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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月19日(土)
体重61.7kg   体脂肪率36.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

×

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

×

つま先立ち運動

○

−500g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

最低値更新

もうすぐ50キロ台。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

でも今日はいっぱい食べてしまった。
明日ヤバいね。

たまにはいっぱい食べないとリバウンドするから
いいか〜。
今日は運動と歩き回ったし。

今日は朝6時半に目が覚めて筋トレ下半身やった。
1時間くらい。
眠かったのと膝が少し調子悪かったのとで少し
手を抜いた。

それからシャワー。

今日はデパートで大阪市をやっていてたこ焼きと
玉子サンドを二人で半分ずつ食べた。

昨日食べ過ぎた分はモリンガ茶いっぱい飲んでたので
ちゃらになったしそれ以上に痩せた。

モリンガ茶いいかも。

それから夕食は酢キャベツとキムチとたらこスパを食べた。

今日はあっちこっちうろうろすごい歩いた。
帰ったら疲れて2時間くらい寝てしまった。

ジーンズ一着だけ買った。
ウエスト61cmのジーンズが入った。

よかった。

昨日友達とけんかしてしまってからそのことで
頭がいっぱいでなにしても楽しくない。
気になって頭から離れない。

つらーい。(´Д`|||) ドヨーン

また仲直りできるかなー。
できたらいいなー。
その時は気をつけよう。

昼・・・たこ焼き160
    玉子サンド150
    サイダー20
    飴40


夕・・・サイダー20
    酢キャベツ50
    キムチ60
    たらこスパ900


1400`カロリー

今日も大幅にオーバー

(´Д`|||) ドヨーン

明日もオーバーしないようにしなきゃ。
明日も朝筋トレしよう。

なんだか元気になれないけど。
今日は調子はいまいち。

10段階の6くらい。
(´Д`|||) ドヨーン

 

コメント(2)

2018年5月18日(金)
体重62.2kg   体脂肪率37.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

×

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+200g

誤差の範囲。
でも明日はヤバいかもなー。

今日は作業所の交流会で食べまくった。
お昼は
トマトと味噌汁とご飯少しだけにしたんだけど、
それでも250`カロリーくらい。

サイダーが20キロカロリーくらい。

まずポテチ200`カロリー食べて
餃子3つ200`カロリー食べて
焼き鳥4本320`カロリー食べて
お好み焼き400`カロリー食べて
かりんとう100`カロリー食べて

夕方の時点で1070`カロリー

夕食は抜きにしようと思ったけどそういう訳にもいかず
酢キャベツ60
ご飯150
80`カロリーアイス

1460`カロリー


大きくオーバー。チ───(´゚ェ゚`)───ン


まぁこういう日もないとリバウンドしちゃうからいいんだけど。

筋トレする気になれない。
でも気が向いたら後でするかー。

最近白米がうますぎる。
食べちゃうねー。

だめだなー。
モリンガ茶飲むと血糖値が下がるからおいしくかんじちゃう。

モリンガ茶を今日はすごい飲んだ。
食べながらずっと飲んでた。

血糖値上がっちゃうからねー。

今日は特別よかったことはなしかも。
なんだかうまくいかない日だった。



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2018年5月17日(木)
体重62.0kg   体脂肪率36.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−100g

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

最低値記録更新!!!

毎日100gでも減ってくれるとありがたい。
6月の23日までに62`は達成したので

まだ一ヵ月あるから思い切って50キロ台
目標にしたい。

夢の50キロ台が見えてきた。

筋トレで体脂肪も減ってきた。
軽肥満になった。

今日は上半身の筋トレだったんだけど
腹筋の効果が足らなかった気がしたので倍やって
2時間筋トレした。

作業所では20分くらい筋トレしてる。

結構筋肉ついてきた。

まだまだだけど。
足のセルライトが綺麗になくなったけど
まだお尻にある。

お尻は鍛えないと。

筋トレやらないと落ち着かなくなってきた。

タバコはそんなにすぐやめられそうにない。
アイコスならあせらなくていいけど
タバコ代が高い。

明日は工賃日。
やっと満額でる。楽しみー。

GAPでジーンズと短パン買おう。
短パンは色んなとこ見て買おうかな。

ちょっと裾が広がってて短いやつがいい。
マイクロミニがいい。レギンス履くし。

昼・・・野菜スープ200
    ナス40
    フルーツ一口20
    飲み物32


間食・・・ピーナッツ80
     せんべい100
     から揚げ1個60


夕・・・酢きゃべつ120
    ブロッコリー60
    キムチ60
    マカロニさらだ88
    赤魚のバター焼き150
    ジャガイモの味噌汁100


1110`カロリー

ギリギリ〜。
作業所でお菓子が出て食べたからだ〜。
明日も作業所の交流会。

お菓子食べないようにしないと〜。

お菓子と夕食のジャガイモとマカロニサラダで
ご飯は食べなかった。

それがよかった。

モリンガ茶は血糖値を下げる効果があるから
いい感じかも〜。

のみ続けよう。

洗顔変えたい。
今のは乾燥する。
化粧品がすぐなくなるので洗顔から変えたい。
工賃でなんか買うかな。

よかったこと

1・体重が減った

2・体脂肪が減った

3・作業所で交流会が楽しかった

4・お菓子が美味しかった

5・ピーナッツが美味しかった

6・マカロニサラダが美味しかった

7・筋トレ2時間できた

8・明日は工賃日

9・アイコスが壊れない

10・犬が可愛い

コメント(2)

2018年5月16日(水)
体重62.1kg   体脂肪率37.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

最低記録更新!!

