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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年9月24日(月)
体重53.2kg   体脂肪率27.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

コメント(0)

2018年9月20日(木)
体重53.5kg   体脂肪率31.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

キープ

20:02

+−0

キープ。

昨日カカオ95%のチョコ買ったんだけど、
高い割には苦い!!
カカオが高いから苦いし値段も高いんだろうけど、
にがー。

もう買わない!><

今日は家事ばっかりしてた。
朝6時に起きてシャワーして

洗濯。
ロボット掃除機で3時間かけて家中掃除。

ロボット掃除機が止まったりゴミあるところに
いかなかったりするから何回もかけて
家具もずらして目がまだ離せない><


まだ使い方慣れるまでは目が離せない><

犬のトイレで詰まるしさー。
外出時にはできないなー。
音がそんなにうるさくないからいいけど。

ルンバは話し声が聞こえないくらいうるさい。
ルーロっていう西島さんがアンバサダーのやつ買った。

後床拭きロボット掃除機
毎日掃除してるのになんで新築でこんなにほこりが出るのか、
ってくらい出る。

毎日しないとだめだなー。
でもこんなに時間かけてられないなー。
まだ作業所休んでるからいいけど。

来月から作業所行く。
今日は洗濯2回食器洗ったり鏡拭いたり
トイレ掃除は毎日、毎日家事に追われてしんどい。

だから筋トレする余裕なくて筋肉1`減ってしまった。
ショボン玉( ´・ω・)y━。o○(´・ω・`)。O(´・ω・`)

代謝も下がってしまった。
o( _ _ )o ショボーン

すぐ下がりよるなー。
筋トレ1ヵ月しないだけで。

後は食卓テーブル拭いたりこたつテーブル拭いたり
家具の上拭いたりで(;´ρ`) グッタリ


朝・・・プロテインシェイク120


昼・・・納豆もち麦ご飯297


夕・・・プロテインシェイク120

夜・・・サバの煮つけ200
    かぼちゃ80
    野菜スープ100
    きゅうり20
    ご飯2杯400

間食・・・チョコ200
     ポテチ198


1735`カロリー


間食のチョコとご飯2杯とポテチが余計だったねー。
でも酢キャベツ食べれなかったのと
もち麦のストックがなかったから仕方ない。
オーバー。


酢キャベツアキタ━━━(#゚Д゚)━━━!!!!

胃が膨張してしまう気がする。
でも酢キャベツ食べてたらご飯2杯食べなかっただろうな。
足りなくてポテチ買ってきてもらった。

チョコの量が少なかったからか。

間食にプロテイン飲んでたのにお腹減って止まらなかった。
間食にプロテインいいけどねー。やっぱり酢キャベツ必須だなー。

またプロテイン注文した。
後ビフィーナっていう腸内フローラに効く
サプリも1年飲んでるけど痩せ腸になってたらいいな。


禁煙早くしたい。今あるタバコ全部吸ったら。
早く禁煙してお金使いたくないし美容にも悪いし。

長文(ToT)ゞ スンマセン



コメント(4)

2018年9月19日(水)
体重53.5kg   体脂肪率31.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

−700g

引越しで毎日ほか弁やらコンビニ弁当ばかり
食べていた割りには減った。

引越しがハードだったのと
昨日の夕食がヘルシーだったからだ。

夜中にマシュマロ
一袋食べたけど。(;^_^A

後3.5`

12月?に結婚式の写真を撮りなおすので
痩せておきたい。

結婚指輪もぶかぶかで
作りなおすし・・・・。

新しく新居用に買ったロボット掃除機が
使いこなせない(;つД`)

すぐ止まる。

/(-_-)ヽコマッタァ

もうひとつ床の雑巾がけロボットはまだよくわからないけど
いいかもしれない。

新居のリビングが思ったより狭かったので
ソファーをキャンセルした。

腰が痛くなるけど広くなって快適。

なんだか家の家事が増えて大変。

ロボット掃除機はずっと、見てなきゃいけないし。
自分で掃除した方が早い気がするなー。

でもなかなか腰にくる。

座り方が腰曲げてるからだ。
もっと姿勢よく座ったほうがいいよね。

でも長年の姿勢ってなかなかよくならないよね。
意識して伸ばそう。

洗濯は1時間で乾く乾燥機がついてるので
楽になった。1時間もかからないか。
30分くらい?

体脂肪は減らない。

最近筋トレめんどくさくなっちゃった。
あんなしんどいことしたら
家事ができない。

ただでさえ子猫のお世話が増えたのに。

掃除も大変だし。

料理もこれからするし。

なんだか色々家事が増えた新生活。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

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2018年9月11日(火)
体重54.2kg   体脂肪率30.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス900g

ダイエットしてなかったけど
引っ越しで体力使って減ったなぁ。


ダイエット始める前より
32キロ痩せました。

少し疲れました。

ダイエットは少し意識する程度にして
ゆるくダイエットしようかなぁ。

リバウンドはしないようにします。

後4.2キロだし。

新しいマンションに引っ越してきて
快適に過ごしています。
まだ全然片付いてないで物だらけだけど……。
いっぱいもの捨てたいな!

後、子猫を迎えたんだけど、
やんちゃな女の子で
元からいるチワワが怖がってて
どうしよう。
飼うの早まったかなぁ(ToT)

やんちゃでチワワは怖がりな性格だし
この先が不安(ToT)

後4キロ頑張るべー。
筋トレしてないけど
太ももが筋肉痛。

コメント(8)

2018年8月28日(火)
体重55.2kg   体脂肪率29.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

キープ

18:43

プラスマイナス0

今日は筋トレしないで地活に作業所終わってから
行ったよー!

ライン交換2人としたよー!
良かった^_^

仲良くなれるといいな。
1人は家が超近所。
引っ越すかも、って言ってたけど
近くに引っ越すって。

帰りは送ってもらえるから通える!

良かったー!
引っ越す前からも無理しないで週二回くらい
行こうかな?

朝プロテインシェイク80


昼切り干し大根とひじきの煮物150
ご飯250
サラダ30
味噌汁50

間食ポテチ250
コーヒー40
パン100

夕ご飯100
酢キャベツ78
トマト10
きゅうり10
サバ200
味噌汁150
オクラ 納豆80

1428キロカロリー

ギリギリ。

間食が多かったなー。
地活行くと家で寝ている時は
我慢できるお腹が
我慢できない。

寝てると我慢できるからねー。

地活行く時は
気をつけないと。

太るー。

筋トレしなかったからギリギリ体力もった。
明日も作業所頑張ろう。
明日は筋トレしようかな。

コメント(8)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
                  1
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9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.5s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.7s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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