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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月10日(木)
体重63.7kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+100g

誤差の範疇だよね。

今日は飼っているセキセイインコの足が急に悪くなって
苦しみだして暴れて餌も水も飲めない状態になった。
危ないかもしれない。

お嫁さんのぴよりさんだけ残ったら
どうなるんだろうか。

ぴよりさんはぴよさんのお嫁さんで飼った鳥で
大人だったから人になれてない。

恐れていた事が起こってしまった。
どうしよう><

なんとかとりとめてほしい><

昼・・・ふーちゃんぷるー150
    しま豆腐150
    刺し身150
    パイナップル100
    黒酢30


夕・・・黒酢30
    ふーちゃんぷるー200
    とうふ150
    キャベツ50
    人参40
    鮭110
    はんぺん100
    白米100
    黒酢30


1190キロカロリー

危ないー。

今日は鳥が危ないのでよかったことはなし。

どうしよう(´;ω;`)ウッ…
治ってほしいけど危ないかも・・・

コメント(4)

2018年5月9日(水)
体重63.6kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−500g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

やっぱりむくんでたんだなー。
筋トレもしてるから体脂肪も減ったし。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

今日も少な目に食べて筋トレもした。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日も作業所楽しかったなぁ。
作業所に行くようになってすごい体調がよくなった。
膝もよくなったし。
いうことなし!!

どんどん゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

昼・・・ミートソーススパほんのちょっぴり150
    サラダ150
    スープ100
    黒酢20

夕・・・エビフライ焼いたやつ180
    もやし39
    サラダ100
    チーズはんぺん50
    納豆もち麦ご飯237
    ラブレ9


1035`カロリー

まぁまぁ。

少し昼が多いかなー。
でも作業所で筋トレしてた。
一番やるのはダンベル。

2の腕細くなりたいー。
お腹も筋トレしなくちゃ。

よかったこと

1・作業所が楽しかった

2・お昼が美味しかった

3・サラダが美味しかった

4・筋トレ沢山できた

5・TVが面白い

6・録画が楽しみ

7・早起きできた

8・早めにシャワーできそう

9・アイコスが使えるようになってよかった

10・犬が可愛い

そうそう。産婦人科に行ったんだけど、子宮が2ヵ月前と
変わってなかった。まだ少し腫れてるらしいけど、
収まる可能性もあるって。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!
子宮内膜症じゃなければいいな。
筋トレやろうっと。

コメント(4)

2018年5月8日(火)
体重64.1kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

停滞期

20:12

+400g

もう8日だというのに減るどころか増えた。
でも心当たりがない。
水分の摂りすぎ?
むくんだ?塩分濃かった?
それとも筋トレで筋肉ついた?

わからないー。

痩せて新陳代謝は減ってると思うけど。
そんなに太るほど食べてない。
パン食べ放題の時の体重増加が解消されてないとか?

わからないけど停滞期。
それでも頑張るしかない。

今日も作業所楽しかったなぁ。

毎日楽しいなぁ。
今日はシグナルっていう面白いドラマもやるしなぁ。
楽しみー。

昼・・・豚汁の豚肉なし100
    じゅーしぃ3口100
    りんご酢20


夕・・・ナスのトマトチーズ150
    味噌汁70
    赤魚のバター焼き150
    もやし30
    納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9
    レッドスムージー66


926`カロリー

今日も少ない。
明日減ってほしいなー。
最低値更新したいなー。
最低値になってるだけでもいいなー。

今日のよかったこと

1・作業所が楽しかった

2・お昼少な目に抑えられた

3・掃除の続きができた

4・減煙できてる

5・面白いドラマが楽しみ

6・最近すごく調子がいい

7・録画が楽しみ

8・カロリーを抑えられた

9・犬が可愛い




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2018年5月7日(月)
体重63.7kg   体脂肪率38.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−600g

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

昨日少な目だったから一昨日の食べ過ぎで
増えた体重よりさらに100g
減って最低値記録更新。

5月に入って初めて減った。

もう一週間たったっていうのに。
今月は2キロ減ればいい方かもなー。

それでも2キロ減ったら夢の61`。

50キロ台がぼんやり見えてきた。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は寝坊して9時20分の電話で起きた。
目覚ましで起きれなかった。

それから25分で支度して出た。

今日は作業所と掃除と減煙頑張れた。
タバコはまだ5本しか吸ってない。

☆(*^o^)乂(^-^*)☆ ヤッタネ!!

