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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月17日(日)
体重74.2kg   体脂肪率43.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

未記入

+400g

昨日イタリアンですっごい食べたから増えたー(´;ω;`)ウゥゥ
今日は控えめに食べたけど明日どうだろう??
明日も控えめにしよう。

体脂肪が2%くらい減った。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!
今までずっと45%くらいだったのが43.4まで減った。
このまま減り続けてほしい。

昨日は歩き回ったのでウォーキングのところに〇しようと思う。
筋トレはしてない、やりたくない。

筋トレきついんだもん><
やりたくない><

昼・・・アボガドトマト300

間食チーズケーキちょっと100


夕・・・アヒポキライス600
    出汁汁60

1000カロリー

この後サラダ100食べて

1160カロリー

なんかもう少し頑張れなかったのかな、と思う。
夜はしっかり食べたし・・・。
700gも増えたのにこれくらいのカロリーでいいのかな。
明日も頑張ろう。

明日も昼アボガドトマトなのよね〜。
朝抜きにして頑張ろう!!

筋トレできればもっといいんだけどなぁ〜。

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2017年12月16日(土)
体重73.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

ウォーキングする

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

73.8kg

22:35

コメント(0)

2017年12月15日(金)
体重73.5kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

○

−300g
73.5キロ

今日は筋トレできなかった。
友達に新しくなった人とスカイプしてて
忙しかったからだ。

4人でスカイプしてた。
旦那が今日は忘年会だから、この後もスカイプするかもしれない。

朝・・・フルーツ缶100


昼・・・豆腐280
    梨110


夕・・・はんぺん44
    サラダ80
    にんじんしりしり50
    野菜ジュース50
    魚120
    納豆もち麦ご飯250
    

1084カロリー

今日は余裕あった。
筋トレしないんだからこのくらいで
抑えておかないと。

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2017年12月14日(木)
体重73.8kg   体脂肪率44.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

○

+−0

今日は体脂肪計れた。
0.2%体脂肪が減った。微々たるものだけど
前よりはずっと少ない。
前は48.6%から始めてるから。

今日は昨日の出前の食べ過ぎで朝は抜いてお昼は玉子焼き3個。
チーズ入り。
もう卵なんて吐きそうだった。
当分食べれない。

オムライスは別だけど。

それで毎週金曜日はココイチの日なんだけど、
明日旦那が忘年会なので今日をココイチの日にしたよ。

携帯変えたら自撮りが好きになった。
今までは下手だったのに急にうまくなった。
携帯で違うんだね。

今日はココイチハーフにしたんだけどドリンクがついてて
オレンジジュース飲んだの忘れててスタバに行ったらカロリー
オーバーした。

最初ココアとかのグランデのカロリー聞いたら500とか言うから
びっくりした。

とても飲めない。
普通のティーの無糖のホットに無脂肪乳入れた。ハチミツ少し。

それとポテトチップス二人で食べたから一人120カロリー。
これでオーバーした。

野菜ジュースのカロリー入れ忘れてたのに今気が付いたから元々
オーバーしてたかもしれないけど。

明日は旦那いないからご飯ひとりだ。
寂しいなぁ。

昼・・・オムレツ300


夕・・・サバ100
    ハーフカレー600
    オレンジジュース80
    ティー60
    ポテチ120
    野菜ジュース50

1310カロリー

はい、オーバー。

(´・ω・`)ガッカリ・・・

今日は出だし頑張ったのになぁ。
今日は筋トレしたよー。
下半身を40分くらいやった。
すごい汗だくになったこの寒いのに。


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2017年12月13日(水)
体重73.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

+200g
73.8キロ

便通が計測までにあるかないかで大きく違う。
今日はなかった。

今日は旦那が二日酔いで具合悪くて午後帰ってきた。
車置いてタクシーで帰ってきた。

今日は夕食はガストで出前を取った。
食べるぞーと思って、チーズ入りハンバーグとエビフライ弁当
1202カロリーを頼んだ。

食べ過ぎた。お腹いっぱい。
久しぶりにこんなに食べた。
明日明後日の体重怖いな。

今日は寒くて筋トレする気持ちにもなれない。
3日坊主で終わらなきゃいいけど。

車がないので明日の食糧も買いに行けない。

酒飲みすぎ!!あきれた。

昼・・・梨110
    トマトアボガド250
    お菓子160

夕・・・サラダ80
    チーズハンバーグとエビフライのお弁当1202


1802カロリー

こんなに食べたら太るよな〜。
久しぶりの白米は美味しかったなぁ。
1年ぶりくらいかなぁ。
カレーの時食べるけどカレーの味でわかんないから
白米は久しぶりだった。
美味しかったなぁ。

明日の食べるものがない。
朝抜きで昼玉子焼きでいいかなぁ。

もち麦は明日の夜の分しかないし。
チーズオムレツかなぁ。
今日食べ過ぎたからちょうどいいかなぁ。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロです。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-9.3kg -4.3%
現在72.4kg 44.3%
あと22.5kg あと14.3%
目標49.9kg 30.0%

 

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

さとり
39歳 女性 
157.0cm 72.9s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.5s

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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