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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月22日(金)
体重73.5kg   体脂肪率44.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

体脂肪が1%減った。
体重が100g減った。

昨日食べ過ぎたけど
減るまで食べなかったからよかった。

今日は華金なのでカレーの日。
金曜は毎週楽しみだなぁ。

食べ過ぎないように朝は食べずに
お昼だけにしてる。
カレーもハーフにしてる。

それでも明日からファミチキ食べたり
明後日ケーキ食べたり
フレンチのコース食べたり

太る要素いっぱい!!
なんとか維持にとどめたい。

頑張りたい。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・カレー600
    オレンジジュース80
    紅茶60


1090カロリー

明日から高カロリーなもの食べるけど
体重維持゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

コメント(6)

2017年12月21日(木)
体重73.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−200g
よかった。

でも今日いっぱい食べちゃったから
明日危ないかも。

夜お腹いっぱいになったけどもち麦食べないと
後で必ずお腹減ると思って食べた。

今日は珍しくお昼にお米を食べた。
美味しかったなぁ。

チーズも食べてしまった。
だけど体重はいつ計っても73.6キロだった。

だけど食べ過ぎたなぁ。
明日の体重が心配。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト350
    お米150
    チーズ100

夕・・・豆腐100
    ポテトサラダ100
    サバ240
    チーズとサラミのテリーヌ少し50
    納豆もち麦ご飯250

間食チョコ
1600

オーバーした〜
明日体重増えなきゃいいなぁ。
明日華金だからカレーの日なんだよね。
気をつけなきゃ。

コメント(8)

2017年12月20日(水)
体重73.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

+100g
このままじゃ74キロ台でクリスマスイブイブ
太って75キロになんかなりかねない。
困る〜。
でもこれ以上は食事制限できないし。

このまま行くしかないけど。
オリーブオイル使いすぎな気がする。
2人で小さい瓶3日でほとんど使った。

ありえないでしょー!!
サラダとかアボガドトマトとかに使ってる。
だからカロリー高い。
でもオリーブオイルってそんなにカロリーほど
体につきにくいからね。

その代わり痩せなかったりするのかな。
わかんないけど。
ノンオイルドレッシングとかよりはよさそう。

腹持ちがいいからね。
別のもの食べてカロリー摂らないですむ。

今日旦那に東方神起の再始動シングルreboot
買ってきてもらった。

かっこよかったなぁ。
かなりいいシングルだなぁ。

昼・・・アボガドトマト350
    梨110


夕・・・サラダ100
    チーズ100
    野菜ジュース50
    ゆし豆腐200
    たら62
    もち麦納豆ご飯250
    シャンメリー100

1322カロリー

今日はオーバーしてしまった。
Σ(゚Д゚)ガーン。
やっぱり朝フルーツ食べないと夜食べ過ぎてしまう。
3食食べよう。

コメント(8)

2017年12月19日(火)
体重73.7kg   体脂肪率45.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−0.5キロ

体脂肪+2%

でも体重が0.5キロも減った。
よかった。

明日も朝食は抜こうかな。
でも夜いっぱい食べちゃうのよね。
今日なんかぎりぎり。

もうちょっと食べたかったけど
計算しながら食べてたから打ち止めだった。

今日も筋トレしなかった。
もうしないかも。
だめだなぁ〜。
とはわかってるけど。

このままいくと今週末までには体重戻りそう。
がんばろうっと。

今日起きた時は74.2キロだったけど、
朝食抜いて73.7キロになった。

一日の最低体重を今日の体重に前からしてるからそれで。

昼・・・アボガドトマト350カロリー


夕・・・チーズ100
    鮭100
    サラダ100
    さんま100
    ゆし豆腐150
    納豆もち麦ご飯250


1150カロリー

夜多いけど太るもの食べてないし、
これでいいかなぁ。。
カロリーさえ守ってればなんとか。
明日は73.5キロになれますように。

コメント(8)

2017年12月18日(月)
体重74.3kg   体脂肪率43.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1200カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

+100g

筋トレ続かない〜。
何日かに一回でもいいからしたい。

寒くてやる気が出ないと冬は言い

暑くてやる気が出ないと夏は言う

そんな感じ。

今日はCHANELのバックの金具を修理屋さんで
直してもらった。

オークションで落とした中古品で買った時から
壊れていた。

ちゃんとしたお店じゃないと買っちゃだめだとエアさんには
言い自分はオークションで安物買ってこのざま。

財布は怖いから入れられないな・・・。
化粧品と鏡とハンカチくらいしか入れられない。

仕方ない。
今日は暇すぎて死んだ。(o;_ω_)oバタ
今朝は体重74.9キロもあった。
朝食抜いたら74.3キロになったけど。

なんでだー!!
明日何キロになるんだろう・・・。
不安・・・。


昼・・・アボガドトマト350


夕・・・納豆100
    チーズ100
    ジ―マミー豆腐80
    サラダ100
    ゆし豆腐200
納豆もち麦250

    
1180カロリー

ぎりぎり。これでも頑張った。

増えた分また減らしているうちに
フレンチのコースのクリスマスイブが来てしまう。

イブはものすごいカロリー食べる予定。
前の日からか?

年末に向けて食べる機会が増えるので
何でもない日は注意して
調整したい。
0.9キロ増えたのでまた73.5キロに戻したいけど
その前にイブが来そう。
イブイブの日からファミチキ食べる予定だし。
体重増やして後悔しないようにしたい。

コメント(8)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロです。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-9.3kg -4.3%
現在72.4kg 44.3%
あと22.5kg あと14.3%
目標49.9kg 30.0%

 

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  2018年1月  
   2
16
24 25 26 27
28 29 30 31

 

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

さとり
39歳 女性 
157.0cm 72.9s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.5s

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やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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