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ダイエット日記 > 凛さんのマイページ

日記

2018年10月1日(月)
体重62.9kg   体脂肪率34.5%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

昨日の腹筋ジャムの影響か、今日は腹筋あたりが筋肉痛。
首にも力が入ったんだろうね。首筋も筋肉痛ですw
腕も若干筋肉痛。朝は平気だったんだけど、夕方くらいから痛くなってきたよ( ̄▽ ̄;)

【本日の運動】
・通勤一駅歩く 往復
・プランク 1分
・コアリズム 基本編
・スクワット 30回×2set

コアリズムは、足元がおぼつかない感じでした( ̄▽ ̄;) 今日は仕事も忙しく無駄に動いたりしたので疲れてたのかな( ̄o ̄;) 足がおぼつかないとお腹に力が入らず、惰性でやったのでこれではダメだな〜と思いつつ、たっぷり汗をかいたからいいかなw

お昼もボリュームのあるランチだったので、晩はあまりお腹がすかなかったので、雑炊にしました。野菜も細かく切って入れたので、一応野菜中心の夕食っていう事で〇を( ̄▽ ̄;) 

で、10月の目標

出来たら59kg代を見たいけど…60s代ならいけるかな???

・・・( ̄  ̄;) うーん 目標は高く頑張る!








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2018年9月30日(日)
体重63.4kg   体脂肪率34.8%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

昨日一日ダラダラ〜と過ごしたおかげか、今日は朝からよく動きました( ̄ー ̄)v

【本日の運動】
<午前中>
・ターボスカルプト
・プランク 1分
・コアリズム

<夕方>
・腹筋ジャム
・20分ワークアウト
・スクワット 20回×3set


午後からソファーに横たわってTV見てたら眠くなりそうだったので、ターボジャムから腹筋ジャム&20分ワークアウトまでやっちゃいましたw

運動して汗かくとホント気持ちよくって、また明日もやりたい!って思うんだけど、これが翌日の調子によっては、やる気が起こらなかったりするんだよね( ̄▽ ̄;)

今日のようなメニューはちょっと続きそうにないけど、毎日何か1種類だけでも運動する習慣を付けていきたいな〜^^


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2018年9月29日(土)
体重63.5kg   体脂肪率34.7%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

土曜日は1週間の疲れが出るのか、やる気がなくダラダラと過ごしてしまいます( ̄▽ ̄;)
まっ!明日からまた頑張ればいいかな( ̄o ̄;)

【本日の運動】
・スクワット 20回×3set
・プランク 1分
・二の腕体操

ふと鏡を見ると、肩のお肉が盛り上がってて悲しい(* ̄□ ̄*;
…ってお肉は全体的に付いてるんですけどね( ̄▽ ̄;)

年齢とともにお肉の付き方も変わってくるね。すっかりおばさん体系だもん〜。年齢もおばさんだから間違いではないんですけどw
年齢は変えることできないけど、体系は変えることできるし…頑張る!

…腹筋やってから寝ようかな( ̄o ̄;)ボソッ



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2018年9月28日(金)
体重63.5kg   体脂肪率34.7%

運動する

未記入

夕食は野菜中心の食事

未記入

コメント(0)

2018年9月27日(木)
体重63.2kg   体脂肪率35.2%

運動する

未記入

夕食は野菜中心の食事

未記入

コメント(0)

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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

 ↓ それから1年
2018年9月22日再開

1年前より9s増えたので、ダイエット再開です。
相変わらずターボジャム or コアリズムで絞る予定です。
よろしくお願いします。




2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
+2.5kg +3.1%
現在61.7kg 34.7%
あと11.7kg あと9.7%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.3s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 64.1s

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ゆゆこ
26歳 女性 
158.0cm 59.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 60.0s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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