こんなに痩せたのは10年ぶり。
ずっと太ってた10年間だった。

なにしても痩せなかった。
病気が重くて重い間は薬も多かったので
薬の副作用で食欲がすごくて
なにしても100gも痩せるどころか
太り続けた。

作業所に通うようになってめきめき調子がよくなって
筋トレできるまでになった。

体重が重い頃は膝が痛いし体が重くて
筋トレどころじゃなかった。

病気が重くてやる気もわかなかったし。

でも調子がよくなって薬も減ってやる気も湧いてきて
筋トレしはじめたのは64`になってから。

それからずっと減り始めてる。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

病気になったのは27歳から。
病名は不安障害。

でも最近不安に思うことも少ない。

一人で外歩くのはまだしんどいけど。
メンタルの症状。

こつこつ食事制限だけで64`まで86`から落として
4Lからフリーサイズの普通に売ってる服が入る まできた。

これから体脂肪落として絞るぞー。

今日は筋トレしたくなかったけど。
乳酸がたまってて。
運動のしすぎ。でも職員さんから運動するときの
アミノ酸もらって今日も筋トレ1時間半
頑張れた。

金曜が給料日だからアミノ酸も買おう。

昼・・・ゆで卵3個210
    さやえんどう20 
    肉少し30
    アボガド30
    もずく30
    飲み物25


夕・・・酢キャベツ50
    ナスのチーズとトマトケチャップかけ150
    赤魚150
    マカロニさらだ88
    きゅうりとキムチ60
    味噌汁50
    白米100g150
    サイダー15


1028`カロリー

まぁまぁ。

明日も減るといいなー。

筋トレできると楽しい。
ここまで回復できると思わなかった。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

タバコは7本も吸ってしまった。
アイコスの調子が悪くてすぐに消えてしまう。
それで本数が増えた。

仕方ないで済ませていいのかわからないけど
タバコ吸ったばかりで吸いたくて仕方ない。

6月21日の結婚記念日までに辞めるの無理かも。

これじゃーねー。

今日は12年前の写真とくらべられて別人と言われた。
辛いなぁ。体重も年も違うからなぁ。

でも旦那だけは今のほうがいいって言ってくれるから
いいにしよう。
12年前は表情が全然違ったって。
写真写りだけじゃわからないって。

トランシーノでは肌が乾燥してしまってもう10分の1使って
しまった。元のソフィーナに戻すかも。

よかったこと。

1・今日も作業所が楽しかった

2・警察24時が面白い

3・水曜日のダウンタウンが楽しみ

4・録画が楽しみ

5・ぴよちゃんが元気で嬉しい

6・筋トレが作業所30分家1時間半2時間できた

7・シャワー早めに浴びてすっきり

8・最近髪がさらさらで指通りがよくて嬉しい

9・マカロニサラダが美味しくてカロリーが低かった

10・ナスチーズケチャップあえが上手くて神

11・犬が可愛い








コメント(6)

2018年5月15日(火)
体重62.3kg   体脂肪率37.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−200g

最低記録数値と並んだ。

ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・
まだ今月半月残ってるから1キロ減したい。

来月の23日の旦那の会社の卓球大会に
50キロ台で行きたい。

毎日筋トレと食事制限゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

お酢はあんまり効果ないかもー。
カロリーばっかあって。

明日から酢キャベツ食べてみるけど。
今日は揚げてないオーブンで焼いただけのカニクリームコロッケ
が美味しかったなぁ。

そんな料理毎日食べたい。
トスサラにはまってる。
レタスに卵の卵黄だけ2個載せて混ぜるとめちゃうま。

ジャガイモのお味噌汁が食べたかったので今日は
もち麦なし。

でも満足感ある。カニクリームコロッケのおかげ。
筋トレ毎日1時間半してるからささみ200g
レンジでチンして食べた。

筋肉になりますように。
体脂肪は減ってきてる。

甘い低カロリーサイダー飲むと
お腹が空かない。

でも血糖値とかどうなんだろうー。
1.5リットル15`カロリーしかないけど。

ちと心配。
この前の血液検査では
全項目正常だった。

前はコレステロールとか血液中の脂肪とか高かったんだけど
全て正常になった。

これで禁煙したら長生きしちゃう。
困るかもー100歳とかで一人暮らしとか。

旦那にも長生きしてほしい。
旦那には90歳まで生きてほしい。

毎日筋トレおばあちゃんになってもやりたい。
たまにおじいちゃんとかでムキムキの人いるけど
がんばればできるはず。

最後まで介護なしで生きたい。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜
運動は足腰や認知症にもいいらしいし。

昼・・・トマトスープ250
    サラダ50
    飲み物100


夕・・・ジャガイモの味噌汁100
    カニクリームコロッケ150
    トスサラ150
    ささみ200
    もやし30
    ネギ30
    ラブレ9


1069`カロリー

まぁまぁ。

もち麦ご飯食べなくてよかったー。

明日も筋トレして痩せたい。
絞りたい。
段々筋トレ苦じゃなくなってきた。

筋トレが楽しくなってきた。
なんでだろ。
調子がいいんだな。

作業所通うようになって調子がいい。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

よかったこと

1・作業所が今日も楽しかった

2・カニクリームコロッケが美味しかった

3・トスサラが美味しかった

4・筋トレ1時間半上半身できた

5・作業所でも筋トレした

6・金曜日は給料日で嬉しい

7・今日はシグナル録画しておいてみるのが楽しみ

8・旦那の会社の卓球大会までに20キロ減で行けそう

9・録画が楽しみ

10・犬が可愛い

11・早めにシャワー浴びれてすっきり


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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.5kg -13.2%
現在58.2kg 35.4%
あと13.2kg あと10.4%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
16
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

57キロの女
33歳 女性 
158.0cm 56.5s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

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みゅん
女性 
163.0cm 71.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.4s

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