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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年1月19日(金)
体重72.2kg   体脂肪率44.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

+300g

やっぱり増えた。
でも今日の食事量は大して変わってないかも。

今日は旦那さんは飲み会でいない。
先に寝ててとのこと。
つまらない。


昼・・・納豆もち麦ご飯250



夕・・・もち3個300
    豆腐スープ200
    タイ80
    プチトマト10
    キムチ30
    
870カロリー

夜食・・・もち麦170
     ヨーグルト95


1135カロリー


  

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2018年1月18日(木)
体重71.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−500g

体重が調子よかったので
今日は食べ過ぎてしまった。
最近自分に甘い。
気を引き締めていかないと。

今日は食べ過ぎた。明日の体重が怖い。

昼・・・納豆もち麦ご飯250
    野菜ジュース80


夕・・・ご飯300
    つけ麺950
    芋ようかん50g100
    おはぎ250

1930カロリー

しかも今日炭水化物しか食べてない。
太るな〜。
明日何キロになってるんだろ。
怖いなー。

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2018年1月17日(水)
体重72.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−900g

昨日記録してなかったけれど
73.3キロあった。

でもいっぱい食べて減ったので
便秘なだけだった。

胃腸風邪で調子が悪かったみたい。

それで今日は治った感じ。

昼・・・納豆もち麦250


夕・・・白米300
    エビの刺し身50
    レタスの汁もの40
    ジンギスカン80g100
    もちむぎ100g150
    ヨーグルト36

間食ガム60


986カロリー

最近白米が美味しくてやめられない!
なんにもつけないで食べれる。
おかまからとってそのままもぐもぐと。
しばらく続いちゃうかも。
もういろんなもの飽きて食べれるものがなにもない。

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2018年1月15日(月)
体重72.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

+600g

昨日食べ過ぎて増えた。

今日調整したかったけど食欲に負けて
いつもくらいに食べてしまった。

明日も゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

朝・・・ソーセージ3本100
    納豆汁50
    

昼・・・ゆで卵2個120
    サラダ50
    パイナップル150


夕・・・みかん34
    豆腐スープ250
    納豆もち麦250

1004カロリー

少し少なく済んだ。
でも予定よりは多かった。
しかしこれが限界なのは事実。
仕方がない。
頑張った。

コメント(4)

2018年1月14日(日)
体重72.2kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

72.2kg

18:50

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
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25 26 27 28 29 30

 

沢町
52歳 女性 
157.0cm 50.3s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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