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ダイエット日記 > みゅうたさんのマイページ

日記

2017年6月21日(水)
体重84.0kg   体脂肪率50.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

×

一日10000歩♪

×

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

雨が結構降ってる ウォーキングは当然無理(;^ω^)
盛り下がるでし(^^ゞ

今日はパパの送り迎え以外出かけないと決めた♪
おうちでまたりとCSのメッセージ作りと聖書研究 夏期キャンプ
の案内やポスター 分級教案等 できる限り頑張る(*^^)v

もともと私はかなりオタクっぽい方 おうちが大好き♪
毎日私にしてはすごい活動活発にしてきた

今日はゆっくりしま〜っす(*^▽^*)

今日はゆるっといくので 明日かたまた頑張るってことで
それで よ〜っっし(#^^#)


===============================



朝:  玉子焼き むね肉の照り焼き ハム レタス 
    キュウリ トマト(夜のパパの冷やし中華の具やん〜)
    キムチ ルバン(マジやばいこれ(;^ω^))
   《食前に小豆茶》


昼:  嫌だけど我慢の 納豆キムチ
   《食前に小豆茶》

  

夜:  キムチ
   《食前に小豆茶》



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2017年6月20日(火)
体重84.0kg   体脂肪率49.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

朝から今日も頑張って日課をこなし お買い物に行き 午前中に
1万歩超えた

けど なんかいらつく(^^ゞ 努力の割に数字が・・・(;^ω^)

食べてる物が悪いのかなぁ・・・
バターを買って食べてみた 
かじれなかった
むね肉のアツアツでとかしてソースとして食べた
かじらないといけないのかなぁ・・・わからんちゃ(^^ゞ


午後はここまでずっと調べものと書き物をして頭を使った
疲れた 難しいことしすぎた(^^ゞ
確か・・・昨日 落ち着いて本読みたい勉強したいと自分が
言うたくせにねぇ(;^ω^)


夕ご飯の下ごしらえはすんでいるし 夜は早めに寝よ〜


===============================



朝:  目玉焼き キムチ
   《食前に小豆茶》


昼:  むね肉とセロリのソテー バター 納豆卵 キムチ
   《食前に小豆茶》

  

夜:  オクラとシメジの煮びたし大根おろしかけ キムチ
   《食前に小豆茶》

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2017年6月19日(月)
体重84.0kg   体脂肪率49.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

×

キムチを毎食少量でも取る

×

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

朝 パパを送っていつもの時間に公園へ
一時間強7500歩あるいて帰る
用事をすませてから温泉へ(^^♪

二時間半の温泉を満喫(*´▽`*)
すっきり〜(*^▽^*)

帰りに友達のおうちに ちょっと寄ってから帰ったのが
2時前かなぁ 

パパの夕ご飯のしたごしらえをして 今日記に到達^^

お迎えまでちょっと聖書を読んで教案を作り待機
なかなか最近じっくりと本を読んだり勉強をする時間がない
ただのおさぼりかなぁ(^^ゞ

元気なのはいいんだけど じっとしてることがマジない(^^ゞ
たまには一日ゆっくり読んだりパソしたりギターを弾いたり
したいかもしれない 土曜日くらいにはできるかなぁ♪


===============================



朝:  ルバン(クラッカー)2枚 カマンベール1切れ
    キムチ
   《食前に小豆茶》


昼:  目玉焼き キムチ
   《食前に小豆茶》

  

夜: むね肉とセロリのソテー 
   オクラとシメジの煮びたしプラス大根おろし
   《食前に小豆茶》

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2017年6月18日(日)
体重84.2kg   体脂肪率49.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

×

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

×

一日10000歩♪

×

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

朝8時うちを出て5時に帰った 
なんか疲れて今日も食事はいいかげんだった(;^ω^)


お昼も超忙しくやっと食べた感じやったし パパでさえ
朝用意しておいたピザトーストを焼いて食べただけやった(^^ゞ

疲れてスーパーに帰り寄ってできあいのおかずでパパもすませた
私はまたチキンと肝串(^^ゞ

それでも すごい美味しかった そこがまたかなぴぃかも(^^ゞ


おまけに子供ちゃんにもらったお煎餅を折角子どもがくれた
からとえぃっと食べた

さてさて 明日は何とか晴れるようやし 朝しっかり
歩いて 帰ったら 温泉でしっかり 活性化させて
こなくっちゃ(^^♪ 明日に期待(*´▽`*)



===============================



朝:  ルバン(クラッカー)2枚 カマンベール1切れ
    キムチ
   《食前に小豆茶》


昼:  目玉焼き キムチ
   《食前に小豆茶》

  
夜: チキン 鶏きも串 キムチ
   《食前に小豆茶》



子どもにもらった 薄焼きお煎餅3枚(^^ゞ




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2017年6月17日(土)
体重84.2kg   体脂肪率50.0%

食前に小豆茶を飲む

○

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

一日10000歩♪

○

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

○

今日はずっと忙しかった(^^ゞ

朝はそれでも一時間ちょっとパパも一緒に公園に行って
パパはベンチで休んで 私はノルマを歩いた
涼しかったので気持ち良かったというてた(*´▽`*)

帰ってシャワー その後ずっと日曜日の教師会に必要な
資料を作ったりしていた

パパのお昼を用意して 自分は納豆キムチと目玉焼きと
野菜だけ食べた(^^ゞ 

ほどなく 教会の姉妹をお迎えに行き 墓地清掃に出かけた
夏は草の成長が早く 結構大変(;^ω^)
そんでも 忙しいし 疲れるけど 終わった後みんなで
お茶するのが一番楽しみ(^^♪

疲れたけど 今日も頑張った(*^^)v


===============================



朝:  ルバン(クラッカー)2枚 カマンベール1切れ
    キムチ
   《食前に小豆茶》


昼:  納豆キムチ 小豆 目玉焼き キュウリ 紫タマネギ
   《食前に小豆茶》

  
夜: チキン 鶏きも串 キムチ
   《食前に小豆茶》



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61歳 女性 身長:160.0cm
♪コツコツいきまっす♪
愛猫(=^・^=)とパパは適正体型^^
頑張らないと〜(*^^)v
2017年5月25日スタート
開始時90.0kg 63.0%
-11.4kg -20%
現在78.6kg 43.0%
あと27.4kg あと14%
目標51.2kg 29.0%

 

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159.0cm 80.3s

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