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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年10月4日(水)
体重76.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

昨日890キロカロリーしか摂らなかったのに
さほど減らない体重。

ずっと調子よかっただけに
ちょっと調子悪いとイライラしてしまう。。

200gだけ減ったけど最低記録よりはまだ300g多い。

今日はあんまり食べなかったイメージだけど、
お腹もそんなに空かなかった。

カロリーはどうだろう。
計らずにはいられなくなってきた。


昼・・・梨100キロカロリー
    ゆで卵2個200キロカロリー
    豆腐ハンバーグ120キロカロリー


夕・・・鮭110キロカロリー
    チーズ150キロカロリー
    納豆もち麦ご飯250キロカロリー
    ナスの和え物30キロカロリー
    中華スープ80キロカロリー
    寒天60キロカロリー


1020キロカロリー


今日も少なくすんだ。

お腹減らなきゃいいけど。

このまま寝てしまえばいいな。
寒天をアップルティーを混ぜて作ったけど、
それはまだ食べてない。

冷えたら食べるつもり。


コメント(4)

2017年10月3日(火)
体重77.0kg   体脂肪率46.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

また200g増えた。
トータル0.5キロ増えた。

(;つД`)
なんでだろうー。そんなに食べ過ぎてないのにー。

便秘なのかな?
わからないー。

とにかく落ち込んでる。

(;つД`)

なんでだろうー。

昼・・・ゆで卵2個200キロカロリー
    豆腐ハンバーグ86キロカロリー
    フルーツ缶100キロカロリー
    梨半分55キロカロリー


夕・・・赤魚74キロカロリー
    卵黄もち麦ご飯190キロカロリー
    たらこ人参70キロカロリー
    野菜スープ70キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー


895キロカロリー

すごい今日は少ないなー

明日減ってるといいな。

    

コメント(8)

2017年10月2日(月)
体重76.8kg   体脂肪率47.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

昨日の焼き芋のせいかカップラーメンのせいかわからないけど
今日増えた。

300g増えた。

朝計った時は77キロもあって寝なおして76.8キロだ。

毎日寝なおしてるからそれが体重なんだけど、

昨日は調整したつもりだったのにな。

昼多めはやっぱりだめみたい。

調子狂う。

朝昼少な目で夜多めじゃないとなんか調子狂う。

週末は注意だな。

来週いっぱい旦那が年休消化のため休みを取るから、太らない
ようにしないと。変わらずダイエットしないと。

今日はほっけが意外と高カロリーでびっくりした。200gで230キロカロリー。

でも魚だから太りにくいと思うけど。

ちくわはカロリー低くてびっくりした。

1本36キロカロリー。おやつにいいかも。


朝・・・梨半分55キロカロリー


昼・・・ささみ200g200キロカロリー
    ゆで卵2個200キロカロリー
    野菜ジュースと青汁50キロカロリー

夕・・・ゆで卵1個100キロカロリー
    チーズ100キロカロリー
    ほっけ230キロカロリー
    もち麦納豆ご飯250キロカロリー
    ちくわとネギの和え物35キロカロリー
    野菜スープ70キロカロリー
    炭酸水バーム35キロカロリー
    寒天50キロカロリー

1375キロカロリー


高いなぁー。

もうほっけは食べないでおこう。
これでは朝昼少なくした意味がない。

ほっけで230は高い。

から揚げとかでも300なのに。

ほっけはカロリーが高すぎる。
もう食べるのやめようっと。
明日太ってそうだなー。さらに。

コメント(6)

2017年10月1日(日)
体重76.5kg   体脂肪率46.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

×

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

きょうは昨日食べ過ぎたというのに
200g減ってた!!
嬉しい。よかった。

今日のお昼はたらこスパゲティのはずだったんだけど、

そうするとカロリー摂りすぎで
夜また食べたら太ってしまうと思って
354キロカロリーのカップ麺だけにしようと思った。

しかし旦那がお昼がないとのことでスーパーに買いに行った。

ついていったのがいけなかった。

いつも我慢している焼き芋を買って食べてしまった。
そしたらそれが思ってもないくらい高カロリーだった。

ポテチ一袋くらいあった。

それから余ってた枝豆を食べたので思わぬ高カロリーを
昼に摂ってしまった。

いつも昼は400キロカロリーくらいなのに
830キロカロリーくらい摂ってしまった。
夜を減らすしかなかったので、もち麦100gと納豆の
いつものもち麦納豆ご飯だけにした。

それと寒天のはちみつかけ。

お腹減ったらガムで乗り切るつもり。


朝・・・梨半分55キロカロリー



昼・・・焼き芋200g326キロカロリー
    枝豆150キロカロリー
    カップ麺354キロカロリー


夕・・・納豆もち麦ご飯250キロカロリー
    寒天50キロカロリー


1185キロカロリー


なんとかいつも通り。

夜少な目にした方が痩せそう。

でも今日痩せたから明日は痩せるのは厳しいだろうな。
順調にきてよかった。

昼多めだと夜調整がきけていい。



  

コメント(6)

2017年9月30日(土)
体重76.7kg   体脂肪率46.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

今日はたくさん食べてしまった。
まず朝からいけなかった。
朝いつも食べてる梨がなかった。

何も食べないで昼までお腹ぐーぐーにして
丸亀製麺に行ったら、並を頼むところを大を頼んでしまった。

しかも天かすいっぱいかけて。卵もう一個追加して。

750キロカロリーは昼に摂った。
お腹いっぱい。

でもうどんは腹持ちが悪いので

夜も食べれた。

ボロネーゼのチーズをかけずぎて気持ち悪くなった。

ボロネーゼのカロリーが600だから
700キロカロリーは食べた。

それからクルミさんから教わった寒天をはちみつかけて食べた。


美味しかったなぁ。

一袋じゃ足りないなぁ。

今日はとにかく食べ過ぎた。

明日調整することにする。

昼・・・釜揚げうどん(大)750キロカロリー

夕・・・ボロネーゼ700キロカロリー

寒天・・・50キロカロリー

1500キロカロリー

明日増えてそう。体重。
明日調整しよう。

明日のメニューたらこスパゲティなんだけどな。
夜に回して昼ゆで卵だけにするか。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.3kg -14.5%
現在58.4kg 34.1%
あと8.4kg あと11.1%
目標50.0kg 23.0%

 

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 56.5s

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みき
36歳 女性 
157.0cm 73.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.7s

みゅん
女性 
163.0cm 71.7s

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