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ダイエット日記 > みゅうたさんのマイページ

日記

2017年6月16日(金)
体重84.6kg   体脂肪率50.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

×

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

やっと週末(^^♪

無事週末を迎えられて感謝(*´▽`*)

明日は午後墓地掃除があるから 結構忙しいかな

日曜日は教師会があるから夕方までかかるなぁ
 
結局 週末といえど 忙しいのか (ノ´∀`*)
それでも パパとずっといられて嬉しい♪


てな事で今日は朝から母をちょっとお医者までアッシー君
その後 帰って着替えて公園へ 一時間強歩いた
帰ってシャワーしたらもうお昼前だった
用事ガソリン入れ等お出かけのついでに 母がお昼を
外でと言うので ご馳走になった この前行った
ヘルシーなお昼ご飯(*´▽`*)

用事をすませて モールで色々下見をかねて物色
母はカットソーを私はパンツを母が買ってくれた^^
ありがたいことだす(#^^#)


体重は落ちてないけど なんか体脂肪が少し動き始めてる
体重も明日落ちないかなぁ・・・期待!!!


あ・・・納豆食べてないわ(^^ゞ

===============================



朝: チェダーチーズ1切れ キムチ
   《食前に小豆茶》


昼: イワシのかば焼きキャベツとシシトウ添え 
   大根サラダ キュウリとじゃこの酢の物 キムチ 
   《食前に小豆茶》

  
夜: ルバン(クラッカー)2枚 カマンベール1切れ
   キムチ
   《食前に小豆茶》



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2017年6月15日(木)
体重84.6kg   体脂肪率52.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

今日は午前中時間に縛られる予定がなかったので
久しぶりにしっかり1時間20分歩けた(*^▽^*)
すっきり(^^♪

帰ってシャワー浴びて モールまでドライブ カルディで
珈琲の買い出しして 他に韓国海苔やパパが好きなお菓子や
パスタ関係材料などを買って セロリだけをスーパーで
買い足して 帰った^^

午後 知人が訪問 珈琲タイムで団らん(*^▽^*)
なにかと用事を次から次へとこなしているうちに
夕方までに1万3000歩歩いていた (*^^)v


けどあまり体重は減らない 体脂肪がちろっと減っただけ
停滞期 我慢我慢(^^ゞ


===============================



朝: チェダーチーズ1切れ キムチ
   《食前に小豆茶》


昼: とりむね肉とセロリのソテー キュウリ にら卵
   納豆キムチ 小豆  
   《食前に小豆茶》

  
夜: ロースハム3枚 キムチ
   《食前に小豆茶》


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2017年6月14日(水)
体重84.6kg   体脂肪率53.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

×

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

×

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

今日は朝は一時間なんとか歩けた^^
とても忙しい朝だったけど決めたことは全部できた

しからしかぁ(;^ω^)今日は友達とかなり美味しい物を食べた
ヤバい マジで今日こそは明日がこわい

怖いけど明日は朝余裕があるので一時間半頑張って歩いて
こよう(#^.^#)んでもって その後もモールにお買い物の
用事があるのでドライブとモール歩きで活動活発にして
今日の分を取り返そう(^^ゞ


お昼 友達と一緒に 食べた アジアンオムライスと自分が
呼んでいるもの サラダ カナッペ デザートで超簡単お昼
だったけど すごく喜んで美味しいというてくれて嬉しかった
自分はサラダとお肉とカナッペを食べた
く、クラッカー(^^♪ マジで美味しかった!!

ヤバすぎる味だった(^^ゞ

ルバンにカマンベールとレタスとレモンのっけと
オイルサーディンとレタスとレモンのっけという これまた
超簡単カナッペやったけど 私には美味しすぎた(^^ゞ

多分 6個くらい食べた(^^ゞ

そんな日があってもいいじゃないの〜とは思うけど
ずるっといかないように気を引き締めていこ〜(^^ゞ

ガンバ(*^^)v

===============================



朝: ロースハム二枚 キムチ
   《食前に小豆茶》


昼: グリーンサラダ 鶏ももアジアンティスト風1きれ
   小豆 キムチ 薄焼き卵 カナッペ3個
   《食前に小豆茶》

  
夜: カナッペ3個 キムチ
   《食前に小豆茶》



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2017年6月13日(火)
体重84.6kg   体脂肪率53.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

×

キムチを毎食少量でも取る

×

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

さっき検査結果を聞いたら すっごい良かった!!
優等生やってさ♪血糖値も80やった
全て正常値で真ん中より下の数値で優等生やと言われた(^^♪
頑張ってるねぇと優しく褒められた(*^▽^*)
良かったぁ(#^^#)


今日は朝1時間10分歩いた 教会のお花水やりによって
帰ってシャワーをしてから 買い出しに出かけた
用事もろもろ買い物をすませ 帰って買ってきたお肉や野菜を
ストックバックに保存して冷凍冷蔵におさめて 自分のお昼を
作った やっと13時お昼食べれた 座れた^^
朝5時前からずぅっと動いていた(^^ゞ
座るのは運転してる時だった(^^ゞ ちかれたぁ
頑張った(*^^)v


明日は朝忙しい あまり歩けないかもしれない
少しだけでも歩いてこよっと♪
明日はお昼から夕方まで友達が来るのでお昼ご飯の準備とかを
10時から始まる聖書研究祈祷会に行く前までにしなきゃ♪
なかなか忙しいな(^^ゞ けど楽しみなんで頑張る(#^^#)


ぶぶ(^^ゞ今日どうしても納豆食べたくなかった(^^ゞ




===============================



朝: ゆで玉子
   《食前に小豆茶》


昼: 鶏むね肉とセロリのソテー 小豆 キムチ ニラ卵
   《食前に小豆茶》

  
夜: チキン 鶏肝 
   《食前に小豆茶》




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2017年6月12日(月)
体重84.6kg   体脂肪率53.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

ちょっと週末忙しかったんでウォーキングがなおざり
だったけど 今日は午後一時間20分程歩けた(^^♪

午前中は美容院で頭すっきり(*^▽^*)

なんだかんだと毎日忙しいけど 元気なんで
嬉しい(*^▽^*)


明日は買い出しと午後歯のメンテナンスで歯医者さん予約


水曜日は友達がお昼一緒に食べにうちに来るので
明日はメニューを考えてお買い物してきましょ♪


===============================



朝: 目玉焼き ウインナー1個 キュウリ レタス キムチ
   小豆
   《食前に小豆茶》


昼: ポークソテー グリーンサラダたっぷり いんげん
   もやし キムチ
   《食前に小豆茶》

  
夜: シメジと玉ねぎとおあげの赤だしに卵を入れた キムチ
   《食前に小豆茶》



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61歳 女性 身長:160.0cm
♪コツコツいきまっす♪
愛猫(=^・^=)とパパは適正体型^^
頑張らないと〜(*^^)v
2017年5月25日スタート
開始時90.0kg 63.0%
-11.4kg -20%
現在78.6kg 43.0%
あと27.4kg あと14%
目標51.2kg 29.0%

 

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52歳 女性 
157.5cm 76.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
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まるお
34歳 女性 
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ヒロ
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かもめ
50歳 女性 
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