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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年8月3日(金)
体重56.0kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

×

キープ

20:31

プラスマイナス0

キープ。
減って欲しかったけどねー。
仕方ない。

今日で週末。
嬉しいな。
日曜日は新しいマンションの内覧会楽しみだな。
今が生きてて一番幸せ。

これからもっと幸せになりたいけどね。
今日はお菓子いっぱい食べてしまったので
夕食はどん丸。
海鮮丼。カロリーが大体450前後。
これからはカロリーに困ったら
どん丸にしよう。

外食はね。
甘いものが食べたくて困ってる。
カロリーギリギリだし我慢するしかない。

朝パックンチョ少し100
コーヒー50

昼カレー少し500
サラダ30

間食ポテチ100
ピーナッツ100


夕海鮮丼500
間食うまい棒67
チョコ40
チーズ70
1557キロカロリー
ギリギリアウト

海鮮丼美味しかったなー。
酢飯が好き。
海鮮も美味しかったなー。

大満足。
近くにもできてほしい。
明日は何食べようかなー。
王将行きたいなー。
ラーメン食べたい。

今日も筋トレした。
今週皆勤賞。
土日は筋トレ休み。
よしよし。

土日体重増えないようにしなきゃー。
増えそうで怖い。
56キロの壁が越えられない。

コメント(2)

2018年8月2日(木)
体重56.0kg   体脂肪率31.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス700g

いい出だし。
56キロの壁が越えられないー。

明日には55キロ台になるといいけど。
じゃがりこ買ってきてもらってしまった。
タンスに隠さなきゃ。
少し食べたけど。

今日もいっぱい食べて筋トレした。
酢キャベツの量が多かったので明日に残した。

今日も塩分控えめ。
でも夏なので少しは塩分取っていいんだろうか。

夜食に干し梅をすごい食べるので
塩分控えめにしないと取りすぎになる。

干し梅大好き。
ほとんどカロリーないし、美味しい。
スッパイマンという沖縄のお菓子。

塩分高いのが難点。

今日は旦那の飲み会だったけど
延期になって良かった。
昨日3時まで仕事して仕事に朝行ったから
心配だった。

朝おにぎり半分120
一口サイズのゼリー40


昼野菜スープ130
ごはん200
デザート130

夕酢キャベツ50
パブリカ10
漬物20
もやし20
アボガドトマト100
サバ166
納豆もち麦ご飯212
卵黄50
じゃがりこ100

1348キロカロリー

まぁまぁ。

今日も作業所で筋トレした。
帰ったらはやる気が出ない。
元気な午前中にやるのが一番。

明日で今週のメニュー全部こなしたことになる。
友達がやってるので毎日スクワットと腹筋と
ダンベルもやろうかな。

最近化粧しないで作業所に行くようになった。
めんどくさくなってできない。

お金もかかるし、いいかな。

日焼け止めだけしてる。
十分だよね。

後口紅だけしてる。

じゃがりこ食べないようにしなきゃー。
頑張るべー。

コメント(4)

2018年8月1日(水)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス100g

あんまり減らなかった。
仕方がない。たくさん?食べたから。
今日も作業所で筋トレした。
疲れたー。

朝ワッフル半分200
コーヒー牛乳200


昼卵かけごはん400
ゆし豆腐30
キウイ100


夕納豆76
チョコモナカ80
酢キャベツ50
漬物10
トマト10
ほうれん草のおひたし25
刺身100
味噌汁50
ごはん150
チョコ80

1485キロカロリー

ギリギリセーフ

はだしのゲン読んでると
すごい食欲が出る。
みんな飢えに飢えてるから。
白米が食べたくなって仕方がない。
なので少しだけ食べた。
昼も食べたけどね。

なかなか体重が減らないけどあんまり食べないで
痩せるのは代謝が落ちるからやめよう。
リバウンドしてしまう。

筋トレしながら食べて痩せよう。
頑張るべー。

後12キロくらい痩せたいけど無理だろうか。
継続して頑張れば痩せるかな。
無理しないで継続して痩せよう。


45キロになりたい。
頑張るべー。

お腹がなかなか落ちない。
スクワットがいいらしいので
毎日やるべー。

ここからまたはだしのゲンの話。


昭和20年8月15日この日をもって日本の長い戦争の歴史は終わった……
だがこの日から国民にとっては地獄の苦しみの
幕開きであった……
家を焼かれ着たきり雀の乞食同然のひとひとひとが
日本中に溢れてさまよった……
親を殺されみなしごとなった浮浪児のむれはここかしこにあふれ食糧探しに目をギャロギャロさせて……
心はすさみきっていた。
夢も希望もなくただ生き残るための厳しい戦いが始まった。

戦争は無くなればいいね、永遠に。
私の戦争に思う文章が作業所の瓦版に
載ることになった。
明日また編集。
頑張るべー。

夏バテまたキツくて立ち上がると立ちくらみがして
目の前が真っ暗になる。
フラフラでしばらく動けない時がある。
体調崩してるからほどほどに頑張るべー。

コメント(6)

2018年7月31日(火)
体重56.8kg   体脂肪率31.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス500g

なぜ増えた。
昨日はカロリーが低かったし
筋トレもした。

(>人<;)

今月は1、3キロしか減らなかった(>人<;)
こんなに痩せなかったのはちゃんと
ダイエット始めて初めて。

(T-T)
今日はその代わりたくさん食べた。
月の初めに体重減ってると
一か月の目標がしんどくなる。

八月は2キロ痩せたい。

54キロ台にしたい。
頑張るべー。

キツイかな?

