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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年5月27日(日)
体重61.6kg   体脂肪率35.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

○

+600g

_| ̄|○

やっぱり増えた。
モリンガ茶じゃおぎないきれなかった。

カロリーもっと摂ってたかな?

今日は調整のため控えめに食べた。

今日は疲れていたのか11時半まで寝れた。
筋トレはしなかった。

起きたそばから疲れていて
乳酸たまりまくってた。

1時半に外出して卓球大会に着ていく服と
リュックと靴を買った。

靴はヒールを買った。
17年ぶりのヒール。

思ったより辛くなかった。
ふくらはぎと足首と内ももとお尻の筋肉を使う。

やっぱりヒール履いてる人は足が綺麗なのは
そのせいか。

これからヒールを履こう。
クロックスじゃだめだ。

冬でもヒールを履こう。

体重が軽くなって一日履いたけど
平気だった。

7時半くらいには足の裏が痛かったけど。

一日歩き回った割りにはよかったかも。
まだまだ体重軽くしなきゃ。

50キロになったらもっと高いヒールを履こう。
家にあるから。

ヒールを履くと足が綺麗に見える。
気に入ったなぁ。ヒール。

今日は夕食は喫茶店のサラダとポテトフライ旦那の
少しもらってミルクティー飲んだ。
帰ってきてから刺し身こんにゃく食べた。

わさび醤油で食べると刺し身みたいで美味しい。
調整の日にはいいかも。

今日は化粧してなかったのに旦那の同期に
会った。化粧すればよかったなぁ。
でも旦那の希望で今日はすっぴんだった。

すっぴんが好きなんだよねー。旦那は。

まぁいいけど。

トランシーノの効果で顔が白くなってきた。
また続けようと化粧水とビタミン剤も買った。

お金かさんだなぁ。


昼・・・納豆もち麦ご飯230


夕・・・サラダ300
    ポテトフライ少し100
    アイスティー40
    刺し身こんにゃく4


674`カロリー

いい感じ。

明日は減りますように!!

よかったこと

1・朝11時半まで眠れた

2・ヒールが履けた

3・可愛い服が買えた

4・旦那が優しかった

5・トランシーノの効果が出てきた

6・赤のカラーリングトリートメントを試してみる

7・食後体重計ったら朝より200gしか増えてなかった

8・可愛いリュックが安く買えた

9・カロリー抑えられた

10・いっぱい歩いてカロリー消費した

11・おっさんずラブの録画が楽しみ

12・犬が可愛い

カラーリング茶がよかったんだけど暗い色になるから
赤にしたけど微妙じゃないかなー。
似合わないんじゃないかなー。

不安・・・。

まぁ似合わなかったらすぐ落ちるし。
試してみるかー。

コメント(8)

2018年5月26日(土)
体重61.0kg   体脂肪率37.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

×

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

−400g

生理が終わりかけで
むくみが減ったかなぁ。

筋トレ朝6時に起きてしたのもあるかなぁ。

今日は朝6時に起きてしまって暇だったので仕方なく
筋トレした。

筋トレ休んでたので無難にできた。

でも今日は買い物いっぱいあったから汗もいっぱい
かいたし歩いたし疲れたなぁ。

障がい者手帳の証明写真撮りなおした。
期限が切れるから。

2年前と別人だった。

・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

本当に違う人だった。
もっともっと変わりたい。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は古着のT シャツアリスのとか香水の瓶の絵のとか
可愛いの買った。

部屋着じゃなくて作業所にも着て行こうかな。

これで200円と500円は安すぎる。

あとLサイズのは部屋着にしよう。

後サンダル買った。
ちょっとゴールドと金とキラキラした石がついてて
派手なやつだけど。
今のうち今のうち。

痩せたらもっとヒール履きたい。

50キロになったらヒール履きたい。

゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は餃子パーティした。美味しいソーセージにはまってる。


ジューシーでうまいのなんの。
それと友達が食べたいって言ってたトスサラ。

それと餃子。

美味しかったなぁ。

カロリーは大幅にオーバ―してしまった。

昼・・・もち麦納豆ご飯237


夕・・・トスサラ170
    ソーセージ300
    餃子500
    ごはん100
    アップルパイ300

1607`カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー

大変だー。
明日セーブしなきゃ。
明日調整しよう。

よかったこと

1・朝から筋トレできた

2・朝シャワー気持ちよかった

3・可愛いTシャツ安く買えた

4・アップルパイがめちゃめちゃ美味しかった

5・サンダルが可愛いの安く買えた

5・トランシーノが効いてきて美白になってきた

6・トスサラがめちゃくちゃ美味しかった

7・ソーセージがめちゃくちゃ美味しかった

8・チーズ餃子がめちゃくちゃ美味しかった

9・白米がめちゃくちゃ美味しかった

10・友達と写メ撮ったりホットプレート囲んで食べたりウクレレ
弾いたりして楽しかった

11・旦那が優しかった

12・犬が可愛かった

夕方4時に食べたからお腹減ってきてしまった。

あー。明日まで食べないでいれるかな。
頑張るかー。

コメント(2)

