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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年6月18日(月)
体重58.6kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

未記入

−200g

少し減ったけどー。
けどー。

最低値よりまだ400g多いー。

ムゥ ( ̄(エ) ̄”) ピクピク

運動が少ないんだなー。
でも今座ってるだけでもしんどいから運動できないー。

作業所の人たちがみんな心配してるって。
ありがたいね。

親友が(´Д`。)サビシイィィって言ってくれた。
嬉しいね。

ムードメーカーまで言ってくれた。
ありがたいね。
マナミさんありがとう。

お世辞じゃないよね?( ̄▽ ̄;)

まだまだ調子悪い。
昨日はスマホからだったから簡単だったけど。

今日はテレビも観れなくて寝てた。

筋肉もあんまりまだついてないのに落ちちゃうなー。

頑張って筋トレできるまでに持っていきたいけどまだまだ
無理かなー。

昼・・・もち麦納豆ご飯226
    クッキー154



夕・・・酢キャベツ50
    キムチ少々30
    チーズはんぺん40
    マグロ100
    トマト20
    味噌汁50
    もち麦納豆ご飯226

892`カロリー

でもーでもー
もう旦那にはクッキーとか買ってきてほしくないかな。
食べるの今日ほんとは嫌だった。
あんまり美味しく感じない。
これが太ると思うと。

アップルパイは美味しかったけど
それも400`カロリーもあるし
当分いいかな。

旦那はアップルパイの日お腹いっぱいとかで夕食食べなかったしー。

それで調節してるんだな。
マグロは醤油かけないで食べた。
むくみ{{{{(*´д`)}}}}怖い。

低血圧だけどー。普通かー。
90くらいかなー。上が。

作業所のことは
当分忘れたい。

火水金の食事作る人には会いたいけどね!
今月で辞めちゃうから。
(´Д`。)サビシイィィ


コメント(2)

2018年6月17日(日)
体重58.9kg   体脂肪率34.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

○

つま先立ち運動

未記入

マイナス600グラム

まだまだ最低値より700グラム多い。
むくんでるんだろうなー。
でも昨日アップルパイ400キロカロリーと
クッキー150キロカロリーを食べたしなー。

最近少しダイエット甘い。
病気で我慢出来なくなってるのか?
調子悪くて。

土日はゆっくり過ごせた。

二の腕が細くなった感じがする。
頑張りたい。

昼 納豆もち麦ご飯226
クッキー150


夕 酢キャベツ50
ゆで卵140
野菜100
あさり、エビ、ホタテ少し100
豆腐少し50
お揚げ50
雑炊少し100

966キロカロリー

まぁまぁ。

クッキー食べた割にはまぁまぁ。
満腹感はないけど。
全部旦那の胃に入った。

今日は炊飯器を買った。
私は食べないけど。
夏用布団も買った。
旦那のだけど。

明日からも休み。
ゆっくりしよう。

コメント(4)

2018年6月15日(金)
体重59.4kg   体脂肪率36.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

一日1300カロリー以内にすます

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

+1.2`

まぁでもいつか減るし (゚ε゚)キニシナイ!!

今日からしばらく作業所休む。
心配して何人か連絡くれた。

ありがたいね。

今日は一昨日昨日よりずっと気分がいい。
旦那が心配で休んでくれた。

ありがたいね。

何が食べたい?パスタとか?

と私の一番の好物を聴いてくれたので
パスタ食べたい!!

ナポリタン!!

