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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月12日(火)
体重73.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

○

減った

18:58

−500g

73.6キロ。

減ったなぁ。
夜食にチーズも食べたのに。
やっぱり筋トレ始めたからかなぁ。
クラウディアシファーのDVD。

すっごいキツくてまだ最後までやれた事ないけど、
上半身コースと下半身コースを日替わりでやってる。
こんなに寒いのに終わると暑くて暑くて窓開けちゃう。

お腹が特に筋肉痛で今日の筋トレ辛かったな。
足は膝かばってたからか筋肉痛にならなかった。
あんなにスクワットしたのに。
やっぱり膝かばうと効かないかも。

犬が筋トレしてるとぺろぺろ舐めてきて邪魔する〜。

それと野菜スープにも卵にも飽きて昼アボガドトマトにしてる
のもいいのかも。

野菜もサラダにしてる。
体冷やさないように常温で。

湯豆腐も今日食べた。
ヘルシーだよね。
これで太ったらおかしいかも。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト300


夕・・・納豆もち麦ご飯250
    サバ100
    サラダ80
    湯豆腐200
    にんじんしりしり40
    チーズ100

1180

ギリギリセーフ〜。お腹もいっぱいになったし。
旦那が今日と金曜日飲みなのが辛い。
犬がいるから一人ぼっちでご飯って気分じゃなかったのが
すくい。筋トレは頑張って毎日続けたい。
6週間で遠くから見たシルエットが全然変わるんだって!!
頑張ろうー。

後こうじ酵素って飲んでるんだけど、LAKUBIってサプリも
飲む事にした。こうじ酵素と合わせて飲むと痩せる効果10倍なんだって〜。

腸内フローラをよくするんだって。
おかげでお通じいいよー。肌も綺麗になった感じ。冬でも乾燥しないし。

お値段も手ごろかなぁ〜。

腸内フローラは本当によくしたかったからいい買い物してると思う。

コメント(4)

2017年12月11日(月)
体重74.1kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

○

+−0g

やっと体脂肪計れた。
45%。
すごい数字〜。
めったにいない体脂肪の割合だよ〜。
筋トレするしかないね。

昨日から筋トレしてます。
30分くらい。
ダイエットルールの筋トレしたかの部分は
前の日にしたかどうかでチェックしようと思います!
夜食したかどうかと一緒に!

昨日はチーズ150カロリーを夜食に食べてしまった。
合計1850カロリーくらい食べてしまったけど
今日体重は変わってなかった。

明日きそうだから今日は調整しようと思ったんだけど
夕食いっぱい食べてしまった。
( >Д<;)クッ クルシイ・・・

明日は旦那が飲み会だから一人で夕食寂しいな。
金曜も飲み会らしいから今週が山場だ。辛さの。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト300
    豆腐60

夕・・・卵焼き250
    納豆もち麦ご飯250
    はんぺん44
    サラダ80
    アジ100

1194

ぎりぎりセーフ〜
危ない危ない。
全然調整できてない。。
夜の玉子焼きが余計だったなー。
筋トレ頑張ろう。
    

コメント(8)

2017年12月10日(日)
体重74.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

×

−400g
少し減った。

でも今日はいっぱい食べちゃったから明日明後日の体重が
心配。

今日は筋トレ30分くらいするつもりだけど。

昨日は持ってる携帯のアンドロイドの調子が
すごく悪くなって、すぐ電源が切れるので
思い切って新しい機種に変更した。

しかもYモバイルからソフトバンクに変えて、
アンドロイドからiPhoneに変えて
昨日から今まで悪戦苦闘してました。

iPhoneにしたけどケースはよっぽど気に行ったものが
ないと買わないと決めてる。

無理には決めない。

朝・・・フルーツ缶100


昼・・・天丼850


夕・・・ボロネーゼ614
    サラダ80
    カフェオレ70


1714カロリー

今日はいっぱい食べちゃったなー。
筋トレしないと。


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2017年12月8日(金)
体重74.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

昨日も800カロリー以内で済ませたのに
体重が500g増えた。

74.6キロ。

どうしたらいいんだろうー。
といいつつ今日は金曜日でココイチの日。
華金だから食べてきちゃった!!
美味しかったなぁ。

帰りにスタバにも寄って無糖のお茶に無脂肪乳を混ぜて飲んだ。
幸せだったなぁ。

今年は本当に幸せだった。
ピグでお友達沢山できたし、マンション買ったし、
旦那は昇格したし、ダイエットも少なからずできたし。

今年は飛躍の年だった。
来年もダイエットして更なる飛躍をしたい。
来年の9月にはマンションにも引っ越すし。

今年はうつの調子も割りとよくなってきた。
まだまだ治りはしないけど。
パニックもよくはならないけど、昔よりは落ち着いた。
働く事はできないと思うけど。一生。

もう少し家事ができるようになればいいな。

朝・・・梨110

昼・・・アボガドトマト260
    野菜の焼きもの30

夕・・・ココイチカレー600
    カフェオレ80
    スタバ30


1110カロリー

今日は結構いっぱい食べたな。
明日の体重大丈夫かな。

今年中に73キロになりたいな。

コメント(6)

2017年12月7日(木)
体重74.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

+600g
やっぱり下剤で減った分はすぐ戻るね。
下剤なんか飲むもんじゃないね。
意味なし。

今日は調整の日だった。
大した事してないけど。

朝梨、昼野菜スープにした。

夜飲む野菜スープがなくなって
だし巻き卵になったけど・・・。

今日はお留守番頑張った。ダイエットも頑張ったと
旦那は毎日褒めてくれる。

旦那は仕事もしてご飯も作ってお洗濯もしてゴミも捨てて
買い物にも行って病院も付き添ってくれてご飯も合わせてくれて
テレビも私が観たいのに合わせてくれて休日もご飯好きなの合わせてくれて犬も可愛がってなついてて東方神起のコンサートにも
一緒に行ってくれて
忙しい毎日でよっぽど偉いのに。
私しか褒める人いないから誉めて、と言っていたので
褒めるよ、いつもありがとう。
偉いね。

あんたはすごい!!!最高!!!

お風呂でもたまに全身洗ってくれるしね。
病気だから色々いたわってくれる。

病気じゃなくても色々優しかったはず。

優しくて偉い人だねほんとよ。

朝・・・梨110


昼・・・野菜スープ80


夕・・・青汁10
    卵焼き100
    納豆もち麦250
    しゃけ100
    漬物20
    はんぺん44


714カロリー

今日も少なかった。
昨日は夜食も食べなかったから
本来の体重74.5キロから
74.1キロに400g減った。
明日73キロ台になれるといいな。

コメント(6)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロです。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-9.3kg -4.3%
現在72.4kg 44.3%
あと22.5kg あと14.3%
目標49.9kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年1月  
   2
16
24 25 26 27
28 29 30 31

 

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

さとり
39歳 女性 
157.0cm 72.9s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.5s

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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