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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年8月9日(木)
体重55.5kg   体脂肪率30.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

昨日は1800`カロリーくらい食べたのに減ってたー。

(*^^)v v(^^*) ヤッタネッ!

−900g

昨日多かったのだ、体重。

今日は体調が悪くて筋トレも昨日も今日もできてないけど
カロリーはぎりぎり1500`カロリー以内なので
よしとしよう!

明日減るといいけどなー。

夜食食べないようにしないとなー。
でもスイカあるんだよなー。

体調悪いから明日作業所休もうと思う。
家でゆっくりしよう。

(。´-д-)疲れた。。

コメント(8)

2018年8月7日(火)
体重55.9kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラス100g

誤差の範囲?
それとも外食続きだから?
仕方ない。それでも毎日すごい食べて
100g増ならよしとしないと。

最近立ちくらみがする。
食べてるのに。
夏バテかな?

筋トレは今日はしなかった。
筋が痛かったから。
明日はどうかなー。

今日友達に痩せたと言われた。
肩の肉が落ちて二の腕も細くなって
足も細くなって今はバキバキに見えると
言われた。
嬉しい!

でも体脂肪まだまだあるけどなー。
お腹と膝から下だよね。
後背中。

部分痩せ頑張ろう。
体重にこだわるのはやめようと思う。

サイズと見た目でいいかな。
もうダイエットガツガツしなくていいかも。
筋トレはやらないといけないけど。
4か月筋トレして身体のラインが全然変わった。
膝なんか42キロだった頃より細い。

こんなに変われるとは思わなかった。
すごい!
嬉しい!

今日もいっぱい食べた。
朝ピザワッフル半分250
プロテイン36

昼沖縄料理クーブイリチー200
卵とわかめとジャガイモの味噌汁100
ご飯一口50
果物100

夕酢キャベツ80
ヒメダイのバター焼き300
タコときゅうり80
トマト10
味噌汁50
納豆卵黄がけもち麦ご飯262
納豆卵黄がけもち麦ご飯もう一杯262


間食飴36

1812キロカロリー

またオーバー(T-T)

また増えるかなー。
リバウンドしたくないなー。
でも、食欲が止まらない。
つい食べてしまう。
体脂肪減らしたい。
お腹と背中に結構ある。

体幹トレーニングで減るはず。
まだまだだなぁ。

食事はヘルシーを心がければカロリーオーバーは
少しはいいことにしよう。今日は多すぎだけど。

バランスのいい食事を心がけよう。
タンパク質を多く摂ろう。

もち麦納豆卵黄がけご飯が久しぶりに食べたら
めちゃくちゃ美味しかった。

半端なく美味しかった。

食べすぎ注意だけど。

明日は友達の結婚祝いで食べ放題に行くけど、
お肉は少しにしよう。
脂身が多いから。
ポテトサラダと混ぜご飯が食べたいな。

コメント(2)

2018年8月6日(月)
体重55.8kg   体脂肪率32.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

マイナス200g

昨日2000キロカロリー以上食べたのに
今朝減ってたー!
嬉しいー!(´∀`)

でも体脂肪増えた(T-T)

体重減ると体脂肪増えるよね。
同時に減ればいいよね。

今日は今のアパート解約した。
来月の12日引き渡し。

朝プロテイン16
ミルク48

昼豆腐と野菜のスープ150
シャケ1 200
野菜と肉炒め少し150
ご飯250

間食ステラおばさんのクッキー4枚270

夕ガストでトマトとエビのパスタ450
チーズ150

1684キロカロリー

オーバー(T-T)

今日もオーバー(T-T)
最近食べすぎで胃が痛い。

胃腸が疲れてる。
明日はキャベツいっぱい食べて胃痛治そう。

胃にはキャベツだからね。

今日も筋トレ1時間した。
明日も頑張るべー。

水曜食べ放題にお昼行くから
カロリーオーバーしないようにしないと。

コメント(6)

2018年8月5日(日)
体重56.0kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラスマイナス0
昨日は2,000キロカロリーくらい食べて太らなかった。

イェーイ

代謝上がってるかな?
でも今日またすごい食べてしまった。
明日はヤバいぞー。

昼おにぎり224
たまごサラダ165
間食パフェ365

夕チーズハンバーグ1000
ごはん330

2084キロカロリー

ギョエー食べすぎた!

でもチーズハンバーグ美味しかったなぁー。
ダイエット始めて以来食べてなかった。
ガストのチーズオンチーズインハンバーグ。
めちゃくちゃ美味しかったなぁ。

今日は内覧会に行ってガンガン汗かいた。
クーラーまだ設置してないからねー。

飲み物も忘れていったし。

暑かったなぁ。
でも思ったより収納スペースあって楽しみ!

早く新居に移りたいなぁ。

明日体重増えてるかなぁ。
増えてるよねー。

でも心残りないくらい美味しかった。
ゆっくりペースでダイエットしよう。

リバウンドしたくないし。

週末の外食は仕方ない。
明日も外食だけどね。

新居綺麗だったなぁ。
窓がもっと大きければ完璧だったなぁ。

紫外線カットフィルムして
開放的にしよう。

せっかく最上階角部屋だし。

これから買う様々なもののお金が大変!
クーラーやらルンバやら
寝室にかける壁掛けテレビやら
ブルーレイやら。。。。

絵も飾りたい。
造花は今作ってもらってる。

ベランダが広いので植物育てるのも
楽しみ。
部屋にも植物置こう。

ブランコもベランダに置きたいし
テーブルと椅子もベランダに置きたいし。

忙しくなるよ、これから!

コメント(4)

2018年8月4日(土)
体重56.3kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラス300g

昨日はお菓子でオーバーした。
今日は外食とお菓子でオーバー。
しかもほとんど炭水化物。
明日の増量は免れない。(T-T)

朝プロテインシェイク79

昼ごはん180g302

夕王将ラーメン597
焼きそば397

お菓子うまい棒2本72
とうもりこ171
パイナップル100

1718キロカロリー

かなりオーバー(T-T)

明日増えてるよねー。
やだなー。

旦那がじゃがビー買ってきた((((;゚Д゚)))))))
何考えてるんだ((((;゚Д゚)))))))
親切のつもりか((((;゚Д゚)))))))
カロリーは
1941キロカロリー

明日確実に増えてる((((;゚Д゚)))))))

でも明日も外食したい。
リバウンドしそうだ。怖い。



夕方の3時半に夕食食べたし。



今日は新居に置く造花買ってきた。
残りは引っ越してから増やそう。
季節で変えよう。

明日は新居の内覧会!
楽しみ!

コメント(4)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -21.5%
現在52.9kg 27.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.6s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.9s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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