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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年10月3日(水)
体重52.3kg   体脂肪率29.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインをよく摂る

○

一日2000`カロリー以内にする

×

−100g

一日1600`カロリーじゃ痩せていくと思って
一日1800`カロリー以内にすることにした。

チョコは今朝食べた。

あんまり美味しくなかった。

お菓子を食べる習慣がなかったのであんまり美味しく感じないのか
チョコがそんなに好きじゃなくなったのかわからないけど。

今日は作業所に嫌な人が来ててすごく居心地悪かった。

一日パソコンしてて黙ってた。
それに今朝6時に起きてしまって、寝不足と疲れで
だるかった。

家事は洗濯しかしなかった。
部屋も綺麗だったし。

一日パソコンしながらアンチエイジングしわに効く
基礎化粧品を探した。

化粧水から乳液から。

@コスメで口コミと人気で決めた。

シワに効くのはリンクルショットメディカルセラム!!
一本だけじゃなく使い続けて効果があるみたいだけど、
日本で初シワに効果があると医薬品として認可されたんだって!

浅いシワなら消えるそう。
横じわのほうが効果あって、ほうれい線にはあんまり不向き
みたいだけど、目元が気になってたから

効果期待できそうー。(*^▽^*)

化粧水はオルビスモイストアップローション。

乾燥シワに効果があってふっくらするそう。
リンクルショットメディカルコスメってシワに効くクリームは
水分に反応するらしいから

オルビスモイストアップローションで十分に肌をひたひたにして
からリンクルショットメディカルセラムで肌のシワが気になるところに下から上に伸ばしていくみたい。

深いシワにも効果が期待できるとか。
本当かな?

早く試したい。

オルビスモイストアップローションは10月下旬から
バージョンアップして
新しくなるみたいで買えなかった。

でもSK−Uより評価高かった。
早く使いたいなぁ。

お値段も続けやすい値段でたっぷり入ってて
バシャバシャ使えそう。

美容液、乳液パック、クリーム化粧下地にもなる
ものはアンドミライってところの

スキンアップジェルクリーム。

ブルーライトもカットしてくれるそう。
これも使ってみたい。

ワンプッシュでいいみたい。
2、3プッシュしちゃいそうだけど。

これもお値段続けやすい価格でたっぷり。

リンクルショットメディカルセラムが高額だけど
2ヵ月くらいもつみたいだし
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

タバコ辞めた分ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

服とかアクセサリーもほしいけど
肌や髪が汚いと似合わないし。

がんばるべ。

朝・・・プロテインシェイク79
    チョコ200


昼・・・ヘルシー弁当550
    豆腐100
    みかん30


間食・・・飴100
     納豆4パック320
     もち麦136
     ふりかけ10

夕・・・パプリカ10
    お味噌汁50
    鶏肉400
    もち麦136
    ふりかけ10
    かぼちゃ80
    乳酸菌飲料42

2117`カロリー

夜食生ハムのオリーブオイルがけ200

2317キロカロリー
( ゚Д゚)ヒョエー

多いなー。

明日は少し増えてるかもね。

でも少しくらいいいかな。

痩せすぎって言われてるし。

ベストは53`だし

後は禁煙と素肌ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
また台風来てて準備しなくちゃな。

食事とか備えないと。
お風呂に水溜めて懐中電灯買わないと。
ふりかけも買おう。

今日で切れた。

コメント(4)

2018年10月2日(火)
体重52.4kg   体脂肪率29.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインをよく摂る

○

一日2000`カロリー以内にする

○

−600g

これ以上痩せたらヤバいんじゃないか?


なんでこんなに減るんだ?

