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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年11月12日(日)
体重75.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

+−0

昨日夜寝る前にカマンベールチーズ丸々一個食べて
1800キロカロリー摂ったけど
今日太らなかった。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

今日は掃除する気が起こらなくて一日だらだらした。
やる気のない一日だった。

すきやでチーズ牛丼大盛り食べた。
1039キロカロリー!!1000越え!!!

食べちゃいました!!!
ダイエット始めてからずっと食べたかった。
そしたら帰ってきて体重量ったらスタバでアイスティー飲んだけど
75.7キロと300gしか増えてませんでした。

うまくいけば明日増えないかも。

今日はオムレツしか食べてないからね、一日のトータルは低いんだ。

1349キロカロリー

一日トータルで。

夜食いつも食べちゃうから夜多めにしてみた。

すごい噛むのを意識してみたけど、満足感にはあまり影響がなかった。なんでだろー。不思議―。(哀ノω`)゚+.゚゚+.゚

噛むの50回とかやるとあまりおいしく食べれない。
折角食べるのにもったいないかも。

少ない量で我慢できるんだったらそんなに噛まなくてもいいのかな。ガムをすごい食後に噛んでる。

明日の夜はトマトリゾットを少ない量だけど食べれるから楽しみ。
もち麦100gだけだけど。

鍋の汁でスープも作って赤魚焼いて。いつものパターンの食事。

休みの日はどうしても外食したくなるのは平日ダイエット食で
我慢してるイメージがあるからかな。

今日も膝が痛かったから大事を見て散歩しなかった。
自撮りがすごい下手なのでうまくなりたいな。

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2017年11月11日(土)
体重75.4kg   体脂肪率45.9%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

−600g。

減ってよかったけど一昨日の74.9までは後500gある。

今日はいっぱい食べちゃったから減らないかも。

今日も膝が痛くて運動できなかったし。
体が重いからすぐ膝にくる。

6年前に東京にいたころ無理して膝痛いのに毎日皇居まで歩いていって皇居一周とかしてたら、膝に水が溜まって
3年間整形外科に毎日通ってリハビリしたし、痛くて痛くて
めちゃくちゃ辛かったし、骨は尖って削れてしまった痛い過去が
あるから無理できない。


痩せたらもうちょっと負担なくなると思うけど。

今日はあんまり掃除できなかったなー。
お腹が減って減ってあんまり動けなかったのと、
寝不足で体動かすのがおっくうだった。

夜食食べないで寝たから朝5時50分に起きちゃって
それからマスカット食べて眠れなかった。

暇だったなぁ。掃除しろ、って感じだったけど
だるくて体がうごかなかった。
睡眠薬が残ってた。

今日は心療内科の受診日だったんだけど薬が減るどころか
増やしてしまった。
ちょっと最近落ち込んだ気分だったから。

今日はいっぱい食べてしまった。
お昼オムレツとうどんちょっととハッシュドポテト。。
死んでもいい〜ってくらい美味しかったなぁ。

今日は服いっぱい買ったけどセールだったから安くすんだ。
普通のお店の服が簡単に着れる日がくるなんて夢のよう。
痩せてよかったなぁ。もっと頑張らなきゃ。

後髪も伸ばしてて綺麗にしたいから洗い流さないトリートメント
も買った。
肌、髪、爪、まつ毛は綺麗にしていたい。

今度まつ毛パーマかけたいな。

それからボロネーゼにチーズたっぷりかけて食べた。
イタトマで。美味しかったなぁ〜。
チーズはダイエットにいいからいっぱいかけてたらお店のなくなっちゃった(;^_^A アセアセ・・・

明日の体重と今日のカロリーが気になるなぁ。


朝・・・マスカット180


昼・・・納豆オムレツ310
    うどん少し150
    ファミマハッシュドポテト182


夕・・・イタトマミートソース542
     粉チーズ150
     ミルクティー20
     スタバミルクティー40

1574

ちょっと食べ過ぎだなぁ〜。

いつもなら確実に太るカロリー。
でもこのくらいの量で太っていいのかね。
このくらいならダイエットの範疇なのにね。
これくらいで太ってたらリバウンドしちゃうよね。
やだやだ。痩せ体質になりたい。
     

コメント(8)

