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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年8月24日(金)
体重56.0kg   体脂肪率28.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス0、3キロ

(T ^ T)
でも体脂肪はまた減って28.5%
筋肉は38.5キロ

体内年齢41歳

自己最高記録更新。

増えたけどいいのかなんなのか。
前体重より筋肉と体脂肪だと言ってたので
いいのか。

だんだん理想に近づいてるのか。

体重増えたけどまぁいいのか。
筋トレ毎日しない方が筋肉つくのかもしれない。

最近体調悪くてサボってたら
筋肉ついた。
適度に休ませることが大事かもしれない。

昼カレーのルーのみ350
サラダ100


お菓子300


夕ミートソースのパスタ450
カレー少し200

1400キロカロリー

まぁまぁ。

今日は地域活動支援センターに行って来た。
友達と行ったけど、やっぱり人がいなくて暇だった。
家に友達呼んで話す方が楽しいね。

その友達を探しに行くんだけどあそこも
難しいかもしれないね。

来週の金曜に友達と友達の彼氏も行くけどどうだろうねー。
今沖縄では旧盆だから人いないのかいつもそうなのか。
まだ新しいところだからいつもこんな感じとか言ってだけど。

家でダラダラしてた方が気が楽かもしれない。
今日も疲れた。
7時までいたから。

東京から沖縄に引っ越してきてまだ四年。
友達も少ない。
もっと増やしたいなー。

また昨日のところ行こうか?と今日友達と水曜あたり行こうか、と話した。

家から近いし。
今日は送りがあったからいいけど
いつもは旦那の送りになる。

引っ越したら家の方が快適かもね。
でも友達もっと欲しい。

引っ越し先には地活はひとつだけ。
そこしか選択肢がない。(T ^ T)
近くにスポーツジムを見つけたのでそこに通うのも
ありかも。
ダイエットになるし。

友達もできるかもしれない。
チャリ通になるけど。
ジム代をどう捻出するかだよなー。

(T ^ T)

帰ってもぐったりで
ジムできるかなー。

体力の問題もある。
それにみんな家庭があるだろうし
夕飯の支度で帰ってしまうだろう(T ^ T)

やっぱり地活(地域活動支援センター)かなー。
でもジムもいいね!

悩むなー。
土曜日ジムに見学に行ってみようかな。

コメント(3)

2018年8月23日(木)
体重55.7kg   体脂肪率29.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

やっと体脂肪20%台。
体重はプラス1、2キロ

ガーン(T ^ T)

やっぱり食べまくっていたら
太るわな。

ちゃんとダイエットしなきゃー!
今月はまだ1、2キロしか減ってない。

でも今日も食べすぎたから
明日また増えそう(T ^ T)

ちゃんとダイエットしなきゃまずいなー。
週末は外食しない方が良さそう。

でも守れるか心配(T ^ T)

最近たるんでるなー。
いかんいかん。

気を取り直さないと。

あんまりこれ以上痩せないかもしれない。
やる気がわかない。

ウエストにほとんど脂肪がないとわかってから
やる気が失せつつある。

維持の方向かもしれない。

筋肉が37.5キロくらいあるから
それも落とさないようにする、とか

でも今日は体調崩して筋トレできなかったし。

中だるみ状態。
メンタルの調子が悪い。

疲れてるのかも。
今日地域活動支援センターに見学に行った。
沖縄では旧盆なので人がほとんどいなかった。
というかいなかった1人も。

一個目のところにはいたけどあんまり雰囲気が
好きじゃなかった。

二個目のところは雰囲気は良かったけど
人が1人もいなかったのでわからない。

二個目のところに明日また行ってみようかな。

お腹いっぱいで後悔してメンタルやられている。
調子悪い。

後悔して具合が悪い。
体重増えてるのについついお腹いっぱい食べてしまった。ナポリタンに粉チーズ一本使って食べてしまった。それとサンドイッチを半分。

合わせて1160キロカロリーくらい。
それと昼650キロカロリーくらい、

合わせて1800キロカロリーくらい。
夜多目に食べたので明日56キロ以上確実に
行くはず。

困ったなー。
グラフが上がる…。。

それでも月初めよりは減ってるけどこのままじゃまずい。

でももう頑張り疲れてる。
もう充分頑張った気がする。

後は維持でもいいだろうかという気にもなる。
もうダイエット疲れた。

やめたい。
リバウンドはしないつもりだけど
そんなに減らさないかもしれない。

弱音吐いてるね、最近。
でも妥協じゃなく
充分頑張った気がする。

最高記録より30キロ痩せた。
もう疲れた。
辛い。

もういいかな?