酢キャベツともち麦と作業所と家事で痩せてるはずねー。

禁煙しても太らないかもしれない。

今日で禁煙9日目。

もう一生吸わないでおこう。
もらいたばこも絶対やめよう。

今日は疲れてたけど掃除洗濯頑張った。

明日もやれたらするけど無理はしないでおこう。

最近思うけど美白よりしわに気をつけた方がいい気がする。

シミよりしわのほうがきになってきた。

乾燥とかアンチエイジングに効く続けられそうな手ごろな
値段のコスメ研究明日してみよう。

化粧するとファンデがしわでよって気持ち悪い。

ホラーである。

みんなそこまで人の顔みてないだろうけど。

つけまもオフィス用のに変えようかな。
つけてないほうがいい気がする。

ファンデも塗らないほうがいい気がする。

口紅と日焼け止めだけでいい気がする。

化粧落としたら化粧してるよりいい気がした。

化粧が下手なのかもしれない。

朝・・・プロテインシェイク79


昼・・・沖縄料理300
    ご飯250
    パイナップル70
    ふりかけ10
    お菓子60

夕・・・もち麦カレー364
    けんちん汁70
    トマト10
    酢キャベツ78


1291`カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー
少ない。

また痩せてしまう。

チョコ買ってきたけど忘れて歯磨いてしまった。

明日にするか今食べるか悩む〜。

食べるかな。

コメント(6)

2018年10月1日(月)
体重53.0kg   体脂肪率30.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

×

一日2000`カロリー以内にする

○

−700g

体重目標達成!!

★゚+。:.゚☆ヤッタァァヽ(*´∀`)ノァァァン★゚.:。+゚☆

ついについに一年と4ヵ月かけて29`以上ここに
記録する前からは33`痩せて目標達成!!



o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

履けなかったジーンズやパンツや短パンやスカートも
入るようになった!!

でもまだパンツのサイズはLサイズ。
でもいいんだもん。

履けるやつだけ履けばいいんだもん。

普通の店でフリーサイズ入ればいいんだもん。
入らないのは買わなきゃいいんだもん。

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

体脂肪がまだ多いけど、仕方ない。
筋トレはやる気失せてしまった。

カロリーもこれからは1600`カロリーまで
食べていいことにした。

キープということで。

ダイエット人生終了!!

(*´ω`*)v...。oо○(ャッタゼ★☆)

今日久々に作業所に行ったらみんなに
すごい痩せた、と言われた。

小顔になった、と言われた。
それ以上痩せない方がいいよ、とみんなから
言われる。

ちょうどいいみたい。

私も痩せたいわ、とか言われた。

みんな暖かく迎えてくれてすごく楽しかった。

毎日通おう。
作業所から帰ってきたら洗濯と掃除が待ってるので
寂しいと思う暇もない。

子猫も飼ったし、犬とのやりとりを見ているだけで
癒される。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

マンションに引っ越してから本当に幸せ。
作業所も楽しいし本当に幸せ。

でも苦手な人が一人いて、その人が今日休みだったからかも
しれないんだけど。

苦手な人は一人くらいどこにでもいるよね。
仕方ない!うまくやってく気はないけど
そつなくこなそう!!

禁煙8日目。
なんとかなった。

禁煙パイポが手放せないけど。

なんの害もないものだからいつでもどこでも咥えていいから

いいわー。

みっともないけどね。

今は仕方ない!

一年くらいかけて?禁煙になるかスッパリ辞められるかわからないけど今は禁煙パッチがついてるからいい感じ。

でもでも今朝着替える時に外れたのか行きの車の中で貼ってない
事に気がついたけど、平気だったな。

あんまりニコチンないのか?

謎〜。

でも吸わなくて平気だし。

朝・・・おにぎり158


昼・・・野菜スープ300
    ご飯200
    金平糖50


夕・・・酢きゃべつ78
    サラダ340
    ささみ蒸し100
    梨半分70
    もち麦132
    ふりかけ10
    ビフィズス菌飲料42
    栗100

1580`カロリー

ギリギリー。

初日からギリギリ。

サラダのドレッシングがカロリーありすぎる。
大さじ一杯で68`カロリーで5杯くらい?
かけたから。

お腹いっぱいにはなって味噌汁食べれなかったけど。
明日は100`カロリーカレー
をもち麦で食べる。

食事のレパートリーが増えた。
魚はもうアキタ━━━(#゚Д゚)━━━!!!!

