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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年8月26日(日)
体重56.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

56.1kg

20:53

コメント(0)

2018年8月25日(土)
体重55.8kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインをよく摂る

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

マイナス200g
でも体脂肪プラス3%

(T ^ T)

まぁいいか。

今日は眠くて眠くて10時に起きてお昼食べて
午後2時半まで寝てたけど
体調悪くて悪くてご飯食べてすぐ帰ってきた。

今日はベランダの日よけとベランダ用のホース買った。
出費が痛い。

後ルンバとか絵画とか窓のフィルムとかロールカーテンなどの出費がある。
痛いー。

後引っ越し費用。

昼プロテインシェイク100
納豆卵黄もち麦ご飯264

夕シーザーサラダ半分100
ユッケ半分100
レッドホットチキン少し200
お好み焼き少し150
カルボナーラきしめん半分250
チョコモンブラン350

1510キロカロリー

オーバー。

でも小腹が空いた。

お菓子食べたいなー。

コンビニで旦那に買ってきてもらおうかな。
後悔するかな。

でも食べたいなー。

コメント(4)

2018年8月24日(金)
体重56.0kg   体脂肪率28.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス0、3キロ

(T ^ T)
でも体脂肪はまた減って28.5%
筋肉は38.5キロ

体内年齢41歳

自己最高記録更新。

増えたけどいいのかなんなのか。
前体重より筋肉と体脂肪だと言ってたので
いいのか。

だんだん理想に近づいてるのか。

体重増えたけどまぁいいのか。
筋トレ毎日しない方が筋肉つくのかもしれない。

最近体調悪くてサボってたら
筋肉ついた。
適度に休ませることが大事かもしれない。

昼カレーのルーのみ350
サラダ100


お菓子300


夕ミートソースのパスタ450
カレー少し200

1400キロカロリー

まぁまぁ。

今日は地域活動支援センターに行って来た。
友達と行ったけど、やっぱり人がいなくて暇だった。
家に友達呼んで話す方が楽しいね。

その友達を探しに行くんだけどあそこも
難しいかもしれないね。

来週の金曜に友達と友達の彼氏も行くけどどうだろうねー。
今沖縄では旧盆だから人いないのかいつもそうなのか。
まだ新しいところだからいつもこんな感じとか言ってだけど。

家でダラダラしてた方が気が楽かもしれない。
今日も疲れた。
7時までいたから。

東京から沖縄に引っ越してきてまだ四年。
友達も少ない。
もっと増やしたいなー。

また昨日のところ行こうか?と今日友達と水曜あたり行こうか、と話した。

家から近いし。
今日は送りがあったからいいけど
いつもは旦那の送りになる。

引っ越したら家の方が快適かもね。
でも友達もっと欲しい。

引っ越し先には地活はひとつだけ。
そこしか選択肢がない。(T ^ T)
近くにスポーツジムを見つけたのでそこに通うのも
ありかも。
ダイエットになるし。

友達もできるかもしれない。
チャリ通になるけど。
ジム代をどう捻出するかだよなー。

(T ^ T)

帰ってもぐったりで
ジムできるかなー。

体力の問題もある。
それにみんな家庭があるだろうし
夕飯の支度で帰ってしまうだろう(T ^ T)

やっぱり地活(地域活動支援センター)かなー。
でもジムもいいね!

悩むなー。
土曜日ジムに見学に行ってみようかな。

コメント(3)

2018年8月23日(木)
体重55.7kg   体脂肪率29.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

やっと体脂肪20%台。
体重はプラス1、2キロ

ガーン(T ^ T)

やっぱり食べまくっていたら
太るわな。

ちゃんとダイエットしなきゃー!
今月はまだ1、2キロしか減ってない。

でも今日も食べすぎたから
明日また増えそう(T ^ T)

ちゃんとダイエットしなきゃまずいなー。
週末は外食しない方が良さそう。

でも守れるか心配(T ^ T)

最近たるんでるなー。
いかんいかん。

気を取り直さないと。

あんまりこれ以上痩せないかもしれない。
やる気がわかない。

ウエストにほとんど脂肪がないとわかってから
やる気が失せつつある。

維持の方向かもしれない。

筋肉が37.5キロくらいあるから
それも落とさないようにする、とか

でも今日は体調崩して筋トレできなかったし。

中だるみ状態。
メンタルの調子が悪い。

疲れてるのかも。
今日地域活動支援センターに見学に行った。
沖縄では旧盆なので人がほとんどいなかった。
というかいなかった1人も。

一個目のところにはいたけどあんまり雰囲気が
好きじゃなかった。

二個目のところは雰囲気は良かったけど
人が1人もいなかったのでわからない。

二個目のところに明日また行ってみようかな。

お腹いっぱいで後悔してメンタルやられている。
調子悪い。

後悔して具合が悪い。
体重増えてるのについついお腹いっぱい食べてしまった。ナポリタンに粉チーズ一本使って食べてしまった。それとサンドイッチを半分。

合わせて1160キロカロリーくらい。
それと昼650キロカロリーくらい、

合わせて1800キロカロリーくらい。
夜多目に食べたので明日56キロ以上確実に
行くはず。

困ったなー。
グラフが上がる…。。

それでも月初めよりは減ってるけどこのままじゃまずい。

でももう頑張り疲れてる。
もう充分頑張った気がする。

後は維持でもいいだろうかという気にもなる。
もうダイエット疲れた。

やめたい。
リバウンドはしないつもりだけど
そんなに減らさないかもしれない。

弱音吐いてるね、最近。
でも妥協じゃなく
充分頑張った気がする。

最高記録より30キロ痩せた。
もう疲れた。
辛い。

もういいかな?

コメント(8)

2018年8月21日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインをよく摂る

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス1、1キロ

でも夕方測ったら55.5キロ,
あんまりあてにならない体重かもしれない。

でも今日も筋トレ1時間やった。

友達から痩せすぎじゃないか、
前の方が可愛かったんじゃないか、
と言われた。

久しぶりの歯医者さんでは
サイズが四つくらい落ちたと言われた。

43キロくらい?と言われた。
記念写真まで撮った。
歯医者のみんなと撮りたいと言われて。
歯医者に貼るって。
見ながら励みに頑張るってみんなから言われた。

どうやって痩せたのかの話をみんなから聞かれて
なかなか治療に入れなかった。

掃除だけだけど。

見た目にはかなり細くなったみたい。
体重言ったらええ?って言われた。

肌も綺麗だと今日三人に言われた。
ノーメイクだったけどね。
肌も調子いい感じ。
トランシーノ使ってるからかな。

美白になってきたのかも。
ヘルパーさんが肌が綺麗な人は何にもしてなくても
綺麗、と言うけどそれは違う。
ちゃんとケアと手入れと紫外線カットとクレンジングと栄養とかからきてるはず。

誰でも努力しないと綺麗にはなれない。

長く続けることが大事。
若い頃から気を使ってきたからだと思う。

とはいえ20代はめちゃくちゃ安い基礎化粧品使ってたけど後半から気をつけた。

26歳くらいからかな。

病気がひどかった頃は気を使う余裕なかったけどね。

そう思うと8年くらいは気を使ってなかったかな。
最近は少しずつ気を使ってきた。

朝プロテインシェイク80
寒天ゼリー200

昼フーチャンプルー250
お味噌汁80
サラダ30


夕米250
ホタテバター200
酢キャベツ78
トマト20
お味噌汁60
きゅうりの梅あえ20
豆ふるる124
チーズ46
1238キロカロリー

お腹空いている。

何か食べるか
我慢するか悩んでる。

どうしよう。
明日友達来るから我慢だー!

コメント(2)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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