昼ミートソースパスタ半分390
チーズ100
サラダ50

夕酢キャベツ50
ナス50
マグロ125
パブリカ10
味噌汁80
ミートソースパスタ少し300
チーズ150
飴40

1345キロカロリー

まぁまぁ。

もっと食べた気がしたけどこんなもんかなぁ。

ミートソースパスタが意外とカロリーが低かった。
チーズかけたから高いけどね。

今日も作業所で筋トレした。
帰ったらヘルパーさんが来て一緒に掃除した。
綺麗になって気持ちいい。

疲れたからもう横になりたいけど買い出しに行かなきゃ。
お腹いっぱいで動けない。少ししたらね。
酢キャベツはお腹いっぱいになるから
欠かせない。

野菜もたっぷり食べないとね。
魚にしてから痩せ始めてもう最高より
30キロ痩せた。

後10キロ痩せたいけど難しいかなー。
食後のデザートには飴で我慢ね!

しかもモリンガ飴。美味しいのだ。
最近はだしのゲンを読んでる。

四年ぶりくらいかな。
戦争がいかに辛いか、
平和がいかに大事か考えるにはいい季節。

昭和二十年八月六日八時十五分に広島に原爆は投下された。

四十三秒後広島上空千八百フィートまで
何百万個の写真のフラッシュを爆発させたような
高熱の白い光を発してノッポと名付けられた原子爆弾は爆発した。
まるで悪魔が吠え猛るように3分間で
三万二千フィートまで原子雲は上昇しグングン広がっていった。
原爆の熱線は屋外にいたすべての人の皮膚を溶かし
ふくしゃ熱で黒い服を着ていた人は特にやけどがひどかった。
爆風で衣服は吹き飛んではだかと同じだった。

政府が原爆の事を国民に隠し通し、日本が戦争を
やめる気がない事を知ったアメリカは
デブとあだ名のついた二発目の原爆を三日後の
八月九日午前十一時五分に長崎市に投下した。

戦争は一部の人間たちによって起こしているけど
苦しむのはいつも国民。

忘れちゃいけない出来事なのにテレビでは
なぜか朝ドラとか戦争の悲惨な状況を伝えていない。
本当の苦しみを再現しない。

本当は反戦の気持ちがあるだけで警察に連れていかれ
ボコボコに殴られ家族は非国民として村八分にされ
いじめ抜かれる。仕事も食糧もなくなる。

政府は学校で天皇陛下のため死になさい、アメリカ兵。たくさん殺しなさいと教育し、
若者から次々兵隊にされたくさんの少年の命が
犠牲になった。
そして敵が近づくと天皇陛下万歳と簡単に
命を落とす国民になった。

権力者は決して命をかけない。

いつも苦しむのは国民である。
そんな戦争は二度と起こしてはならない。

コメント(6)

2018年7月30日(月)
体重56.3kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス800g

今月は明日もあるけど1、8キロしか減ってない。

2キロ減らなかったのも珍しいかなー。
明日減るかもしれないけど。

ずっと56.5キロあたりをうろうろしてた。
4回も57キロから56キロをウロウロ。

食べすぎなんだけど食べないダイエットから
そろそろ逸脱したかった。

代謝が下がるから。

明日2キロ減になりたいけどどうかなー。

今日は作業所で筋トレした。
結構できるもんだ。

昼野菜スープ200
ご飯150
パイナップル80
キャラメル18
唐揚げ少し100

夕酢キャベツ50
アボガドトマト187
ジーマミー豆腐68
味噌汁80
出汁巻き玉子100
シャケ100
納豆もち麦ご飯212
卵黄50

1395キロカロリー

そこそこ。

もう少し減らしたかったけどね。
仕方のない。

夜食食べないようにしなきゃ。

今日は友達が久しぶりに作業所に来て嬉しかったな。
別な友達ともラインで話して嬉しかったな。

今日は筋トレもできたし良かった。
今日はシャワー浴びて部屋の片づけしたから
汗かいた。
シャワーの前にすれば良かったけど
夕方までにシャワー浴びたい。
夜になると怖くて浴びれなくなるから。

今日は昼寝しなかった。
体力少し戻ったかな。

明日はヘルパーさんが来る。
明日も頑張るべー。

コメント(6)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -21.5%
現在52.9kg 27.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.6s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 50.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.6s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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