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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年1月1日(月)
体重72.7kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

72.7kg

23:07

コメント(0)

2017年12月31日(日)
体重72.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

72.4kg

18:38

コメント(0)

2017年12月30日(土)
体重72.7kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

忘年会

22:42

今日から旦那が休み、お夕食は家族の忘年会に
行ってきた。
天ぷらが多くて胃もたれ・・・。

カロリーもたっぷり摂ってしまった。

でも美味しかったからいいかな。

特別な日だもんね。
前から楽しみにしてた。

食べ始めたらあっという間だったけど
美味しかった。

お蕎麦も美味しかった。

カロリーはわからないけど
今日は2000くらい摂ったんじゃないかな。

犬の散歩はしたけど
そんなんじゃたらない。

明日そんなに食べないと言いたいとこだけど
明日も天ぷらそば・・・。

年末年始太るかも〜。

コメント(4)

2017年12月29日(金)
体重72.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

72.9kg

14:13

コメント(0)

2017年12月28日(木)
体重72.6kg   体脂肪率45.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

体脂肪増えたけど
体重は最低記録更新!!

−100g

まさか2日連続72キロ台とは思わなかった。

嬉しい。
でも今月終わりまで油断できない。

今年は8・5キロくらい痩せたかな。
来年は12キロ痩せたい。

8月からのダイエットにしては痩せたかな。
でも最近月1キロくらいだなぁ。

今年の始めの写真を見るとすごい太ってる。
首がないくらいに。
肩がまん丸でお腹に肉がすごい乗ってて。

今も太ってるけど、かなり違ってきた。
来年の年末には60キロくらいになってたい。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト350


夕・・・チーズ100
    サラダ80
    鮭165
    豆腐180
    もち麦納豆ご飯250
    りんご酢28
きんかん?
    フルーツチーズ160
    かぼちゃまんじゅう半分?



1263カロリー+?

超えてしまった。
運動は相変わらずやってない。

今日は珍しくカロリーが足らないと
夫婦で思いお菓子を食べた。
満足したけど
明日の体重が心配だなー。





コメント(6)

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

kei
40代前半 女性 
154.5cm 55.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

あやなちゅーる
女性 
157.0cm 51.3s

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ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

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