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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年10月25日(水)
体重75.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

−800g

また今日も結構体重落ちた。
でも一番減った時よりは+1.2キロ
あれは体重計が間違えてたと思って
ダイエットするしかないかも。

生理もほとんど終わりかけで体重のむくみもとれたかも
後は自力で痩せるしかないかも。
やだな〜。
せっかく痩せたと思ったのにな〜。

なんか悔しい。

今日はいっぱい寝れた。
相変わらず3時には起きちゃうけど、昼間いっぱい寝た。

2時から4時は痩せる時間らしいから起きたくないのに
習慣のように起きてしまう。

奥歯が痛い。ガムを噛む時に奥歯が痛い。明日は歯医者さん
休みだから金曜日行かなきゃ。

犬が寒天が好きだ。寒天食べる時は必ずくる。
落ちたらすぐ食べる。

朝・・・ぶどう200


昼・・・ゆで卵210


夕・・・チーズ150
    野菜ジュース50
    ミネストローネ100
    かれい80
    ベビーコーンのマヨネーズ炒め150
    納豆もち麦ご飯250
    ゼロカロリー寒天0    
    豆腐56

1246キロカロリー

オーバーしてしまった。
今日はチーズがなかったから豆腐を食べたのに
旦那に買ってきてもらってチーズ食べてしまった。

でも夜お腹減ったかもしれないし仕方ない。
昨日は食後ポテチが食べたくてしょうがなかった。

1100カロリー以内だと
こってりしたものが食べたくなる。
このくらいでも仕方ないか。

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2017年10月24日(火)
体重76.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

今日は昨日より900gも
減った。便秘だったのが解消されてすっきりした。

下剤に頼らなくてよかった。
これからも下剤には頼るのやめよう。

日曜に行った素敵なお店の服が忘れられなくて
今度の日曜にまた行って買おうと
思う。すごく素敵なハワイで売ってるみたいな
服だった。

沖縄だからちょうどいい。

明日も1キロくらい減ればいいな。
睡眠不足だから減りにくい。

最低7時間は寝ないといけないのに
4時間くらいで起きてしまう。
睡眠薬が効いてない。調整が必要。
今度お医者さんに相談しよう。

朝・・・みかん80キロカロリー



昼・・・ゆで卵210キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー



夕・・・チーズ150キロカロリー
    鮭100キロカロリー
    野菜スープ70キロカロリー
    ナス20キロカロリー
    納豆もち麦ご飯250キロカロリー
    寒天80キロカロリー


1010キロカロリー


6時以降は絶対食べないようにしよう。
それは規則として守ることにしよう。
今日もカロリーはよかった。
この調子で頑張ろう。




コメント(4)

2017年10月23日(月)
体重77.5kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

昨日より0.5キロ増えた。
生理前で食欲がすごくて食べ過ぎたせいかもしれない。

それにしても増えた。

ゆっくり減らすことにしよう。
下剤なんかに頼るのはやめよう。よっぽどたまらないかぎり。

これからは6時以降はどんなにお腹が減っても食べないように
しよう。

0キロカロリーゼリーや寒天にもそんなに頼るのはやめよう。
0キロカロリーゼリーはお腹にたまらないし
寒天ははちみつのカロリーがあるし。

これからまた根気よく痩せていこう。それしかないのだから。
昨日はショッピングモールですごく素敵な服屋を見つけたな。

カジュアルだけどどこかハワイにいるような雰囲気のあるお店。

これからはあそこで服を買おう。昨日XLのTシャツを買った。
ジーンズはLLが入るようになった。

普通の店のは入らないけど。

上は普通の店のXLが入るようになった。今年は後4枚くらい買って来年痩せてから服を買おう。

痩せたら欲しい服いっぱいありそう。

朝・・・みかん2個80キロカロリー


昼・・・ゆで卵210キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー


夕・・・チーズ150キロカロリー
    赤魚70キロカロリー
    野菜スープ100キロカロリー
    ブロッコリー40キロカロリー
    納豆もち麦ご飯250キロカロリー


950キロカロリー

今日はこれ以上食べないようにしよう。
お腹が減ったら水のんでごまかそう。
ガムかんで我慢しよう。


コメント(8)

2017年10月22日(日)
体重76.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

2、3キロ朝計ったら増えてた。
昨日はそんなに食べてないはず。
夜寒天は食べたけど。

夜はやっぱり6時以降は食べちゃだめなのかな、
今日は頑張っていつもよりダイエットしようと
思って沖縄で一番大きなショッピングモールに行って
ウォーキング。

お昼はゆで卵だけ。

それで3時から5時までウォーキングして6000歩になって
ショッピングモールの野菜メインのお店に入って
お夕ご飯。

120gくらいの五穀米とサラダでタコスライス。

うん、足りない!!

お腹減ったー。とスーパーに入ってツナスパサラダ100gとカロリー0の寒天ゼリーを家で食べた。

今はガムで食欲をごまかしてるけど、まだお腹減ってる。

今日運動しすぎたからお腹減るのかな。

途中で生理になった。体重が増えたのは生理のせいだった。

よかったー。

生理が終わるころにはむくみがとれればいいけど。


朝・・・みかん40キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー


昼・・・ゆで卵3個210キロカロリー
    アップルティー100キロカロリー


夕・・・タコスライス500キロカロリー
    梨ジュース70キロカロリー
    パスタサラダ200キロカロリー

1170キロカロリー

お腹減ってる割りにはいつもくらいなカロリー。
やっぱり運動するとお腹が減るなー。
我慢頑張ろう。

運動したからというより生理前だからか
異常な食欲

ここから
書き足したスペース

お腹が減って我慢できなくてチーズ300キロカロリー
納豆もち麦ご飯250キロカロリー

1720きろかろりー

こんなに食べたの久しぶり。

増えただろうなー。

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2017年10月21日(土)
体重74.6kg   体脂肪率45.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

○

また昨日より1キロ痩せた。

体重計がおかしくなければ。

6日間で2キロ痩せた事になる。

こんなに痩せたのは、旦那の連休の9日間
毎日外食でチートウィークしたからではないだろうか。

前は一日1250キロカロリーくらいを毎日摂取してたのが、
旦那の連休は外食を毎日してスイーツも食べてなど
繰り返し、それでも一日一食だけ外食だったので

体重は増えなかったんだけど、
それでも摂取カロリーはいつもより多かった。

いつもの一週間になったとたんに2キロ痩せた。
これはチートウィークのお陰じゃないだろうか。

わからないけど。

朝・・・フルーツ缶100キロカロリー
    ゆで卵70キロカロリー
    野菜ジュース50キロカロリー


昼・・・とろろ月見蕎麦350キロカロリー


夕・・・お寿司6貫192キロカロリー
    豆腐56キロカロリー
    味噌汁70キロカロリー
    赤魚74キロカロリー
 

962キロカロリー

今日は少ないなー。
夕ご飯が少なかった。
でもお腹は満足。
よかった。

でも体重計がおかしかったのかも。
今計ったら78キロもあった服着て。
そんなに一日で増減するのおかしい気がする。

5,6回計りなおしたけど、朝は確かに74.6キロだったけど。
体重計がおかしいなんてあるかなー。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.5kg -13.2%
現在58.2kg 35.4%
あと13.2kg あと10.4%
目標45.0kg 25.0%

 

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昨日
合計

 

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16
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アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.3s

チョコ
40歳 女性 
157.2cm 57.3s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 57.2s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

みゅん
女性 
163.0cm 71.7s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.4s

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