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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年7月25日(水)
体重56.8kg   体脂肪率31.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

○

−200g

今朝はなかなか起きれなくて辛くて
よっぽど休もうかと思ったけど
頑張って行った。

帰りはその代り早めに帰ってきて
シャワーすぐに浴びて
ヘルパーさんきた。

お風呂場と洗面台とトイレとキッチン掃除してもらった。

綺麗になってよかった(*^。^*)

でも今日は体調悪いのにいつもの昼寝
できなくて早めに寝たいな。

朝・・・ピーナッツ100
    コーヒー30
    お菓子100


昼・・・お弁当500
    ゆし豆腐50


夕・・・酢キャベツ50
    ホタテのバター焼き2個100
    アボガドトマト100
    スンドゥブ150
    だし巻き卵200

1380`カロリー

まぁまぁ。

今日はカロリーの関係でもち麦食べれなかった。
今日はそんなに減らなかったし
筋トレもできなかったので
これくらいのカロリーじゃないとまずい。

朝お菓子色々食べちゃったしね。

さあ、ゆっくりしようっと。

夜食食べないようにするのが大変><
    

コメント(4)

2018年7月24日(火)
体重57.0kg   体脂肪率30.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

−600g

減煙の量をいきなり激しくしすぎたせいで
色んなところに弊害が出た。

食欲増加、イライラ、鬱

今日は7本くらい吸ったかな。
10本くらいから始めようと思う。

それでも以前の半分の量。
ストレスは結構ある。

それでも今日はだいぶ食欲抑えられた。
まだ寝るまでわからないけど。

600g減ったのはよかった。
筋トレもできたし。

明日からも頑張りたい。

昼・・・そうめんちゃんぷるー550
    味噌汁50


夕・・・酢キャベツ50
    トマト10
    梅きゅうり10
    きのこのソテー89
    鮭110
    納豆もち麦ご飯212
    卵黄50
    味噌汁100

1241`カロリー

まぁまぁ。

夜食食べなきゃいいけど。

今日も筋トレできた。
作業所で筋トレするとできる。


かえってからは疲れてできない。

今日は東方神起のシングルが出て旦那が買ってくれた。
・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

いい曲だったし・:*:・(*´ー`喜)。・:*:・ ウレシイ

明日ヘルパーさんが来るけどその人
ガチの東方神起ファンだから家事の間聴こう。

タバコは害だけど落ち着く作用が吸う人にはある。
やっぱりダイエット終わるまでは主治医が言うように
減煙くらいにとどめておこう。

10本とかも決めないでおこう。
ストレスになるから。

減煙くらいの気持ちでいよう。
この3日間辛かった。

タバコがあればダイエット成功する気がする。
なかったらヤッチャッタ─(失´д`)人(´д`敗)─!!!





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2018年7月23日(月)
体重57.6kg   体脂肪率32.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

○

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

○

プラス300g

また増えたぁ。

最低値記録まで1.1`増。

/(-_-)ヽコマッタァ

タバコ減煙してるのがどうも鬱っぽい原因っぽい。

鬱がひどくてイライラしててタバコ吸ったら
すーっとした。

今日は鬱がひどかったので6本吸ってしまった。
8本くらい吸うかも。

( θ_Jθ)コマッタモンダ

体重増加もタバコ減煙のせいじゃないかな。

(´(・)`)クマッタ・・

母親は鬱がひどいって言ったら吸いなさい、って。
ここを乗り越えなくちゃいけないのに。

でもあんまり具合悪いと吸うけどね。

朝・・・ピーナッツ100

昼・・・野菜スープ200
    ナスの煮びたし100
    オレンジ100
    ご飯少し150


夕・・・酢きゃべつ50
    トマト10
    ほうれん草20
    野菜スープ100
    鯛230
    納豆もち麦ご飯212
    卵黄50

1322`カロリー

夜食ジーマミー豆腐80
チョコモナカ80

1482キロカロリー


今日は筋トレフルにやったし、
減るといいけどー。

今月中に最低値までいけるといいな。

コメント(4)

2018年7月22日(日)
体重57.3kg   体脂肪率33.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

○

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

○

1日1500キロカロリー以内にする

×

プラス500g

最低値よりプラス800g

今月はまだ800gしか減ってない。
最近食べすぎてる。


やる気なくなったのかな。
禁煙が辛いからか食欲がすごい。

筋トレもしてないし、困ったね。
最近鬱っぽくて困ってる。
頭痛がするので痛みどめ飲んだ。
まだまだ目標体重まで7キロくらいあるのにね。

今年中には到達できればいいやー。くらいの
気持ちだからかも。

やる気なくしてる。
ゆっくりでいいか。

昼もち麦納豆ご飯206
プロテインシェイク146
お芋のお菓子140


夕タラコスパゲティ大盛り1000
スープ150
パン150

1792キロカロリー

また食べすぎた(>_<)

週末はどうしても外食する。
でも週末くらいは外食したい。

平日落として、を繰り返してここまできたし。
カロリーは6割くらいしか守ってなかった。
そんなに大幅にオーバーしなかったけどね。
惜しい事が多かった。

でも今惜しいとかじゃなくて大幅にオーバーしてるもんね。

また明日も増えそう。
平日落とそう。

タバコは五本。
6本でおわらせたい。

今日は食器買って化粧品買ってサプリ買った。
後電子タバコのフレーバー。

タバコは1ヶ月10箱まで。
とりあえず今月は。

1日6本くらいしか吸えない計算。
頑張らないと。

ダイエットと禁煙の両立は難しいけど
頑張りたい。

せめて増えないで頑張りたい。

タバコの吸える量が決まってるから
頑張る。

コメント(8)

2018年7月21日(土)
体重56.8kg   体脂肪率32.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

○

平日は筋トレする

×

プロテインを飲む

×

1日1500キロカロリー以内にする

×

マイナス200g

昨日2000キロカロリーくらいとった
のに少し減った。
良かったー。生理中のむくみで最低値より
300g多い事にしようかな!

でも今日は食べすぎたけどね。

それより人間ドックで子宮内膜症かどうか
調べたんだけど、違った。
子宮筋腫のみ。

良かったー(^◇^)

でも子宮筋腫も油断出来ないけど
経過観察。

とりあえずほっ。

一昨日電子タバコ買って、
有害物質ゼロなんだけど、
かなりタバコの量減ったよー!

昨日は7本。

今日はまだ三本。

すごーい!!!

私案外ニコチン中毒じゃなかったのね!
煙が吐きたかっただけなのね!

これならもしかすると禁煙できるかも!
まだ3日目でわからないけどね。

今のところ順調!

そのかわり食欲がすごい。
太りそうで怖い(>_<)

昨日寝る前にご飯2杯食べたよ。

太らなかったけどね。

昼カレーほんの少し200

夕飯パスタ700チーズ200ポテトフライ 200サンドイッチ400パン80

1780キロカロリー

オーバー(>_<)

筋トレも生理で出来ないしなー。
今日引っ越しの見積もりにアートが来た!

なんだか荷造りまで全部やってくれるらしい。
嬉しい。
でも旦那が私が出すから高くてもいいやと
組んだんだろう。
まぁ、楽で嬉しいけどね。
憂鬱だったからね。荷造り。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.6kg -17.1%
現在55.1kg 31.5%
あと5.1kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年8月  
        
8 10
12
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 55.0s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

みき
36歳 女性 
157.0cm 69.7s

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