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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年9月13日(水)
体重78.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

○

前の体重計壊れてませんでした。

これで体脂肪計れます。

今日の分は忘れました。

体重が1キロ近く減ったのは、便秘だったせいです。

だから増えたのねー。昨日一昨日。

やけくそになる事なかった・・・。

朝・・・なし


昼・・・カップ麺350キロカロリー


夕・・・納豆もち麦ご飯230キロカロリー
    さんま150キロカロリー
    豆腐100キロカロリー
    野菜スープ100キロカロリー


930キロカロリー

今日は少なかった・・・。

明日痩せてるといいな。

明日こそ体脂肪計りたいな。

新しい体重計厳しいからなー。

いつかはお世辞言わしたると思ってるけど。

コメント(4)

2017年9月12日(火)
体重79.0kg   体脂肪率49.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

今日は昨日より1.5キロも体重増えていた。

落ち込んだけど、なんだかやけくそになって、ダイエットしなかった。

明日から頑張ろう!!やっぱり夕食抜きは無理だから、
また前みたいに頑張る!

明日の体重心配だけど、もうなるようになるしかない。

朝・・・梨140キロカロリー


昼・・・パスタ650キロカロリー


夕・・・納豆もち麦ごはん230キロカロリー
    野菜スープ100キロカロリー
    きゅうり50キロカロリー

1170キロカロリー


思ったよりカロリー摂ってなかった。
でも体重が減るほどでもないし、
79キロからまた77.5キロに戻るには
一週間くらいかかるかもしれない。;;

しんどい;;

もうダイエットやめたい;;

でも痩せたい;;


コメント(4)

2017年9月11日(月)
体重77.5kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

でもでもでも今日は夕食抜きどころか
結構6時以降に食べてしまって反省・・・。

明日太ってるかも・・。

やっぱり夕食置き換えは相当しんどい。

気合が必要だなぁ。

昨日親とケンカしたからストレス溜まってて
食べちゃったのもあるかも・・・。

朝・・・梨140キロカロリー


昼・・・ボロネーゼ600キロカロリー
    野菜スープ80キロカロリー



夕・・・バナナ80キロカロリー
    野菜スープ80キロカロリー
    アボガドトマト150キロカロリー
    パスタ少々150キロカロリー


1280キロカロリー

ああ。。。また食べ過ぎた・・・

反省・・・6時以降だったのに・・・。

ショック・・・。

運動してないから1100以上は食べないようにしてるのに・・。

でも今日は400g減った。
明日増えてるんだろうなぁ。

ショック・・・。

コメント(4)

2017年9月10日(日)
体重77.9kg   体脂肪率52.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

少しずつしか減らない事に焦りを
感じて、夕食抜きダイエットを始めたいと
思います。

夕食抜きダイエットやるのは初めてだから
苦しいと思うけど、
バナナくらいなら食べようと思う。

今日が最後の夕食になればいいな。


昼・・・梨半分70キロカロリー
    マグロ丼550キロカロリー


夜・・・スシ10かん550キロカロリー


ミルクティー30キロカロリー

1200キロカロリー


ちょっと多め。

明日から頑張らないと。

夕食抜きから始めよう。

コメント(7)

2017年9月9日(土)
体重78.1kg   体脂肪率52.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

○

体重やっぱり増えてしまった。

今日は減らさないと・・・。

思って頑張ってたけど、空腹にはかなわなかった・・・。

ちょっと食べてしまった。

明日元の体重になっていることを祈る・・・。


朝・・・フルーツポンチ缶160キロカロリー


昼・・・茹で卵3個180キロカロリー


夕・・・ささみ250キロカロリー
    そうめん330キロカロリー


間食・・・くずもち150キロカロリー


1070キロカロリー


ギリギリセーフ。

毎日ぎりぎりだなぁ・・・。

もっと余裕持ちたいけど、これが精いっぱい。


コメント(4)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-22.8kg -13.7%
現在58.9kg 34.9%
あと13.9kg あと9.9%
目標45.0kg 25.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.5s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.1s

みゅん
女性 
163.0cm 71.2s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.1s

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