっかりリバウンドしたのでwww やっと重い腰をあげようかと思った際に、ここの事を思い出し戻ってまいりましたw

日記の更新を見ると丁度1年。1年で9s増って・・・辛いわ(;´д`)トホホ

で、採寸

【2018年9月22日の測定】(前回差)
・体重 64.3s(+9s)
・体脂肪率 35.3%(+6.7%)
・ウエスト 80p(+10.5p)
・ヘソ周り 93p(+12.5p)
・右腕 32.5p(+4p)
・左腕 32.5p(+4.5p)
・右太もも 56.5p(+6.5p)
・左太もも 56.5p(+6.5p)
・アンダー 83.5p(+9p)

当たり前だけど、すべて増だよね(* ̄□ ̄*;
なぜ、途中で再開しなかったんだろう〜と絶賛後悔中です。

相変わらず、ターボかコアリズムをやる予定ですが…運動は明日からってことで 笑笑笑
頑張りすぎず、頑張ります〜(* ̄0 ̄*)ノ


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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

 ↓ それから1年
2018年9月22日再開

1年前より9s増えたので、ダイエット再開です。
相変わらずターボジャム or コアリズムで絞る予定です。
よろしくお願いします。




2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
+2.5kg +3.1%
現在61.7kg 34.7%
あと11.7kg あと9.7%
目標50.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

ののか
女性 
159.0cm 63.4s

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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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