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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年11月3日(金)
体重75.0kg   体脂肪率46.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

−200g

今日はまえから食べたかった焼きそばを食べた。
ソースが足りなくてとんかつソースかけたらイマイチだった。
残念ー。

それと今日は犬の散歩に遠くまで車で行った。
りゅうちぇるがゲストでイベントをしてた。
今度りゅうちぇるとぺこがゲストの犬のイベント行きたいな。

今日はデパートでfrancfrancでピンクの大きなクリスマスツリー買った。
可愛く飾り付けもした。もっと飾り付けの数あってもいいな。
こんど買い足そう。

それからスワロフスキーでブレスレット買った。
ブルガリの時計修理したばかりのに合うゴールドのブレスレットに
した。

冬はなにかとアクセサリーが物入りになる。

今度はゴールドのピアスを買おう。
今日買えばよかった。

昼・・・焼きそば半分450キロカロリー


夕・・・キムチスープ70
    湯豆腐170
    納豆もち麦250
    たら70
    ぶどう180

間食・・・アイス80


1270キロカロリー

70オーバーしてしまった。

チーズ食べなかったから腹持ちが悪い。
お腹減ったなぁ。
我慢〜。

コメント(10)

2017年11月2日(木)
体重75.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

+100g

ε= (´∞` ) ハァー

思ったよりダメージ低かったけど、
こういうのって明日きそうで嫌。
今日調整したかったんだけど

夕食いっぱい食べちゃって断念。
なんだかブルーなんだよね。
昨日から。

ε= (´∞` ) ハァー

なんだかなぁ。
病院で相談しようっと。

昼・・・納豆オムレツ300



夕・・・鍋お椀2杯140
    納豆もち麦ご飯250
    鮭70
    はんぺん44
    チーズ150
    梨110
    お菓子60

1124

ダイエットルール改正した。
1200キロカロリーまで食べていいことにした。
今日は合格。

夜に食べすぎだよね・・・。
ほとんど夜一食しか食べてないもんね・・・。

南雲先生とか夜一食しか食べてないしいいかぁ。



コメント(8)

2017年11月1日(水)
体重75.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

今日はカロリー計算はなし・・・。

今日は−400gだったんだけど
夜お腹が減って減ってなにか食べたくなったけど
家になにもなくて喫茶店に行って
フルーツパンケーキと抹茶ミルクを飲んで食べてしまった・・・。

カロリー超高そう。

でも今日はお腹が減って我慢できなかった・・・。

仕方ないとは思うけどまた体重増えると思うと
食べた後落ち込んで仕方ない・・・。

凹んでます・・・。

コメント(4)

2017年10月31日(火)
体重75.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

ひと月1.4キロしか減らなかった。
ちょうどひと月前減っている日で、こういう結果になった。
77キロの日とかもいっぱいあって、そうすると
1.6キロ減った事になるんだけど、2キロには遠く
及ばない結果になった。

やっぱり週末の外食がいけない気がする。
週末元に戻って一週間平日また減らしての
繰り返しな気がする。

週末も外食なるべく控えたほうがいいし
外食するならカロリーに気をつけたほうがいいと思った。

朝昼少なくして夜多いのも効率悪いのかも。
でもこれが一番無理なくいけるんだよなー。

でもたった1.4キロ減ってこの前の寿司と前の日食べ過ぎなければ・・・。くやしいいい。((“o(>ω<)o”))クヤシイー!!

ここんとこ体重増えちゃったから・・・。

これじゃ半年で12キロ減は程遠い。運動も取り入れたいけど、
私は歩くと無性にお腹が減って夜中にドカ食いしてしまう。

歩いた以上食べてしまう。


朝・・・ぶどう180


昼・・・ゆで卵210


夕・・・はんぺん44
    さつまいも80 
    カレースープ80
    ほたて100
    納豆もち麦250


944キロカロリー

チーズを食べないとカロリー低いな。
でもチーズ食べないと満足感に欠けるんだよな。
まぁ、体重戻るまでは頑張ろう。。

コメント(4)

2017年10月30日(月)
体重75.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

昨日の寿司でやっぱり増えた。
0.5キロ増えた。

ダイエットの中休みなんかやるんじゃなかった。
やっぱり後悔する。

食べ過ぎたら絶対後悔する。
でもその時は食べたいんだよなぁ〜。

今月は2キロ減らなかった事になるのかな。
悔しいいいい。(ノω・)ヤッチャッター

今日は調整とはいっても最低限は食べちゃったし。

もっともっと食べなければ痩せたかもしれないけど。

昼・・・梨110
    ゆで卵210


夕・・・カレースープ100
    赤魚100
    野菜炒め少し100 
    きゅうり20
    納豆もち麦ご飯250


890キロカロリー

今日はこれ以上は減らせなかった。
これでお腹が減ったら寒天を0カロリーの甘味料で食べる。

これで明日減ってたらいいなー。

コメント(6)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-25.9kg -17.1%
現在55.8kg 31.5%
あと5.8kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

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