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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月31日(日)
体重72.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

72.4kg

18:38

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2017年12月30日(土)
体重72.7kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

忘年会

22:42

今日から旦那が休み、お夕食は家族の忘年会に
行ってきた。
天ぷらが多くて胃もたれ・・・。

カロリーもたっぷり摂ってしまった。

でも美味しかったからいいかな。

特別な日だもんね。
前から楽しみにしてた。

食べ始めたらあっという間だったけど
美味しかった。

お蕎麦も美味しかった。

カロリーはわからないけど
今日は2000くらい摂ったんじゃないかな。

犬の散歩はしたけど
そんなんじゃたらない。

明日そんなに食べないと言いたいとこだけど
明日も天ぷらそば・・・。

年末年始太るかも〜。

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2017年12月29日(金)
体重72.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

72.9kg

14:13

コメント(0)

2017年12月28日(木)
体重72.6kg   体脂肪率45.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

体脂肪増えたけど
体重は最低記録更新!!

−100g

まさか2日連続72キロ台とは思わなかった。

嬉しい。
でも今月終わりまで油断できない。

今年は8・5キロくらい痩せたかな。
来年は12キロ痩せたい。

8月からのダイエットにしては痩せたかな。
でも最近月1キロくらいだなぁ。

今年の始めの写真を見るとすごい太ってる。
首がないくらいに。
肩がまん丸でお腹に肉がすごい乗ってて。

今も太ってるけど、かなり違ってきた。
来年の年末には60キロくらいになってたい。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト350


夕・・・チーズ100
    サラダ80
    鮭165
    豆腐180
    もち麦納豆ご飯250
    りんご酢28
きんかん?
    フルーツチーズ160
    かぼちゃまんじゅう半分?



1263カロリー+?

超えてしまった。
運動は相変わらずやってない。

今日は珍しくカロリーが足らないと
夫婦で思いお菓子を食べた。
満足したけど
明日の体重が心配だなー。





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2017年12月27日(水)
体重72.7kg   体脂肪率44.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−700g

今日だけの減り方で明日には戻ってると
思うー。
今日はすごい寝たー。

昨日の夜10時半から今日の午後1時まで寝た。
14時間半!!

そんなに寝れば減るわなー。
寝すぎもだめみたいだけどね。

7,8時間がベストみたい。

でも今日は眠くて眠くて寝てしまった。
夢もいっぱい見た。

中学校の時のアルバムがなくなってしまって
当時好きだった人の苗字しか覚えてなくて、
夢の中でアルバムがあってその人のページ探す夢。

探しても探してもなかった。
ただfacebookとかでどうしてるか
一目見たいだけなのに。
見ない方がいいのかな。
見てもしょうがないのかな。

なんて忘れてた記憶を思い出した。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・チーズ100
    豆腐180
    サラダ100
    ちーずはんぺん44
    さんま62g185
    もち麦ご飯250
    チョコ2粒40


1249カロリー

(-ω-;)ウーンオーバーしてしまった。
明日はやっぱり73キロ台かなぁ。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.6kg -19.5%
現在53.1kg 29.1%
あと0.1kg 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 19 20
22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.4s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.1s

rion
女性 
158.0cm 54.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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