朝はやっぱりプロテインシェイク飲もう。
お腹空くから。
おにぎり代がもったいない。



  

コメント(2)

2018年9月30日(日)

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

体重は書きたくない、今日は書きたくない。
昨日の夜中台風の停電と断水のストレスで
ゆで卵2個と納豆3個というドか食いしてから

今朝は増えてた。

でも夕飯食べた後54`だったから明日に期待・・・。

台風だった昨日、まるで一週間くらい経ったかのような
長い長い一日だった。

停電して断水して、家に半日いたけど、
することがないので眠ってばかり。

夕方トイレも食料もないと思ってコンビニに行って
イートinしてカップラーメンにポテチ。

それからカラオケ3時間。

何度避難所に行こうと思ったか。

心細かった。

旦那がいたからよかった。一人だったら乗り切れなかった。

明け方の6時にパチンと音がして電気が修復
水道も出るようになった。

それからすぐ歯を磨いてシャワーして、
ニコチンパッチ買って美容院に行った。

縮毛矯正してもらってカットも2cmくらいした。
髪のうねりが前から悩みで、何してもだめだった。

ストレートアイロンしてもなにしてもだめだった。
美容院のシャンプーとコンディショナー使って
美容院のヘアブラシ使ってもなにしてもうねる。

それで縮毛矯正した。
カットと白髪染めして26000円した。

( ゚Д゚)ヒョエー

半年に一回はしなきゃいけないとのこと。
それから前髪は1ヵ月か2ヵ月でうねるから
カラーと合わせると16000円とのこと。

( ゚Д゚)ヒョエー

でもでも
タバコ吸わなくなったら毎月積み立てでできるよね。
毎月いくら積立なくちゃいけないんだろう・・・。

半年に一回の分は旦那が月6千円積み立ててくれるけど
でもでも2ヵ月に一回は16000円・・・。

`s(・'・;) エートォ...

2ヵ月で11000円積み立てがあって、その上5000円
上乗せで一ヵ月2500円積み立てがあるのと

半年に一回のは15000円上乗せがあるので
月2500円・・・。

でもでも2重に積立るような気もするし・・・。

あーめんどくさい、いいや、月5千円積み立てしよう。
それなら確実。

タバコ代が月15000円したから余裕。

縮毛矯正したら髪がつるつるで、つやも出て、さらさらになった。

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

長年の悩みが解消された。

こんなに違うなら前からやればよかった。

毎日鏡見るたびに悩んでた。
鏡見るのが嫌だった。

ヨカターヨ・゚・(ノД`)・゚・

でもでも、昨日の悪夢から一変今日みたいな普通のごく当たり前
の日常が過ごせる事に感謝。

災害レベルの台風だったらしい。
みなさんお気をつけて!

お風呂に水を張ってトイレに使って、懐中電灯用意して、
水止まった時のための手を拭くウエットティッシュ必要。

水も食料も必要。

気をつけて!

昼・・・たこ焼き300

夕・・・50%糖質カットラーメン大盛り800
    餃子3個180
    アイス150

1430`カロリー

甘栗の誘惑が目の前にあるんだけど、我慢!!

糖質50%カットラーメン嬉しい。
沢山通おう。美味しいし。

明日から作業所頑張るべー。

禁煙7日目。
ダイエットのほうは変わらずキープに近いかな。

それでもみんなもう痩せなくていいって言う。
それ以上痩せたら魅力なくなる、っていう。

もういいのかな?( ̄▽ ̄;)

コメント(2)

2018年9月29日(土)
体重53.3kg   体脂肪率30.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインをよく摂る

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

台風

22:08

マイナス100g

今日は台風である。
朝から風の音がすごくて
ベランダの日よけが倒れた。
ベランダのブランコも解体した。

停電になった。
間も無く断水になった。

怖かった。
何もせず怖かった。

トイレも使えなかった。

もうどうしようもないので
車でコンビニに行って
トイレに行ったり
食べたり飲んだりした。

そのあとカラオケ来てる。

帰ったらやっぱり断水と停電してて眠れない。
困った。

明日には復旧しますように。。。


明日美容院行けるかなー。

朝冷蔵庫が溶けるのでアイス2個160

昼ナポリタン456


夕茹で卵70
どん兵衛揚げなし300
プチポテト250
ケーキ少し100
おにぎり150

夜食納豆三個240
ゆで卵2個140


1780キロカロリー

オーバー。

災害レベルの台風だって。

大変だった。

コメント(4)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.6s

むーちゃん
57歳 女性 
153.0cm 54.5s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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