といった。

カロリー高いけどたまにはいいよね。
元気ない時は美味しいものを
食べるのが一番。

昼・・・納豆もち麦ご飯226
    チョコ20
    男梅16


夕・・・パスタ360
    パスタソース100
    玉ねぎとナス炒め100
    ソーセージ116
    粉チーズ200
    男梅16
    スッパイマン20
    チョコ21

1195`カロリー

危ない危ない
オーバーぎりぎりセーフ

これで我慢できるかな?
チョコアイスとか食べる気がする。

食べたら食べたでいいかー。

今日は自分を甘やかそう。

ずっと頑張ってきたから。

一応1200`カロリーはオーバーした事にしておこう。

作業所しばらく休むと思ったら気が楽になった。
無理しちゃだめだね。

コメント(6)

2018年6月14日(木)
体重58.2kg   体脂肪率35.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1300カロリー以内にすます

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

−300g

昨日はいっぱい食べた割りには減って嬉しい。

最近病気が思わしくなくてマイナス思考が止まらない。
自分の存在が誰からも迷惑な存在でしかないと思ってしまう。

昨日パニック症状が出て発作が出て呼吸も苦しくなって
心臓がバクバクして苦しくて
頓服飲んだけど効かなくて

友達が心配して電話くれた。
旦那は飲み会だった。

パニック症状の時は飲み物も飲めない顔も洗えないトイレも行けないご飯も食べれないと苦しかったけど

友達の声を聴いてるうちに安心してきて
夕食を食べた。

食べてる間切ろうね、と言われたけど
食べれなくなるから待って、と言ってつないでいた


婚約者の話とか聞いてたけど正直世間話する余裕はなかった。

作業所の話題は好きだけど。

いつも作業所の話題をしてる。

マザーテレサの言葉でこの世で最大の不幸は誰からも
必要とされていないと感じることだ、というのがあるけど、

私が今その状態だ。

この世で最大の不幸がきているのか。

そんな状態でも今日作業所に行ったら職員に無理してくるなと
言われた。

皆勤賞なんか狙わない、取れたらラッキーだと思え、と言われた。
顔色が悪いし暗いと言われた。

それだけなら心配して言ってくれてるで済んだんだけど、
明るい色の服着るから太って見える、と言われた。

マナミちゃんと4`しか違わないようには見えない、と言われた。
膨張色着るからよ、と言われた。

でも好きな色の服着たいし15年前に買った服が多いから
若い恰好が多いのは仕方ないし新しい服買うにも
黒とか買いたくないしそんな余裕はない。

新しい服買う余裕はない。

具合悪いのわかっててきつすぎる。
ダイエット頑張ってるの知っててひどすぎる。

もう限界。
しばらく作業所休もうと思う。

入院したときぐらい調子悪い

昼・・・白米250


夕・・・酢キャベツ50
    トマト20
    味噌汁50
    茶碗蒸し54
    納豆76
    ラブレ9
    チョコ40
チョコアイス40
チョコモナカ80
669`カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー

少ない!

でも食欲ない。
そんな事言われて食欲ない。
具合も悪いし。
でも絶対に拒食症にはならない。
そんな心ない人のせいで病気になってたまるか!

今日は食べきれなかった。
魚は旦那に食べてもらった。

明日も減るといいけど。

痩せてきたと思ったけど甘かったみたい。
人の目って怖い。

平気で傷つけてくる相手もいる。
しばらく休もうと思う。

マナミさんはラインでも電話でも励まして応援してくれて
ありがたかった。
ありがとうね。

旦那には迷惑かける。
何にもできない。

日記編集して、
この後作業所の人から
ラインと電話があって
励ましてもらいました。

あの人たちとは価値観違うんだもん、
私は絶対負けないよ!
元気出そう!
と言ってもらえました。
あんまりひどかったら
上に言って私を助ける!
と言ってもらえました。
どんなに救われたか。
上に言うと本人の耳に絶対入るので
言わないで下さい、とは言ったけど。

ありがたくて食欲湧いてチョコアイスと
チョコモナカ食べた。
もち麦たべろ!って話だけど。

コメント(6)

2018年6月13日(水)
体重58.5kg   体脂肪率35.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.9kg -17.8%
現在56.8kg 30.8%
あと6.8kg あと7.8%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.4s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 53.9s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.4s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.0s

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