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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月6日(水)
体重73.5kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

なんだか朝すごい増えてて
74.5キロだった。

昨日の夜お菓子アイス80カロリーと
低糖質プリン74カロリーと
枝豆スナック300カロリーを食べたからだ。

カロリーにして460くらい。
大した事ないのに
1.4キロ増えた。

ショックで下剤飲んで寝た。

起きてトイレ行きまくって
73.3キロ。

でもこれは水分減っただけなので
飲んだらすぐ戻ってしまう。

お昼はマスカットだけにした。
お腹が減ったので夕方おかゆ食べたけど。

明日の体重が気になるなぁ。
何キロかなぁ。

昼・・・120

夕・・・おかゆ110
    さんま200
    チーズ100
    カレースープ80
    青汁10
    漬物20
    ごはん80
    ジャガイモとタコの炒めもの70


790

今日はいっぱい食べた気がするけどカロリーは低かった。
おかゆいいかもー。

後でお腹が減ったらもち麦食べよう。
納豆と食べても940カロリー

明日体重元に戻ってればいいけど・・・。
体重はマスカット食べてウーロン茶飲んだ後の
体重。
適当かも。


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2017年12月5日(火)
体重73.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

体重計が私を旦那だと勘違いしてから半年くらい。
体脂肪が計れずにいます。

−100g

73.6キロ

う〜んもう完全に風邪で落ちた体重自分のものにした
感がある。ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

最近お昼のオムレツにも飽きて卵から離れようということで
何食べるか問題です。

なにがいいかなー。低カロリーで美味しいもの。
かさがあるもの。

なんだろう・・・・。悩み中・・・。

今日は豆腐食べたけどイマイチだったなー。
カロリーもわりとあったし。

なにがいいかなー。。

ジ―マミー豆腐とかもカロリーのわりにはそんなに美味しくない・・・。
悩む・・・。

朝・・・梨110


昼・・・豆腐252
    ジ―マミー豆腐87
    チーズ50


夕・・・納豆もち麦250
    お味噌汁50  
    漬物20
    チーズ50
    赤魚98
    ピーチティ30

997

思ってたより低カロリーですんだ。
いつも野菜ジュースとチーズでカロリーが
オーバーする。
野菜ジュース体にいいから飲んだ方がいいんだけど
一杯40カロリーもする。
それすら痛いとか考えちゃうのって危ない考え方かな。
お昼なにがいいかいい案あったらください。ギミアチャンス(・∀・)

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2017年12月4日(月)
体重73.7kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

やっと停滞期脱出しました。

−300g

73.7キロ

今年中に72キロ行きたいなぁ〜。

今日はラクビってダイエットサプリが届きました。
今までこうじ酵素ってのは飲んでたけど、こうじ酵素と
一緒に飲むとダイエット効果10倍っていうラクビも
飲み始めました。効果あるといいなぁ。

そんなこんなでまた散財。

でもこうじ酵素効果あるんだよなぁ。
停滞期は飲まなかったし、その後飲み始めたら
落ちだしたし。

食べ過ぎた日もこうじ酵素多めに飲むと
大丈夫だし。
数に限りがあるから停滞期飲まなかった分今飲めてるけど
普段は一日3錠しか飲めないけどねー。

ラクビも飲むと痩せ腸になるのだとか。
なりたいなりたい!!

腸よ頑張れ腸内フローラ。

朝・・・梨110


昼・・・納豆もち麦250
    チーズ50
    じーまみー豆腐75

夕・・・納豆もち麦250
    ミネストローネ2杯80
    冬瓜と大根の漬物20
    さんま214

1049

こんなに食べて余裕が少しある。
今日はいっぱい食べた気がしたけど。
じーまみー豆腐がカロリー高い。

さんまもだけど体にいいもんね。
お医者さんに青魚食べるように言われたんだ。
善玉コレステロールが低いとかで。
青魚の油には善玉コレステロール増やす働きがあるんだって。

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2017年12月3日(日)
体重74.0kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

やっと停滞期脱出したかも。
−300g

74,0キロ
今年は72.3キロが目標だから
後1.7キロ。

どうなるか?

難しいだろうか。
゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

今日は外食したかったけど、家で食べた。
でもドライブしたついでに雪塩ソフトは食べた。

どうでるか・・・?

昼・・・梨110
    チーズオムレツ220

間食・・・ソフトクリーム184


夕・・・野菜スープ50
    チーズ150
    サバ200
    トマト20
    納豆もち麦ご飯250


1184

あぶない〜。
1200ぎりぎりだった〜。

後これからはガムか寒天しか食べれない〜。

ガンバロー!!

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2017年12月2日(土)
体重74.3kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

74.3kg

21:44

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.1kg -18.5%
現在55.6kg 30.1%
あと5.6kg あと7.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12
19 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.7s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.7s

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