頑張れそう。

昼・・・ソーキ汁の肉なし野菜のみ250
    パンケーキ少し85
    コーヒー12
    りんご酢20


夕・・・サラダ85
    キムチ65
    ささみ230
    納豆汁45
    納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9


1032`カロリー

まぁまぁかなー。

夜食は意地でも食べないぞ。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

タバコも後3本で゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

明日も掃除゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

なんだか作業所に行くようになってから
目覚ましく調子がよくなってきた。
今日は結構家事もやったし。

明日も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

アイコス今日来てまた1本吸っただけで壊れた。
わじわじする〜。

今日のよかったこと

1・作業所で楽しかった

2・体重が最低値更新した

3・最近調子がすごくいい

4・掃除を半分だけして気分がいい

5・洗濯機のカビ取りをして気分がいい

6・失くしたピアスが見つかった

7・録画が楽しみ

8・減煙調子よくて・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

9・毎日楽しい

10・犬が可愛い





コメント(2)

2018年5月6日(日)
体重64.3kg   体脂肪率38.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+500g

そんなもんかな。

食べ過ぎたから今日は少な目に抑えた。

昼は納豆もち麦231`カロリー
ドリンクバーで110`カロリー

夕飯は海鮮居酒屋で食べた。
物足りないけどこれで今日は終わりにしよう。

あんまり食べてないけど6000円もした。
居酒屋は高い。

お酒も飲んでないのに。

GW最終日。
明日からまたダイエットと禁煙に向けて゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

作業所も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

掃除も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

色々頑張ることが多くてストレスたまらないか不安だけど。

今日はいつもの筋トレメニューもこなした。
毎日欠かさずしよう。

継続は力なり。
筋トレしなかったから筋肉が落ちて標準まで下がってしまった。
多い、だったのに。

内臓脂肪も標準。
ウエストはくびれてきた。
足は太ももに隙間が出てきた。

明日からまた頑張ろうっと。

なに頑張るって減煙。
GWは割と吸ってしまったので8本まで抑えよう。
一週間頑張れたら7本まで下げよう。
また一週間で6本。5本と下げて
6月には5本に下げよう。
6月2週目で3本まで下げて禁煙しよう。

無理目な目標だなー。
できるかなー。

ダイエットよりきつい。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

6月21日の結婚記念日までには禁煙したい。
できるかなー。

無理目な気がするけどやれるだけやろう!
無理でも人間ドックまでには禁煙しよう!
喫煙者って書きたくないからね。

アイコス買った日に壊れたけど明日か明後日届く。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

アイコスなら禁煙できる気がする。

まずいから。

昼・・・納豆もち麦ご飯231
    ラブレ9
    ポテトフライ少し100
    コーヒー12


夕・・・カニみそ100
    お通し30
    冷奴100
    甘エビ50
    牡蠣1個50
    マグロユッケ100
    イカ50
    ラブレ9

841`カロリー

今日は少ない。
昨日食べ過ぎたからよかった。

お腹が減っても食べないようにしよう。
炭酸水でごまかそう。

減煙きつそうだなー。
でも一ヵ月半頑張ったら楽になりそう。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日のよかったこと

1・犬のトリミングに行けて犬が可愛くなった

2・10時まで寝れた

3・録画が面白かった

4・ドリンクバーで美味しい飲み物飲めた

5・夕飯カロリー抑えられてよかった

6・居酒屋の猫をなでなでできてよかった

7・GW最後の日だけど美味しいもの食べれてよかった

8・二日間すっぴんでいれてよかった

9・早めにシャワー浴びれそうでよかった

10・筋トレ続いててよかった

11・犬が可愛い

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.3kg -13.7%
現在58.4kg 34.9%
あと13.4kg あと9.9%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
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  2018年6月  
              
16
21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
女性 
163.0cm 71.5s

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