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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月10日(日)
体重74.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−400g
少し減った。

でも今日はいっぱい食べちゃったから明日明後日の体重が
心配。

今日は筋トレ30分くらいするつもりだけど。

昨日は持ってる携帯のアンドロイドの調子が
すごく悪くなって、すぐ電源が切れるので
思い切って新しい機種に変更した。

しかもYモバイルからソフトバンクに変えて、
アンドロイドからiPhoneに変えて
昨日から今まで悪戦苦闘してました。

iPhoneにしたけどケースはよっぽど気に行ったものが
ないと買わないと決めてる。

無理には決めない。

朝・・・フルーツ缶100


昼・・・天丼850


夕・・・ボロネーゼ614
    サラダ80
    カフェオレ70


1714カロリー

今日はいっぱい食べちゃったなー。
筋トレしないと。


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2017年12月8日(金)
体重74.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

昨日も800カロリー以内で済ませたのに
体重が500g増えた。

74.6キロ。

どうしたらいいんだろうー。
といいつつ今日は金曜日でココイチの日。
華金だから食べてきちゃった!!
美味しかったなぁ。

帰りにスタバにも寄って無糖のお茶に無脂肪乳を混ぜて飲んだ。
幸せだったなぁ。

今年は本当に幸せだった。
ピグでお友達沢山できたし、マンション買ったし、
旦那は昇格したし、ダイエットも少なからずできたし。

今年は飛躍の年だった。
来年もダイエットして更なる飛躍をしたい。
来年の9月にはマンションにも引っ越すし。

今年はうつの調子も割りとよくなってきた。
まだまだ治りはしないけど。
パニックもよくはならないけど、昔よりは落ち着いた。
働く事はできないと思うけど。一生。

もう少し家事ができるようになればいいな。

朝・・・梨110

昼・・・アボガドトマト260
    野菜の焼きもの30

夕・・・ココイチカレー600
    カフェオレ80
    スタバ30


1110カロリー

今日は結構いっぱい食べたな。
明日の体重大丈夫かな。

今年中に73キロになりたいな。

コメント(6)

2017年12月7日(木)
体重74.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

+600g
やっぱり下剤で減った分はすぐ戻るね。
下剤なんか飲むもんじゃないね。
意味なし。

今日は調整の日だった。
大した事してないけど。

朝梨、昼野菜スープにした。

夜飲む野菜スープがなくなって
だし巻き卵になったけど・・・。

今日はお留守番頑張った。ダイエットも頑張ったと
旦那は毎日褒めてくれる。

旦那は仕事もしてご飯も作ってお洗濯もしてゴミも捨てて
買い物にも行って病院も付き添ってくれてご飯も合わせてくれて
テレビも私が観たいのに合わせてくれて休日もご飯好きなの合わせてくれて犬も可愛がってなついてて東方神起のコンサートにも
一緒に行ってくれて
忙しい毎日でよっぽど偉いのに。
私しか褒める人いないから誉めて、と言っていたので
褒めるよ、いつもありがとう。
偉いね。

あんたはすごい!!!最高!!!

お風呂でもたまに全身洗ってくれるしね。
病気だから色々いたわってくれる。

病気じゃなくても色々優しかったはず。

優しくて偉い人だねほんとよ。

朝・・・梨110


昼・・・野菜スープ80


夕・・・青汁10
    卵焼き100
    納豆もち麦250
    しゃけ100
    漬物20
    はんぺん44


714カロリー

今日も少なかった。
昨日は夜食も食べなかったから
本来の体重74.5キロから
74.1キロに400g減った。
明日73キロ台になれるといいな。

コメント(6)

2017年12月6日(水)
体重73.5kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

なんだか朝すごい増えてて
74.5キロだった。

昨日の夜お菓子アイス80カロリーと
低糖質プリン74カロリーと
枝豆スナック300カロリーを食べたからだ。

カロリーにして460くらい。
大した事ないのに
1.4キロ増えた。

ショックで下剤飲んで寝た。

起きてトイレ行きまくって
73.3キロ。

でもこれは水分減っただけなので
飲んだらすぐ戻ってしまう。

お昼はマスカットだけにした。
お腹が減ったので夕方おかゆ食べたけど。

明日の体重が気になるなぁ。
何キロかなぁ。

昼・・・120

夕・・・おかゆ110
    さんま200
    チーズ100
    カレースープ80
    青汁10
    漬物20
    ごはん80
    ジャガイモとタコの炒めもの70


790

今日はいっぱい食べた気がするけどカロリーは低かった。
おかゆいいかもー。

後でお腹が減ったらもち麦食べよう。
納豆と食べても940カロリー

明日体重元に戻ってればいいけど・・・。
体重はマスカット食べてウーロン茶飲んだ後の
体重。
適当かも。


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2017年12月5日(火)
体重73.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

体重計が私を旦那だと勘違いしてから半年くらい。
体脂肪が計れずにいます。

−100g

73.6キロ

う〜んもう完全に風邪で落ちた体重自分のものにした
感がある。ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

最近お昼のオムレツにも飽きて卵から離れようということで
何食べるか問題です。

なにがいいかなー。低カロリーで美味しいもの。
かさがあるもの。

なんだろう・・・・。悩み中・・・。

今日は豆腐食べたけどイマイチだったなー。
カロリーもわりとあったし。

なにがいいかなー。。

ジ―マミー豆腐とかもカロリーのわりにはそんなに美味しくない・・・。
悩む・・・。

朝・・・梨110


昼・・・豆腐252
    ジ―マミー豆腐87
    チーズ50


夕・・・納豆もち麦250
    お味噌汁50  
    漬物20
    チーズ50
    赤魚98
    ピーチティ30

997

思ってたより低カロリーですんだ。
いつも野菜ジュースとチーズでカロリーが
オーバーする。
野菜ジュース体にいいから飲んだ方がいいんだけど
一杯40カロリーもする。
それすら痛いとか考えちゃうのって危ない考え方かな。
お昼なにがいいかいい案あったらください。ギミアチャンス(・∀・)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -19.7%
現在52.9kg 28.9%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 53.7s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.9s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.4s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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