2017年11月10日(金)
体重76.0kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

+600g。

昨日はカロリーが少なかったから
夜中お腹が空いて空いて眠れなくて

梅昆布茶ならカロリー0だろうと
思って4杯も飲んでそれでもお腹が減って減って
チーズ150キロカロリー分食べて
お茶漬け100gのお米で食べたんだけど

今日600g増えてた。

昼に起きたんだけど顔がパンパンだった。
むくんでるっぽかった。

76キロだった。
一昨日くらい74.9キロだったのに。

3歩進んで3歩後退してをここんとこずっとしてる。

いい加減しんどくなる。

夜はどんな事があっても食べない習慣をつけなきゃ。
寒天とか食べる習慣になってたから落ちなくなったのかもしれない。
お腹が減っても眠れるようにしないと。

今日はココイチのカレーを食べに行くから朝のマスカットを夕方に回してココイチのカレー半分の量のハーフ食べるからマスカットで
ある程度お腹満たしてからにする。

お昼のオムレツだけで夕方の5時まではしんどかった。
今もお腹減ってるけど今日は必ず食べないで寝る事にする。

眠れなかったら寝ないくらいでも食べないって事で。

今日はカレーハーフ食べて散歩してドライブに行ってきた。
うちで飼ってるチワワのぴぴちゃんまで痩せてきた。散歩で。

ぴぴちゃんはドライブが大好き。週末は必ずぴぴちゃんをドライブに連れて行ってあげてる。

今日は80キロカロリーアイスも食べた。

美味しかった。

掃除もした。明日は一日掃除デーにしようと思う。散歩もする。


昼・・・納豆オムレツ310


夕・・・野菜ジュース90
    マスカット180
    ココイチチーズ納豆カレー591

間食  アイス80


1251

今日はオーバーしてしまった。
失敗。
アイス食べなかったらクリアしてた。
今度からカロリー計算しながら食べるようにしようかな。

しかしむくみでも脂肪になるから早めに体重減らさないと。

コメント(6)

2017年11月9日(木)
体重75.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

+700g。

昨日の夜旦那がお腹が減ったからカップうどんを食べると言い
二口多めにもらって、食欲に火がついて足りなくて
チーズ150gと寒天0を500g食べた。それから
お茶漬けの元のお茶だけ飲んだ。

それだけなのに700gも増えた。

朝抜いたけど夕方まで体重は減らずに夕ご飯。
どんな事があってもカロリー0でも夜6時以降は
食べてはいけないと思った。

だから今日は夕食にキムチスープでお腹いっぱいになった
けど、このカロリーじゃ夜お腹が減ってしまうと思って
ご飯もチーズも寒天も食べた。

お昼オムレツ食べただけだから。

今日は午前中は鳥小屋の掃除、汚れが石みたいに頑丈に
こびりついてて汗だくで掃除した。

トイレも汚いのに便器に手をつっこんで掃除した。
私しかする人いないから。便器掃除が特に嫌だった。

素手でやったから今度は手袋しようと思う。
本当に気持ち悪かった。
でもピカピカになって気分いい。

週1はしなきゃね。

明日はテレビまわりのほこりと飾り棚のほこりの掃除と
ドレッサーの片付けをしようと思う。

毎日掃除するとこ決めてやると苦じゃないと思う。
少しずつ。
年末慌てなくていいように。

新年体重も部屋も気持ちよく迎えられるように毎日頑張りたいと
思う。

昼・・・納豆オムレツ310


夕・・・鱈70
    冬瓜20
    キムチスープ70
    納豆もち麦ご飯250
    チーズ150
    寒天250g0
    野菜ジュース50

920


今日は体重が増えた調整の日だから少な目。

夜お腹空かないように早めに寝たい。
11時半くらいには。
ウォーキングは膝が痛いのでお休み。
膝の骨が尖ってしまってて膝がすぐ痛くなるので
体重も重いうちは無理せずに休む事にする。

本当はウォーキング行きたいけど・・・。
焦りは禁物。




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2017年11月8日(水)
体重74.9kg   体脂肪率46.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

○

−500g

散歩効果あるのかな?
減りだしてきた。
それとも食事制限なのか。

今日は掃除を念入りにした。
明日から毎日ここを掃除する、とか
きめて掃除する事にしよう。

綺麗にすると気分いいし。

鳥がいるから羽が散らかりやすくて掃除機は
こまめにかけてたけど
どちらかというと部屋を丸くかけるタイプで
4すみまでちゃんとしてこなかった。

ダイエットだと思って掃除を毎日しよう。
したくない日はしないでもいいことにしよう。
苦になるから。

気になったとこからやるようにしよう。

わんちゃんと今日も30分ウォーキング行ってきた。
今日は汗だくになった。
エアコン強が気持ちいい。

まだ沖縄でウォーキングすると汗だくになるよー。

明日はトイレ掃除だな。

朝・・・梨110
    チーズ100


昼・・・納豆オムレツ310


夕・・・チーズ150
    キムチスープ80
    野菜スープ50
    赤魚70
    きゅうり20
    納豆もち麦ご飯250

1140

今日はセーフ。
よかった。
散歩もしてるしいい感じ。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.2kg -17.1%
現在54.5kg 31.5%
あと4.5kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12
19 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

沢町
51歳 女性 
157.0cm 55.3s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 54.8s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 53.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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