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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年12月25日(月)
体重73.5kg   体脂肪率39.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

−400g
体脂肪−5%

まだ体重は最低値より+300gあるけれど
明日も頑張ればなんとかなるかも。

今日は新しく友達になりそうなfacebookの人と
話した。
明るい人で笑ってばっかりな人だった。
私は愛想笑いがしんどくって話てて
どっと疲れた。

それでその人と会話終わって
ラインに暗かったでしょ?

私うつ病なの。明るい人でびっくりしたって
送ったらその人もパニック
で過呼吸で心療内科に通ってるって言ってた。
明るくてわかんないって言われる、って言ってた。

もしかしたらその人がずっと笑ってたのも
愛想笑いだったのかな。
おかしくて笑ってた訳じゃないのかな。
そう思うと納得がいく。

でもしんどいからもっと落ち着いて話そうよ〜
って感じだった。
大人になってからの友達作りは大変だ。

昼・・・アボガドサラダ350


夕・・・鮭150
    豆腐150
    サラダ100
    納豆もち麦ご飯250

1000カロリー

きょうは1000ちょうどだった。
昨日食べ過ぎたせいかそんなにお腹減らない一日だった。
明日もお腹減らなきゃいいんだけどねー。
    

コメント(8)

2017年12月24日(日)
体重73.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

生理二日目。むくんでるのか
体重増かわからない。
+0.7キロ

今日は一年で一番食べた日。
昼にクリスマスケーキを
ファミマまで取りに行って、
ホールを二人で半々で食べた。
これで1000キロカロリーは行ったと
思う。

それで髪ちょっとだけ切って
染めて
全然お腹空いてないけど
フレンチのコースに行った。

2000キロカロリー食べるも
お腹がいっぱいすぎてケーキは食べられなかった。

昼・・・ケーキ1000


夕・・・フレンチ2000


今日は3000カロリー。
明日どのくらい増えてるかな。
明日からダイエットしなきゃな〜。

コメント(6)

2017年12月23日(土)
体重73.2kg   体脂肪率43.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−300g

生理になっちゃった(;^_^A

でも今日はむくみがこなかった。
明日むくむんだろうな。
1.5キロは見といたほうがいい。

食べ過ぎで増えたのかどうかわからない
状態になった(;^_^A

今日はファミマのプレミアムチキンを昼に2本食べて
ポテチを少し食べた。

それからわんこの
ぴぴちゃんのご飯買いに行って犬用ケーキを買って
あげた。
2000円もした。(;^_^A

ちょっと食べたら結構甘かった。

それを半分あげて
今日のご飯にした。

それから
たらこスパゲティとサラダを食べた。

結構今日はカロリーいったと思う。
オーバーしてる。
今日明日はしょうがないねー。

昼・・・プレミアムチキン2本528
    ポテチ70

夕・・・サラダ100
    パスタ740
    アイス80

1518カロリー

それでもまだ食べられる。
タガが外れてるかも〜
ケーキ食べたいな〜

コメント(8)

2017年12月22日(金)
体重73.5kg   体脂肪率44.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

○

筋トレする

×

体脂肪が1%減った。
体重が100g減った。

昨日食べ過ぎたけど
減るまで食べなかったからよかった。

今日は華金なのでカレーの日。
金曜は毎週楽しみだなぁ。

食べ過ぎないように朝は食べずに
お昼だけにしてる。
カレーもハーフにしてる。

それでも明日からファミチキ食べたり
明後日ケーキ食べたり
フレンチのコース食べたり

太る要素いっぱい!!
なんとか維持にとどめたい。

頑張りたい。

昼・・・アボガドトマト350


夕・・・カレー600
    オレンジジュース80
    紅茶60


1090カロリー

明日から高カロリーなもの食べるけど
体重維持゚・*:.。. ☆p(*´Д`)qガンバルp(´Д`*)q☆.。.:*・゜

コメント(6)

2017年12月21日(木)
体重73.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

筋トレする

×

−200g
よかった。

でも今日いっぱい食べちゃったから
明日危ないかも。

夜お腹いっぱいになったけどもち麦食べないと
後で必ずお腹減ると思って食べた。

今日は珍しくお昼にお米を食べた。
美味しかったなぁ。

チーズも食べてしまった。
だけど体重はいつ計っても73.6キロだった。

だけど食べ過ぎたなぁ。
明日の体重が心配。

朝・・・梨110


昼・・・アボガドトマト350
    お米150
    チーズ100

夕・・・豆腐100
    ポテトサラダ100
    サバ240
    チーズとサラミのテリーヌ少し50
    納豆もち麦ご飯250

間食チョコ
1600

オーバーした〜
明日体重増えなきゃいいなぁ。
明日華金だからカレーの日なんだよね。
気をつけなきゃ。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.6kg -17.1%
現在55.1kg 31.5%
あと5.1kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

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昨日
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12 18
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26 27 28 29 30 31

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 54.6s

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みき
36歳 女性 
157.0cm 70.1s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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