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ダイエット日記 > みゅうたさんのマイページ

日記

2017年6月11日(日)
体重84.8kg   体脂肪率53.0%

食前に小豆茶を飲む

×

納豆1パックを必ず食べる

×

キムチを毎食少量でも取る

×

ゆるい糖質制限〜(・・;)

×

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

今日は聖日礼拝で『花の日』『子どもの日』ということで
教会学校の子ども達も大人と一緒に礼拝しました
礼拝後には子ども祝福式があり 子ども達には教会から
一人ひとりにプレゼントも渡されました

その後 二階で皆でたこ焼きパーティを楽しんで
いっぱい食べていっぱい遊んでから 午後 近くの交番と
消防署を訪問して それぞれで 感謝をこめた子ども達の
ご挨拶とともに 花束をお渡ししました

一緒に写真をとったり握手をしてもらったり 色々お話しして
もらったり 消防車の中身を見せてもらったり 子ども達は
すごく喜んでいました イイ思い出になりました

とっても いい日でした(*^▽^*)

んな日だったので 今日は変則

お昼はたこ焼きをソースはなしで二個食べました
夕ご飯は疲れたんで チキンの照り焼きを買い野菜と
食べました たこ焼きもまた二個食べちゃいました(^^ゞ

おまけに食前の小豆茶も飲み忘れますた(^^ゞ


明日はやばいで〜っす(^^ゞ
明日からまたしっかり朝歩かねば(^^♪


===============================



朝: 目玉焼き ウインナー二個 キュウリ レタス キムチ
   小豆
   《食前に小豆茶》


昼: たこ焼き 二個 ソースなし 

  
夜: チキン照り焼き トマト キュウリ レタス
   紫タマネギ かいわれ大根




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2017年6月10日(土)
体重85.2kg   体脂肪率53.0%

食前に小豆茶を飲む

×

納豆1パックを必ず食べる

×

キムチを毎食少量でも取る

×

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

×

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

×

朝から主治医のところで診察検査を受けてきた
血圧が低いくらいですごい良かった
食事療法とウォーキングの話をしたらすごい褒められた
無理せずたまには好きな物食べながら頑張ってねと言われた
血液検査の結果も良いといいのだけど(*^▽^*)


ちょっと軽い熱中症かも(^^ゞ
水分取ってクーラーつけて 今もうパジャマになった

今日は検査もあったのでお昼食べただけだわ(^^ゞ
けど食欲は全然ないわ(;^ω^)

水分補給だけはこまめにしよ

休みますぅ


===============================



朝: 検査の為 欠食


昼: 鶏の肝とセロリのソテー ゆで玉子 きゅうり キムチ

  
夜: 欠食




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2017年6月9日(金)
体重85.6kg   体脂肪率53.0%

食前に小豆茶を飲む

×

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

×

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

朝 パパを送って帰り公園へ
とってもいい朝だったけど 実は予定がつまっていて
半時間で切り上げて帰った(^^ゞ 残念

シャワーを浴びて 教会婦人部の会議へ

お昼は ヘルシーな手作り料理のお店で食べた

大根サラダ じゃことキュウリとワカメの酢の物 
鰯のかば焼きキャベツとシシトウ添え を食べた
めっちゃ美味しかった(*^▽^*)

味付けがしみた キムチ味とセロリ味とたま〜に黒酢味
以外にはほとんど味付けがない物ばかり食べているので(^^ゞ

午後は報告書作りをしてたらパパのお迎え時間になった
なんか ダラダラと忙しかった(^^ゞ

明日は定期健診日 血液検査もあるので 勝負だっ
血糖値 80をきりたいなぁ
血圧は最近めっちゃイイ 低すぎるくらい

一度も主治医にレッドカードはきられてないけど
ちょぼイエローってことで 血液検査の結果にはまだまだ
不満足(^^ゞオーバーは一つもないけどボーダー的なんが
ある やばい 数値を落としたい〜




===============================



朝: 目玉焼き キムチ納豆 キュウリ  小豆
  《食前に小豆茶1杯》

昼: 大根サラダ じゃことキュウリとワカメの酢の物
   イワシのかば焼きキャベツとシシトウ添え
  
夜: 欠食

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2017年6月8日(木)
体重85.8kg   体脂肪率55.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

今朝 雨だった 初めて傘をさしながらウォーキング
盛り上がらなかった 雨脚が強くなったところで半時間
で切り上げて帰った(^^ゞ


その分 温泉で目いっぱい満喫してきた(#^^#)


明日は晴れそうだから ほんとは忙しい朝なんだけど
頑張って一時間強は歩いてこよう(^^♪


日曜日だけはやっぱ礼拝や教会学校が大事なので
ウォーキングは休むか午後行ければ行くとかに変更

続けることが大事やからぁ(*^▽^*)



===============================



朝: 目玉焼き キムチ納豆 キュウリ レタス キムチ 小豆
  《食前に小豆茶1杯》

昼: むね肉とセロリのソテー 小豆 キムチ
  《食前に小豆茶1杯》   

夜: ぶりの照り焼き キムチ
  《食前に小豆茶1杯》


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2017年6月7日(水)
体重86.0kg   体脂肪率55.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

×

キムチを毎食少量でも取る

×

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

朝、雨が少しふったり曇ってた
公園に7時前に着き歩き始めたが30分できりあげた
今日は10時から聖書研究祈祷会があるんで
忙しいからだ

早めに帰って シャワーを浴びてから今夜のパパ用の
カレーを作ってから教会に行った

お昼 とんでもない物食べた(^^ゞ
ケンタのチキン2個 キャー(;^ω^)

明日は絶対まずいんだろうなぁ(^^ゞ

少々疲れ気味 ちょっとご褒美休憩のチキンかなアハ


なんてことで午後はモール歩き(^^♪をした
お買い物の下見って感じ

んで朝のウォーキング足りない分をかせぎ
8000歩をクリア♪

===============================



朝: 目玉焼き キュウリ レタス キムチ 小豆
  《食前に小豆茶1杯》

昼: ケンタのチキン2個(^^ゞ 
  《食前に小豆茶1杯》   

夜: 欠食(;^ω^) とてもまずい展開(^^ゞ
  《食前に小豆茶1杯》


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61歳 女性 身長:160.0cm
♪コツコツいきまっす♪
愛猫(=^・^=)とパパは適正体型^^
頑張らないと〜(*^^)v
2017年5月25日スタート
開始時90.0kg 63.0%
-11.4kg -20%
現在78.6kg 43.0%
あと27.4kg あと14%
目標51.2kg 29.0%

 

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チャー助
52歳 女性 
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