2018年5月25日(金)
体重61.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

一日1200カロリー以内にすます

○

外出したか

○

スクワット10回

○

ダンベル

○

つま先立ち運動

○

+300g

生理でこれくらいのむくみは仕方ないかー。

あんまり増えてない方だし。

今日は作業所楽しかったなー。
平和だった。

お昼カレーのルーだけ食べて
夜もカレーだったけど。

運動は最低限だけやった。
生理だからといいつつ少しやる気もしない。

生理だからか?少しブルー入ってる。

やる気もわかない。

なんだかせつないー。

今日は作業所は楽しかったけど
旦那はココイチから帰ってきてすぐ寝ちゃうしー。

平日疲れ切ってるから寝かせてあげよう。

明日は友達が家に来てまたパーティ。
その前に買い物。

フロムBで部屋着を買う。
一着300円くらいのTシャツ何枚か買う。
お買い得〜。

こんなに古着がいいなんてね!!
知らなかったから明日楽しみだなぁ。

いいものあるといいなぁ。

昼・・・カレーのルーだけ300
    サラダ30


夕・・・ココイチのカレーハーフ600


930`カロリー


まぁまぁ。

よかったこと

1・旦那と結婚できてよかった

2・友達に恵まれててよかった

3・カロリー抑えられた

4・生理なのにそんなにお腹痛くなかった

5・作業所が楽しかった

6・明日友達と遊ぶの楽しみ

7・ドラマが面白かった

8・旦那が優しい

9・明日から土日

10・犬が可愛い

コメント(4)

2018年5月24日(木)
体重61.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

外出したか

未記入

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

−400g

少し減った?
まだわからない。

生理になってしまったから。
明日はむくむかもなぁ。

昨日から具合が悪くて疲れててイライラして
旦那に当たってしまった。

@(;・ェ・)@/反省…

なんでこんなにイライラするのかわからなかった。
ダイエットのストレスかと思った。

旦那には焦りすぎ、と言われた。
ボクサーじゃないんだからそんなに追い込まないで、
筋トレはやりたい時だけにしたら?
と言われた。

明日も生理なのでお休み。

最低限だけはやる。

今日も疲れ切っていたので作業所はお休みした。

昨日アメフトの前監督とコーチの記者会見を2時間
ネットで生中継観た。

怒りがこみあげてならない。
今日はワイドショーはアメフト一色だった。

朝・・・バナナケーキ150


昼・・・納豆もち麦ご飯237

間食・・・バナナケーキ150


夕・・・釜玉うどん365
    揚げ玉20 
    いなり寿司60
    ラブレ9
    酢きゃべつ50

1041`カロリー

そこそこ。

今日は運動なにもしなかったなー。
ほとんど動いてない。
ずっと寝てた。
カロリーあんまり使ってないなー。

明日体重むくみそうだし、心配。

よかったこと

1・作業所休んでのんびりできた

2・昼寝ができた

3・あんまりお腹痛くなかった

4・あんまりタバコ吸わなかった

5・退屈じゃなかった

6・モンテクリスト伯が楽しみ

7・体重が減った

8・旦那が体と頭全部洗ってくれる

9・犬と一日遊べた

10・旦那が優しい

11・うどんが美味しかった

12・バナナケーキが美味しかった

13・筋トレさぼれた

14・あんまりお腹が痛くない

15・カロリーがケーキ食べたのに1000少しで済んだ

コメント(6)

2018年5月23日(水)
体重61.5kg   体脂肪率36.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

外出したか

未記入

スクワット10回

未記入

ダンベル

未記入

つま先立ち運動

未記入

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず54キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.1kg -13.2%
現在58.6kg 35.4%
あと4.6kg あと12.4%
目標54.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
16
23
24 25 26 27 28 29 30

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.0s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

みゅん
女性 
163.0cm 71.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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