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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月18日(月)
体重74.3kg   体脂肪率43.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

+100g

筋トレ続かない〜。
何日かに一回でもいいからしたい。

寒くてやる気が出ないと冬は言い

暑くてやる気が出ないと夏は言う

そんな感じ。

今日はCHANELのバックの金具を修理屋さんで
直してもらった。

オークションで落とした中古品で買った時から
壊れていた。

ちゃんとしたお店じゃないと買っちゃだめだとエアさんには
言い自分はオークションで安物買ってこのざま。

財布は怖いから入れられないな・・・。
化粧品と鏡とハンカチくらいしか入れられない。

仕方ない。
今日は暇すぎて死んだ。(o;_ω_)oバタ
今朝は体重74.9キロもあった。
朝食抜いたら74.3キロになったけど。

なんでだー!!
明日何キロになるんだろう・・・。
不安・・・。


昼・・・アボガドトマト350


夕・・・納豆100
    チーズ100
    ジ―マミー豆腐80
    サラダ100
    ゆし豆腐200
納豆もち麦250

    
1180カロリー

ぎりぎり。これでも頑張った。

増えた分また減らしているうちに
フレンチのコースのクリスマスイブが来てしまう。

イブはものすごいカロリー食べる予定。
前の日からか?

年末に向けて食べる機会が増えるので
何でもない日は注意して
調整したい。
0.9キロ増えたのでまた73.5キロに戻したいけど
その前にイブが来そう。
イブイブの日からファミチキ食べる予定だし。
体重増やして後悔しないようにしたい。

コメント(8)

2017年12月17日(日)
体重74.2kg   体脂肪率43.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

未記入

+400g

昨日イタリアンですっごい食べたから増えたー(´;ω;`)ウゥゥ
今日は控えめに食べたけど明日どうだろう??
明日も控えめにしよう。

体脂肪が2%くらい減った。
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!
今までずっと45%くらいだったのが43.4まで減った。
このまま減り続けてほしい。

昨日は歩き回ったのでウォーキングのところに〇しようと思う。
筋トレはしてない、やりたくない。

筋トレきついんだもん><
やりたくない><

昼・・・アボガドトマト300

間食チーズケーキちょっと100


夕・・・アヒポキライス600
    出汁汁60

1000カロリー

この後サラダ100食べて

1160カロリー

なんかもう少し頑張れなかったのかな、と思う。
夜はしっかり食べたし・・・。
700gも増えたのにこれくらいのカロリーでいいのかな。
明日も頑張ろう。

明日も昼アボガドトマトなのよね〜。
朝抜きにして頑張ろう!!

筋トレできればもっといいんだけどなぁ〜。

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2017年12月16日(土)
体重73.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

未記入

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

73.8kg

22:35

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2017年12月15日(金)
体重73.5kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

○

−300g
73.5キロ

今日は筋トレできなかった。
友達に新しくなった人とスカイプしてて
忙しかったからだ。

4人でスカイプしてた。
旦那が今日は忘年会だから、この後もスカイプするかもしれない。

朝・・・フルーツ缶100


昼・・・豆腐280
    梨110


夕・・・はんぺん44
    サラダ80
    にんじんしりしり50
    野菜ジュース50
    魚120
    納豆もち麦ご飯250
    

1084カロリー

今日は余裕あった。
筋トレしないんだからこのくらいで
抑えておかないと。

コメント(6)

2017年12月14日(木)
体重73.8kg   体脂肪率44.8%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

○

+−0

今日は体脂肪計れた。
0.2%体脂肪が減った。微々たるものだけど
前よりはずっと少ない。
前は48.6%から始めてるから。

今日は昨日の出前の食べ過ぎで朝は抜いてお昼は玉子焼き3個。
チーズ入り。
もう卵なんて吐きそうだった。
当分食べれない。

オムライスは別だけど。

それで毎週金曜日はココイチの日なんだけど、
明日旦那が忘年会なので今日をココイチの日にしたよ。

携帯変えたら自撮りが好きになった。
今までは下手だったのに急にうまくなった。
携帯で違うんだね。

今日はココイチハーフにしたんだけどドリンクがついてて
オレンジジュース飲んだの忘れててスタバに行ったらカロリー
オーバーした。

最初ココアとかのグランデのカロリー聞いたら500とか言うから
びっくりした。

とても飲めない。
普通のティーの無糖のホットに無脂肪乳入れた。ハチミツ少し。

それとポテトチップス二人で食べたから一人120カロリー。
これでオーバーした。

野菜ジュースのカロリー入れ忘れてたのに今気が付いたから元々
オーバーしてたかもしれないけど。

明日は旦那いないからご飯ひとりだ。
寂しいなぁ。

昼・・・オムレツ300


夕・・・サバ100
    ハーフカレー600
    オレンジジュース80
    ティー60
    ポテチ120
    野菜ジュース50

1310カロリー

はい、オーバー。

(´・ω・`)ガッカリ・・・

今日は出だし頑張ったのになぁ。
今日は筋トレしたよー。
下半身を40分くらいやった。
すごい汗だくになったこの寒いのに。


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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.4kg -18.5%
現在55.3kg 30.1%
あと5.3kg あと7.1%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 56.8s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.9s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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