このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月27日(水)
体重72.7kg   体脂肪率44.7%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−700g

今日だけの減り方で明日には戻ってると
思うー。
今日はすごい寝たー。

昨日の夜10時半から今日の午後1時まで寝た。
14時間半!!

そんなに寝れば減るわなー。
寝すぎもだめみたいだけどね。

7,8時間がベストみたい。

でも今日は眠くて眠くて寝てしまった。
夢もいっぱい見た。

中学校の時のアルバムがなくなってしまって
当時好きだった人の苗字しか覚えてなくて、
夢の中でアルバムがあってその人のページ探す夢。

探しても探してもなかった。
ただfacebookとかでどうしてるか
一目見たいだけなのに。
見ない方がいいのかな。
見てもしょうがないのかな。

なんて忘れてた記憶を思い出した。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・チーズ100
    豆腐180
    サラダ100
    ちーずはんぺん44
    さんま62g185
    もち麦ご飯250
    チョコ2粒40


1249カロリー

(-ω-;)ウーンオーバーしてしまった。
明日はやっぱり73キロ台かなぁ。

コメント(6)

2017年12月26日(火)
体重73.4kg   体脂肪率44.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−100g

体脂肪ちょっと増えた。
日によって違うんだね。まぁいいか。
内臓脂肪は標準になった。

よかった。
肝脂肪が減ってたらいいな。
脂肪肝だから。

お正月前に美容院に行って気持ちよく
お正月を迎えられそう。

今日は夜歯医者があったから急いで食べて
歯磨いて行ったから
お腹が空いてしまって
梨を食べた。

お菓子よりいいもんね。
お腹いっぱいになった。

昼・・・アボガドとまと350


夕・・・サラダ100
    豆腐140
    たら60
    もち麦納豆ご飯250
    梨110

1010カロリー


今日も余裕あった。
でも体重なかなか元に戻らないな。
後200gが減らない。
旦那が2017年に撮った写真を
たっぷり使って2017思い出ムービーを
作ってる。
毎年作ってるんだけど、今年は日にちと体重を
写メに書いておいたから違いがすごいわかる。
どんどん痩せていくのがわかる。
来年もどんどん痩せるムービー作りたいな。




コメント(8)

2017年12月25日(月)
体重73.5kg   体脂肪率39.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−400g
体脂肪−5%

まだ体重は最低値より+300gあるけれど
明日も頑張ればなんとかなるかも。

今日は新しく友達になりそうなfacebookの人と
話した。
明るい人で笑ってばっかりな人だった。
私は愛想笑いがしんどくって話てて
どっと疲れた。

それでその人と会話終わって
ラインに暗かったでしょ?

私うつ病なの。明るい人でびっくりしたって
送ったらその人もパニック
で過呼吸で心療内科に通ってるって言ってた。
明るくてわかんないって言われる、って言ってた。

もしかしたらその人がずっと笑ってたのも
愛想笑いだったのかな。
おかしくて笑ってた訳じゃないのかな。
そう思うと納得がいく。

でもしんどいからもっと落ち着いて話そうよ〜
って感じだった。
大人になってからの友達作りは大変だ。

昼・・・アボガドサラダ350


夕・・・鮭150
    豆腐150
    サラダ100
    納豆もち麦ご飯250

1000カロリー

きょうは1000ちょうどだった。
昨日食べ過ぎたせいかそんなにお腹減らない一日だった。
明日もお腹減らなきゃいいんだけどねー。
    

コメント(8)

2017年12月24日(日)
体重73.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

生理二日目。むくんでるのか
体重増かわからない。
+0.7キロ

今日は一年で一番食べた日。
昼にクリスマスケーキを
ファミマまで取りに行って、
ホールを二人で半々で食べた。
これで1000キロカロリーは行ったと
思う。

それで髪ちょっとだけ切って
染めて
全然お腹空いてないけど
フレンチのコースに行った。

2000キロカロリー食べるも
お腹がいっぱいすぎてケーキは食べられなかった。

昼・・・ケーキ1000


夕・・・フレンチ2000


今日は3000カロリー。
明日どのくらい増えてるかな。
明日からダイエットしなきゃな〜。

コメント(6)

2017年12月23日(土)
体重73.2kg   体脂肪率43.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−300g

生理になっちゃった(;^_^A

でも今日はむくみがこなかった。
明日むくむんだろうな。
1.5キロは見といたほうがいい。

食べ過ぎで増えたのかどうかわからない
状態になった(;^_^A

今日はファミマのプレミアムチキンを昼に2本食べて
ポテチを少し食べた。

それからわんこの
ぴぴちゃんのご飯買いに行って犬用ケーキを買って
あげた。
2000円もした。(;^_^A

ちょっと食べたら結構甘かった。

それを半分あげて
今日のご飯にした。

それから
たらこスパゲティとサラダを食べた。

結構今日はカロリーいったと思う。
オーバーしてる。
今日明日はしょうがないねー。

昼・・・プレミアムチキン2本528
    ポテチ70

夕・・・サラダ100
    パスタ740
    アイス80

1518カロリー

それでもまだ食べられる。
タガが外れてるかも〜
ケーキ食べたいな〜

コメント(8)

  43  44  45  46  47  48  49  50  51  52    
日記一覧
日記画像一覧

 


44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 12 13 14 15
16 17 18 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.0s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 50.5s

一覧へ

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!