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ダイエット日記 > 凛さんのマイページ

日記

2018年12月4日(火)
体重59.9kg   体脂肪率31.9%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

×

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2018年12月3日(月)
体重59.4kg   体脂肪率32.6%

運動する

×

夕食は野菜中心の食事

×

今日は恒例の部署の飲み会。
で、出来たのは

・ゼロトレ 2日/3週目

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2018年12月2日(日)
体重59.2kg   体脂肪率32.9%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

筋肉痛

19:49

体脂肪率UPって事は脱水気味かな?
昨晩運動後、あまり水分補給してなかったかも( ̄▽ ̄;)

で、今日の運動は朝のみ。

【本日の運動】
・腹筋ジャム
・ターボスカルプト
・プランク 30秒×3set
・ゼロトレ 1日/3週目


夕方にカルディオパーティやろうかと思ってたんだけど、午後からジワジワ筋肉痛がやってきて、夕方の運動は止めました(* ̄∇ ̄*)この筋肉痛は昨日のカルディオの影響だね。
ターボスカルプトも全身運動なので、カルディオパーティで筋肉痛になるとは思ってなかったんだけど、来ちゃった( ̄▽ ̄;)

ターボスカルプトは何回もやっているので大分出来るようになったと思っていたけど、ちゃんと出来てないのかも( ̄o ̄;) 動きをもっと丁寧にやってみよう〜

DVDのエクササイズってお家で空いた時間に気楽に取り組めるけど、正しく出来ているのかが分からないところがデメリットだね( ̄▽ ̄;)

明日から気をつけよ〜( ̄o ̄;)


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2018年12月1日(土)
体重59.6kg   体脂肪率32.0%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

○

土曜日はダラダラする事が多いけど、今日は頑張ったv
12月になったので大掃除を視野に入れ
クローゼットの片づけしたり、運動も頑張ったし
なかなか充実した一日でしたv( ̄ー ̄)v

【本日の運動】
<朝>
・腹筋ジャム
・カルディオパーティ

<晩>
・ターボスカルプト
・プランク 30秒×3set
・20分ワークアウト
・ゼロトレ 7日/2週目


思うように引き締まらないお腹。
今月は、お腹引き締め月間として頑張ってみようかなと( ̄o ̄;)
お腹の弛みが気になって、気になって、気になっちゃって( ̄▽ ̄;)
この弛みは腹筋運動で何とかなるものだろうか?
少しお腹周りもサイズダウンしたので、あまった皮なのではないだろうかと思ったり( ̄□ ̄;)!!

おへそ周りが80pくらいになったら、腹筋運動中心に引き締めていこうかな( ̄o ̄;)
っと、思っていたけど、今月少し頑張ってみます!



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2018年11月30日(金)
体重59.6kg   体脂肪率32.3%

運動する

○

夕食は野菜中心の食事

×

今日は帰りが遅かったので、運動は軽めで( ̄▽ ̄;)

【本日の運動】
・通勤1駅歩く 往復
・スクワット 30回
・ゼロトレ 6日/2週目

そして今月の測定。

【2018年11月30日の測定】(前回差)【トータル】

・体 重 59.6s(-1.2s)【-4s】
・体脂肪率 32.3%(-0.8%)【-2.7%】
・ウエスト 73p(-3p)【-7p】
・おヘソ周り 86p(-2p)【-7p】
・アンダー 78p(-1p)【-5.5p】
・右 腕 30p(-1p)【-2.5p】
・左 腕 30p(-1p)【-2.5p】
・右太もも 52p(-1.5p)【-4.5p】
・左太もも 52p(-1.5p)【-4.5p】
・右ふくらはぎ 33.5p(-0.5p)
・左ふくらはぎ 33.5p(-0.5p)


目標は達成できず(/∇≦\)
まっ、今月はあまり頑張らなかったもんね( ̄▽ ̄;)
ダイエットって始めた月が一番頑張れるかもw
それでもウエストは-3pなので私的には満足です。

12月は飲み会も増えそうなので、踏ん張り時かな( ̄o ̄;)
これからどんどん寒くなっていくだろうし
寒くなると更に動くのが億劫になりそうなので気を付けなきゃ!


【12月の目標】
・体重 -2s
・ウエスト -3p
・おへそ周り -3p

12月は57s代で終えたい〜〜〜から頑張る!




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40代後半 女性 身長:157.0cm
6月4日からダイエット開始し2017年中に目標体重を目指してます。
10年くらい前に出たコアリズムとターボジャムのエクササイズを中心にダイエットをしていく予定です。よろしくお願いします。

 ↓ それから1年
2018年9月22日再開

1年前より9s増えたので、ダイエット再開です。
相変わらずターボジャム or コアリズムで絞る予定です。
よろしくお願いします。

※プロフィール画像は
『いらすとや』さんでお借りしました。
https://www.irasutoya.com/





2017年6月7日スタート
開始時59.2kg 31.6%
-0.4kg +0.5%
現在58.8kg 32.1%
あと8.8kg あと7.1%
目標50.0kg 25.0%

 

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エルム
女性 
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155.6cm 57.0s

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