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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月4日(月)
体重73.7kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

やっと停滞期脱出しました。

−300g

73.7キロ

今年中に72キロ行きたいなぁ〜。

今日はラクビってダイエットサプリが届きました。
今までこうじ酵素ってのは飲んでたけど、こうじ酵素と
一緒に飲むとダイエット効果10倍っていうラクビも
飲み始めました。効果あるといいなぁ。

そんなこんなでまた散財。

でもこうじ酵素効果あるんだよなぁ。
停滞期は飲まなかったし、その後飲み始めたら
落ちだしたし。

食べ過ぎた日もこうじ酵素多めに飲むと
大丈夫だし。
数に限りがあるから停滞期飲まなかった分今飲めてるけど
普段は一日3錠しか飲めないけどねー。

ラクビも飲むと痩せ腸になるのだとか。
なりたいなりたい!!

腸よ頑張れ腸内フローラ。

朝・・・梨110


昼・・・納豆もち麦250
    チーズ50
    じーまみー豆腐75

夕・・・納豆もち麦250
    ミネストローネ2杯80
    冬瓜と大根の漬物20
    さんま214

1049

こんなに食べて余裕が少しある。
今日はいっぱい食べた気がしたけど。
じーまみー豆腐がカロリー高い。

さんまもだけど体にいいもんね。
お医者さんに青魚食べるように言われたんだ。
善玉コレステロールが低いとかで。
青魚の油には善玉コレステロール増やす働きがあるんだって。

コメント(2)

2017年12月3日(日)
体重74.0kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

やっと停滞期脱出したかも。
−300g

74,0キロ
今年は72.3キロが目標だから
後1.7キロ。

どうなるか?

難しいだろうか。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は外食したかったけど、家で食べた。
でもドライブしたついでに雪塩ソフトは食べた。

どうでるか・・・?

昼・・・梨110
    チーズオムレツ220

間食・・・ソフトクリーム184


夕・・・野菜スープ50
    チーズ150
    サバ200
    トマト20
    納豆もち麦ご飯250


1184

あぶない〜。
1200ぎりぎりだった〜。

後これからはガムか寒天しか食べれない〜。

ガンバロー!!

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2017年12月2日(土)
体重74.3kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

74.3kg

21:44

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2017年12月1日(金)
体重74.3kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

毎日100グラムずつ増えてる〜!(>_<)
74.3キロから12月スタートです。
今月は二キロ痩せたいです。

72、3キロ位で一年締めくくりたいです。
ガンバロー!!!
朝梨110
昼納豆オムレツ220
夕納豆チーズカレー600
チーズ100


1030カロリー

ちょっと多かったかな、
でもこのくらいは許容範囲。
ガンバロー!!!

コメント(4)

2017年11月30日(木)
体重74.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

+100g

昨日の夜もち麦夜食に食べてしまったのがいけなかったのかなぁ。

また減らなくなった。あんまり食べてないつもりだけど・・・。
運動もしなきゃいけないんだろうな。

膝が痛くてできないや。

朝・・・梨110
    チーズ150


昼・・・オムレツ220


夕・・・カレースープ100
    納豆もち麦250
    チーズ50
    かぼちゃ120
    たら70

1070

オーバーしてないけど多いなー。
気をつけないと。

風邪もだいぶよくなった。
今日はもう眠いから寝ちゃおう。
    

コメント(2)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -19.7%
現在52.9kg 28.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.2s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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