コメント(8)

2018年8月21日(火)
体重54.5kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス1、1キロ

でも夕方測ったら55.5キロ,
あんまりあてにならない体重かもしれない。

でも今日も筋トレ1時間やった。

友達から痩せすぎじゃないか、
前の方が可愛かったんじゃないか、
と言われた。

久しぶりの歯医者さんでは
サイズが四つくらい落ちたと言われた。

43キロくらい?と言われた。
記念写真まで撮った。
歯医者のみんなと撮りたいと言われて。
歯医者に貼るって。
見ながら励みに頑張るってみんなから言われた。

どうやって痩せたのかの話をみんなから聞かれて
なかなか治療に入れなかった。

掃除だけだけど。

見た目にはかなり細くなったみたい。
体重言ったらええ?って言われた。

肌も綺麗だと今日三人に言われた。
ノーメイクだったけどね。
肌も調子いい感じ。
トランシーノ使ってるからかな。

美白になってきたのかも。
ヘルパーさんが肌が綺麗な人は何にもしてなくても
綺麗、と言うけどそれは違う。
ちゃんとケアと手入れと紫外線カットとクレンジングと栄養とかからきてるはず。

誰でも努力しないと綺麗にはなれない。

長く続けることが大事。
若い頃から気を使ってきたからだと思う。

とはいえ20代はめちゃくちゃ安い基礎化粧品使ってたけど後半から気をつけた。

26歳くらいからかな。

病気がひどかった頃は気を使う余裕なかったけどね。

そう思うと8年くらいは気を使ってなかったかな。
最近は少しずつ気を使ってきた。

朝プロテインシェイク80
寒天ゼリー200

昼フーチャンプルー250
お味噌汁80
サラダ30


夕米250
ホタテバター200
酢キャベツ78
トマト20
お味噌汁60
きゅうりの梅あえ20
豆ふるる124
チーズ46
1238キロカロリー

お腹空いている。

何か食べるか
我慢するか悩んでる。

どうしよう。
明日友達来るから我慢だー!

コメント(2)

2018年8月20日(月)
体重55.6kg   体脂肪率30.1%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス500g

やっぱり土日のピザとお寿司が効いたなー。

食べすぎたらやっぱり増える。
増え続ける前に対処しなければ。

今日はヘルシーにした。

昼はお米を食べずに持って帰り
旦那の夕飯にあげた。

朝もプロテインシェイク飲まないで
夕飯も控えめに。

カロリーはどうかな?

今日は作業所に新しい体験の夫婦が来て
色々忙しくて筋トレできなかった。

それに人が多いと筋トレする場所が確保できない。
困るなー。

仕方ないけど。
夫婦は自慢が多いのと政治の話をするので
あまりお近づきになりたいとは思わなかったなー。
長くいる人に政治と宗教の話はしない、と
注意されてたけど。

どうしてもそういう話題は言い争いになりやすいから
タブーなのだそう。

私も自慢話と政治と宗教の話は苦手だなー。

昼魚の卵100
魚少し100

夕酢キャベツ78
大根スティック40
トマト20
キムチスープ50
赤魚90
卵黄納豆もち麦ご飯269

747キロカロリー

いい感じ。
明日減るといいな。

筋トレも無理しないで出来るときにするとか。
毎日したいけど人が多いとなかなかねー。

帰ってきたらぐったりでできないし。
なによりお腹に脂肪がほとんどないとは
やる気をなくす。
腕もかなり細くなったし、
みんなそろそろダイエットは終わりでいいんじゃないか、と言う。

そろそろスローペースで頑張ってみようかな。
月1キロくらいでもいいかも。

来月引っ越しで外食が続いたら
増えそうで怖い。
10日旦那が休みに入るし、作る暇なさそう。
来月増えそうで困るなー。
せめてキープとかしたい。

今月はもう1、1キロ減ったから後0、4キロ減れば
1、5キロ減っていいかも。

後10日しかないけど。
1キロでもまぁいいかー。
せめて増えた分は減らそう。

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2018年8月18日(土)
体重55.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラスマイナス0

CT検査をしたらお腹にはほとんど脂肪は無いと
言われた。

人より腹筋もあると言われた。

でもお腹は決して細くない。
太ってた時の皮だと言うこと。

そんなに余ってるようには見えないけど、
立つとお腹にくびれもあるし、
でも座るとお腹に肉じゃないのに
何かがある。

困った。
脂肪なら減らせるけど、
皮だとは。
困った。
でもどうしようもない。

朝プロテインシェイク78

昼納豆卵黄がけもち麦ご飯268

夕カプリチョーザのピザ1500
シーザーサラダ110

1956キロカロリー

ひえー。

明日絶対増えてる!

でも明日の夜スシロー行こうと思ってて。
もうそんなにダイエットやる気が
なくなってるかも。

食べても戻るし平日減らせるし。
筋トレさえしてれば
大丈夫。

後はお腹と膝から下だけでいい。
体重よりサイズ。

58pのジーンズ入るんだけど、
座るとウエストがきついので
ゆるくなるまで頑張るべー。

筋肉あるみたいだから
体重じゃ測れないみたいだし。

サイズで頑張るべー。
でもお腹にほとんど脂肪ないなら
こんなに体脂肪あるのにどこに
ついてるんだろうー。

背中と足かな?
太ももはある程度細くなったんだけどな。

わからない。

今日クーラーとブルーレイ買った。
新しいマンション用。
ブルーレイは16日前までさかのぼって録画してあるやつらしい。全局。
6局まで録画できるらしい。
スマホでも観れるやつで、スマホの動画も
テレビで観れるらしいやつで安く買えたから良かった。明日は壁掛けテレビと買えたら掃除ロボット買おう。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -19.7%
現在52.9kg 28.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.6s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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