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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年7月20日(金)
体重57.0kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月19日(木)
体重56.7kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月18日(水)
体重56.8kg   体脂肪率30.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年7月17日(火)
体重57.3kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス300g

それでも最低値より800g多い。
明日はお弁当だから食べ過ぎちゃいそうで怖い。

体調が悪いので筋トレできなかった。

昼・・・スープ100
    野菜炒め250
    ごぼうサラダ200


夕・・・サバ150
    きのこソテー100
    野菜スープ150
    トマト10
    納豆もち麦ご飯206
    卵黄50
チョコモナカ80

1286`カロリー

いい感じ。

今日はカロリーいい感じ。
栄養バランスもいい感じ。

お腹が減ったらプロテインのもう。

ドラマでも観ようかな。

コメント(4)

2018年7月16日(月)
体重57.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

57.6kg

22:28

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.6kg -17.1%
現在55.1kg 31.5%
あと5.1kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
8 10
12
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.3s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.5s

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.8s

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みき
36歳 女性 
157.0cm 69.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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