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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年8月28日(火)
体重55.2kg   体脂肪率29.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

キープ

18:43

プラスマイナス0

今日は筋トレしないで地活に作業所終わってから
行ったよー!

ライン交換2人としたよー!
良かった^_^

仲良くなれるといいな。
1人は家が超近所。
引っ越すかも、って言ってたけど
近くに引っ越すって。

帰りは送ってもらえるから通える!

良かったー!
引っ越す前からも無理しないで週二回くらい
行こうかな?

朝プロテインシェイク80


昼切り干し大根とひじきの煮物150
ご飯250
サラダ30
味噌汁50

間食ポテチ250
コーヒー40
パン100

夕ご飯100
酢キャベツ78
トマト10
きゅうり10
サバ200
味噌汁150
オクラ 納豆80

1428キロカロリー

ギリギリ。

間食が多かったなー。
地活行くと家で寝ている時は
我慢できるお腹が
我慢できない。

寝てると我慢できるからねー。

地活行く時は
気をつけないと。

太るー。

筋トレしなかったからギリギリ体力もった。
明日も作業所頑張ろう。
明日は筋トレしようかな。

コメント(8)

2018年8月27日(月)
体重55.2kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

○

マイナス900g

やったー!!

嬉しい!!

昨日カロリー抑えた甲斐があった。
今日も筋トレしたし。

でも旦那はまだ痩せてはない、
普通体型だよー。とか言う。

40代半ばでしかも30キロ減って
そう言う言い方はないんでないかい?

まだ痩せろって言うんかい!

普通体型じゃダメないかい!

痩せてた頃に知り合ったから
ハードルが高い。
あの頃は42キロだった。

そんなに無理だよー。

朝プロテインシェイク80

昼そうめん200
シャケ200
ポテトサラダ200
パイナップル50

夕ご飯150
シャケ100
パプリカ10
トマト10
トマトスープ200
キノコ炒め少し50

1250キロカロリー

いい感じ。

明日も減るといいな。
友達と明日地活に行く。
友達増やしに。

いい人いるといいけど。
また人いないかもな。

あんまり期待はしないでおこう。
ミクシィではなかなかいい出会いはない気がする。

コメント(4)

2018年8月26日(日)
体重56.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

56.1kg

20:53

コメント(0)

2018年8月25日(土)
体重55.8kg   体脂肪率31.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

マイナス200g
でも体脂肪プラス3%

(T ^ T)

まぁいいか。

今日は眠くて眠くて10時に起きてお昼食べて
午後2時半まで寝てたけど
体調悪くて悪くてご飯食べてすぐ帰ってきた。

今日はベランダの日よけとベランダ用のホース買った。
出費が痛い。

後ルンバとか絵画とか窓のフィルムとかロールカーテンなどの出費がある。
痛いー。

後引っ越し費用。

昼プロテインシェイク100
納豆卵黄もち麦ご飯264

夕シーザーサラダ半分100
ユッケ半分100
レッドホットチキン少し200
お好み焼き少し150
カルボナーラきしめん半分250
チョコモンブラン350

1510キロカロリー

オーバー。

でも小腹が空いた。

お菓子食べたいなー。

コンビニで旦那に買ってきてもらおうかな。
後悔するかな。

でも食べたいなー。

コメント(4)

2018年8月24日(金)
体重56.0kg   体脂肪率28.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス0、3キロ

(T ^ T)
でも体脂肪はまた減って28.5%
筋肉は38.5キロ

体内年齢41歳

自己最高記録更新。

増えたけどいいのかなんなのか。
前体重より筋肉と体脂肪だと言ってたので
いいのか。

だんだん理想に近づいてるのか。

体重増えたけどまぁいいのか。
筋トレ毎日しない方が筋肉つくのかもしれない。

最近体調悪くてサボってたら
筋肉ついた。
適度に休ませることが大事かもしれない。

昼カレーのルーのみ350
サラダ100


お菓子300


夕ミートソースのパスタ450
カレー少し200

1400キロカロリー

まぁまぁ。

今日は地域活動支援センターに行って来た。
友達と行ったけど、やっぱり人がいなくて暇だった。
家に友達呼んで話す方が楽しいね。

その友達を探しに行くんだけどあそこも
難しいかもしれないね。

来週の金曜に友達と友達の彼氏も行くけどどうだろうねー。
今沖縄では旧盆だから人いないのかいつもそうなのか。
まだ新しいところだからいつもこんな感じとか言ってだけど。

家でダラダラしてた方が気が楽かもしれない。
今日も疲れた。
7時までいたから。

東京から沖縄に引っ越してきてまだ四年。
友達も少ない。
もっと増やしたいなー。

また昨日のところ行こうか?と今日友達と水曜あたり行こうか、と話した。

家から近いし。
今日は送りがあったからいいけど
いつもは旦那の送りになる。

引っ越したら家の方が快適かもね。
でも友達もっと欲しい。

引っ越し先には地活はひとつだけ。
そこしか選択肢がない。(T ^ T)
近くにスポーツジムを見つけたのでそこに通うのも
ありかも。
ダイエットになるし。

友達もできるかもしれない。
チャリ通になるけど。
ジム代をどう捻出するかだよなー。

(T ^ T)

帰ってもぐったりで
ジムできるかなー。

体力の問題もある。
それにみんな家庭があるだろうし
夕飯の支度で帰ってしまうだろう(T ^ T)

やっぱり地活(地域活動支援センター)かなー。
でもジムもいいね!

悩むなー。
土曜日ジムに見学に行ってみようかな。

コメント(3)

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.8kg -21.5%
現在52.9kg 27.1%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   5
10 11 12
14 15 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.5s

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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