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グラフ


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ダイエットルール

1.おやつは手作り甘酒orヨーグルト実行率100%100%
2.ご飯はココナッツオイル飯実行率80%80%
3.朝ヨガをする実行率100%100%
4.朝ワインオープナー実行率100%100%
5.ヨガポール実行率75%75%
6.骨盤矯正輪ゴム実行率80%80%
7.二の腕運動実行率100%100%
8.昼ワインオープナー実行率75%75%
9.レギンス半身浴をする実行率50%50%
10.夜ワインオープナー実行率100%100%
11.夜ヨガ実行率100%100%
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日記

2017年5月23日(火)
収支カロリー -1,577 kcal
摂取カロリー 480 kcal
消費カロリー 2,057 kcal

おやつは手作り甘酒orヨーグルト

○

ご飯はココナッツオイル飯

○

朝ヨガをする

○

朝ワインオープナー

○

ヨガポール

未記入

骨盤矯正輪ゴム

○

二の腕運動

未記入

昼ワインオープナー

未記入

レギンス半身浴をする

未記入

夜ワインオープナー

未記入

夜ヨガ

未記入

2017年5月22日(月)
体重71.6kg   体脂肪率43.5%
収支カロリー -327 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 2,057 kcal

おやつは手作り甘酒orヨーグルト

○

ご飯はココナッツオイル飯

○

朝ヨガをする

○

朝ワインオープナー

○

ヨガポール

×

骨盤矯正輪ゴム

×

二の腕運動

○

昼ワインオープナー

×

レギンス半身浴をする

○

夜ワインオープナー

○

夜ヨガ

○

体重が元に戻ってしまった・・・
うぅっ。゚(゚´ω`゚)゚。
私が昨日食べすぎたのが原因だから仕方ないけど・・・
明日もランチに友人たちとビュッフェに行くから
体重増えちゃうんじゃ。。。
よ、夜で調節しよう!うんうん!!
今から夜の筋トレとヨガとか色々がんばるぞー\\٩( 'ω' )و //

体重は変わらないけどウエストと腰あたりがだいぶ締まってきた感じがあるので
きっと筋肉がついてるんだ!
だから体重が減らないんだ!
って一生懸命自分を励まし続けてます
二の腕と太ももは相変わらず細くなっていく気配はありませんが・・・笑

食事の量とか内容を見直せばもっと減るんだろうけどなぁ
毎回それで続けられなくて失敗するから
やっぱりちょっとずつやっていくことが大事なのかな!
がんばっていきましょーー(*'ω'*)

テレビでやってたワインオープナー体操?をやってるんだけど
なんか最近あんまり効果を感じなくなってしまった…
回数が少ないのかなぁ。
次の生理終わりにはきっともう少し痩せるはず!

コメント(8)

2017年5月21日(日)
体重71.0kg   体脂肪率43.8%
収支カロリー -815 kcal
摂取カロリー 1,378 kcal
消費カロリー 2,193 kcal

おやつは手作り甘酒orヨーグルト

○

ご飯はココナッツオイル飯

○

朝ヨガをする

○

朝ワインオープナー

○

ヨガポール

○

骨盤矯正輪ゴム

○

二の腕運動

○

昼ワインオープナー

○

レギンス半身浴をする

×

夜ワインオープナー

○

夜ヨガ

○

なんだかとっても痛くて歩けない。。。
右足の付け根が歩くと激痛です!!

痛くなる前に朝ヨガと自転車でお買い物はしておいたので
運動は多少できてる・・・はず?
ちょっとヨガはできそうにないので
代わりに足を使わない筋トレをしました〜!
足を使わなければもりもり動けそう笑

でも日課の寝る前のヨガができなさそうでちょっと悲しいです・・・
できそうなポーズだけでもやってみようかな

さてさて、今日は紫外線対策をしながら
旦那様と一緒に夏服のお買い物へ〜
私はヒンヤリ感触のカーディガンと
夏用のパジャマを購入しました♪
夏場は日焼けとの戦いなのでがんばらないと!!

みなさま気を使われてる日焼け防止策とかオススメの対策はありますか??

コメント(4)

2017年5月20日(土)
体重71.2kg   体脂肪率43.7%
収支カロリー -367 kcal
摂取カロリー 2,040 kcal
消費カロリー 2,407 kcal

おやつは手作り甘酒orヨーグルト

○

ご飯はココナッツオイル飯

○

朝ヨガをする

○

朝ワインオープナー

○

ヨガポール

○

骨盤矯正輪ゴム

○

二の腕運動

○

昼ワインオープナー

○

レギンス半身浴をする

×

夜ワインオープナー

○

夜ヨガ

○

今日は旦那さんも一緒に朝ヨガしました!
最近旦那さんもヨガにハマったみたいで、何かと私のヨガの時間に参加してくる(о´∀`о)
目指せ健康夫婦!!

旦那さん帰宅後、一緒に食事前ヨガ!
それから夕食後に50分ウォーキングしました〜
久しぶりにたくさんお話できて心も大満足。

もうひとがんばりして寝る前ヨガがんばろう!

コメント(4)

2017年5月19日(金)
体重71.4kg   体脂肪率43.1%
収支カロリー -958 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 2,418 kcal

朝ヨガをする

○

朝ワインオープナー

○

ヨガポール

○

骨盤矯正輪ゴム

○

二の腕運動

○

昼ワインオープナー

○

夜ワインオープナー

○

夜ヨガ

○

レギンス半身浴をする

○

おやつは手作り甘酒orヨーグルト

○

ご飯はココナッツオイル飯

×

ダイエットをはじめて9日目になりました!

倦怠期を避けるためにもこのサイトを利用させていただくことに(*'ω'*)

色んな運動を試してみても体重はまったく減りません・・・。゚(゚´ω`゚)゚。

おなか周りの7cm減ったり、
くびれの位置がかなり左右不対象だったのですが、
それも心なしか左右対称になりつつ・・・?(まだ先は長いですが
なのでこのままがんばっていきたいです!

基本的に食べることが大好きなので、
あまり食べるものに関しては気にせず
なるべくヘルシーなものをチョイスしたいとは思いますが
ストレスにならないように
(食事制限でいつもダイエットを失敗しているので・・・)
がんばって行きたいと思います!

来年の2月までに15kg痩せるようにがんばります\\( 'ω' ) ////

コメント(3)

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29歳 女性 身長:158.0cm
太りに太ってしまってすっかりおばさん体型になってしまいました・・・。
高校1年生の頃にはMAX83kgあった体重がその後55kgまで減ったものの、1回目のリバウンドで65kgまで行き、再び56kgまで減らしたものの
今回2回目のリバウンドで72kgほどまで増えてしまいました;;
友人の結婚式のためにも、自分の結婚式のためにも、やせたいと思います!!!
一緒にがんばってくれるダイエット友達さん大募集です!
2017年5月19日スタート
開始時71.6kg 43.8%
±0kg -0.3%
現在71.6kg 43.5%
あと17.6kg あと13.5%
目標54.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18
23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ショコラ
40代前半 女性 
160.0cm 71.3s

かもめ
49歳 女性 
157.0cm 73.0s

昆布茶
30代後半 女性 
157.0cm 72.8s

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えむ。
20代前半 女性 
159.0cm 55.0s

ヒロ
30代後半 女性 
159.0cm 79.0s

misa
30歳 女性 
157.0cm 49.2s

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