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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年9月22日(金)
体重77.0kg   体脂肪率46.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

200g減った!!

実は昨日あれから夜お腹が空いて空いて
コンビニまでわざわざ行って
ポテチとカマンベールチーズを買ってきて
みんな食べてしまったのに

体重減ったの。

嬉しいー!!

いつも夜お腹が減って減ってしょうがない時は
体重減る気がする。

ここでたべなければもっと痩せるのに。


今日は昨日の夜中食べ過ぎたから朝なし、昼軽くしたら
夜爆発してココイチのカレー食べてしまった。

ご飯少な目にしたけど、カロリー調べたら850キロカロリー
はあるみたい。

ココイチは危険だ!!
どうしてもの日しか食べないようにしよう。

明日こそ体重増えてる気がする・・・。


昼・・・ゆで卵200キロカロリー
    豆腐ハンバーグ120キロカロリー


夕・・・カレー850キロカロリー

1170キロカロリー

あれ?こんなに少ないんだ。


朝昼頑張ったからなぁ。

明日も
頑張ろうっと!!

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2017年9月21日(木)
体重77.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

昨日に引き続き今日も食べ過ぎた。

今日は体重増えなかったけど明日こそヤバいかも。

それでも今日はお腹が減って減ってしょうがなかった。

こんなんじゃだめだと思う。

痩せない。

もっと気合をいれなくては。


朝・・・梨110キロカロリー


昼・・・トマトジュース80キロカロリー
    ポテトサラダ220キロカロリー
    ゆでたまご3個300キロカロリー


夕・・・もち麦納豆ご飯(もち麦160g)350キロカロリー
    カレースープ80キロカロリー
    きゅうり20キロカロリー
    鮭110キロカロリー

1270カロリー

夜中間食

チーズ150キロカロリー

ポテチ330キロカロリー

1650キロカロリー


カロリー計算したらそれほどでもなかった。

よかったー。

やっぱりカロリー計算は必要。

カロリー計算できるページは重宝してる。

今日TV観てたらチーズは体内脂肪を燃やすのに
有効な食材だってあって食べようと思う。

チーズは大好きだから。
チーズはカルシウムの吸収率もすごくよくて
脂肪は体につきにくく燃えやすいもので一緒に
体内の脂肪も燃やすのだとか。

粉チーズをなんにでもかけるといいみたい。
それで納得したんだけど
私はすごい皮下脂肪はついてるのに
体内脂肪はやや過剰くらいどまりだったのが納得できた。
チーズすごい食べてたからだ。



コメント(8)

2017年9月20日(水)
体重77.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

昨日より400g減った!!でも一昨日77.3キロにはなっていたから100g減ったというところか。

昨日1000カロリー切ってたのがよかった。

100gだけど減ったもんね。

昼・・・マスカット150キロカロリー
    ゆで卵3個300キロカロリー
    バナナ80キロカロリー
    トマトジュース80キロカロリー



夕・・・納豆もち麦ご飯250キロカロリー
    ステーキ300キロカロリー
    カレースープ80キロカロリー
    バナナ2本160キロカロリー


1400キロカロリー


かなりオーバー今日はしてしまった。

でも今日はお腹空いてる時間が結構あったから
仕方ないと思う。


これくらい食べないともたなかった。

仕方ない。

昨日我慢した分今日お腹減ってたし。

ドンマイだよー。だめかな?(;´・ω・`A ```

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2017年9月19日(火)
体重77.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

300g増えてしまった。
ショックー。
減ってるかと思ったから・・・。

うまくいかなかった。

運動じゃなかなか痩せない。

やっぱりカロリー制限大事。

昼・・・ゆでたまご2個200キロカロリー
    サラダチキン120キロカロリー
    トマトジュース80キロカロリー  
    カレースープ70キロカロリー
    

夕・・・納豆もち麦ご飯250キロカロリー
    鮭150キロカロリー
    カレースープ70キロカロリー
    

940キロカロリー


今日は余裕あったなぁ。

後で食べなければいいけど。

旦那が今日日帰り出張で東京に行ってるから
東京バナナを買ってくるだろうから
それ食べるかもな・・・。

そしたら2個食べて1100キロカロリーかな?

そんなにカロリー低くないか。

1個にしておこう。

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2017年9月18日(月)
体重77.3kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

昨日寝る前にプリングルス食べて寝たのに体重減ってた。

食べなければもっと痩せていたということか。

食べなければよかった。

でも昨日はどうしても食べたかった。

たまにはストレス解消しないといけないから、

食べたけど痩せててよかったとしよう。


今日も買い物で歩いた歩いた。

服も買ったんだけど、入る服がすくなくて、可愛い服はどうしても
スリムにできてて、服買いにくるたびに痩せようと思う。

頑張るぞ。

朝・・・ナッツ180キロカロリー


昼・・・トマトリゾット300キロカロリー
    ゆで卵2個200キロカロリー


夕・・・とろろご飯とタン塩600キロカロリー


1280キロカロリー

今日もオーバー

でも歩いたからよしとする。

今日は頑張った!!これからお風呂とマッサージ機をして
またダイエットに励むとする!!

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.3kg -13.5%
現在58.4kg 35.1%
あと13.4kg あと10.1%
目標45.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

みさプー
28歳 女性 
155.1cm 59.1s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

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みゅん
女性 
163.0cm 71.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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