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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年7月23日(月)
体重57.6kg   体脂肪率32.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス300g

また増えたぁ。

最低値記録まで1.1`増。

/(-_-)ヽコマッタァ

タバコ減煙してるのがどうも鬱っぽい原因っぽい。

鬱がひどくてイライラしててタバコ吸ったら
すーっとした。

今日は鬱がひどかったので6本吸ってしまった。
8本くらい吸うかも。

( θ_Jθ)コマッタモンダ

体重増加もタバコ減煙のせいじゃないかな。

(´(・)`)クマッタ・・

母親は鬱がひどいって言ったら吸いなさい、って。
ここを乗り越えなくちゃいけないのに。

でもあんまり具合悪いと吸うけどね。

朝・・・ピーナッツ100

昼・・・野菜スープ200
    ナスの煮びたし100
    オレンジ100
    ご飯少し150


夕・・・酢きゃべつ50
    トマト10
    ほうれん草20
    野菜スープ100
    鯛230
    納豆もち麦ご飯212
    卵黄50

1322`カロリー

夜食ジーマミー豆腐80
チョコモナカ80

1482キロカロリー


今日は筋トレフルにやったし、
減るといいけどー。

今月中に最低値までいけるといいな。

コメント(4)

2018年7月22日(日)
体重57.3kg   体脂肪率33.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラス500g

最低値よりプラス800g

今月はまだ800gしか減ってない。
最近食べすぎてる。


やる気なくなったのかな。
禁煙が辛いからか食欲がすごい。

筋トレもしてないし、困ったね。
最近鬱っぽくて困ってる。
頭痛がするので痛みどめ飲んだ。
まだまだ目標体重まで7キロくらいあるのにね。

今年中には到達できればいいやー。くらいの
気持ちだからかも。

やる気なくしてる。
ゆっくりでいいか。

昼もち麦納豆ご飯206
プロテインシェイク146
お芋のお菓子140


夕タラコスパゲティ大盛り1000
スープ150
パン150

1792キロカロリー

また食べすぎた(>_<)

週末はどうしても外食する。
でも週末くらいは外食したい。

平日落として、を繰り返してここまできたし。
カロリーは6割くらいしか守ってなかった。
そんなに大幅にオーバーしなかったけどね。
惜しい事が多かった。

でも今惜しいとかじゃなくて大幅にオーバーしてるもんね。

また明日も増えそう。
平日落とそう。

タバコは五本。
6本でおわらせたい。

今日は食器買って化粧品買ってサプリ買った。
後電子タバコのフレーバー。

タバコは1ヶ月10箱まで。
とりあえず今月は。

1日6本くらいしか吸えない計算。
頑張らないと。

ダイエットと禁煙の両立は難しいけど
頑張りたい。

せめて増えないで頑張りたい。

タバコの吸える量が決まってるから
頑張る。

コメント(8)

2018年7月21日(土)
体重56.8kg   体脂肪率32.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

マイナス200g

昨日2000キロカロリーくらいとった
のに少し減った。
良かったー。生理中のむくみで最低値より
300g多い事にしようかな!

でも今日は食べすぎたけどね。

それより人間ドックで子宮内膜症かどうか
調べたんだけど、違った。
子宮筋腫のみ。

良かったー(^◇^)

でも子宮筋腫も油断出来ないけど
経過観察。

とりあえずほっ。

一昨日電子タバコ買って、
有害物質ゼロなんだけど、
かなりタバコの量減ったよー!

昨日は7本。

今日はまだ三本。

すごーい!!!

私案外ニコチン中毒じゃなかったのね!
煙が吐きたかっただけなのね!

これならもしかすると禁煙できるかも!
まだ3日目でわからないけどね。

今のところ順調!

そのかわり食欲がすごい。
太りそうで怖い(>_<)

昨日寝る前にご飯2杯食べたよ。

太らなかったけどね。

昼カレーほんの少し200

夕飯パスタ700チーズ200ポテトフライ 200サンドイッチ400パン80

1780キロカロリー

オーバー(>_<)

筋トレも生理で出来ないしなー。
今日引っ越しの見積もりにアートが来た!

なんだか荷造りまで全部やってくれるらしい。
嬉しい。
でも旦那が私が出すから高くてもいいやと
組んだんだろう。
まぁ、楽で嬉しいけどね。
憂鬱だったからね。荷造り。

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2018年7月20日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月19日(木)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -19%
現在53.5kg 29.6%
あと3.5kg あと6.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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23 26 27 28 29
30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

rion
女性 
158.0cm 54.5s

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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