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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2017年10月30日(月)
体重75.6kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

昨日の寿司でやっぱり増えた。
0.5キロ増えた。

ダイエットの中休みなんかやるんじゃなかった。
やっぱり後悔する。

食べ過ぎたら絶対後悔する。
でもその時は食べたいんだよなぁ〜。

今月は2キロ減らなかった事になるのかな。
悔しいいいい。(ノω・)ヤッチャッター

今日は調整とはいっても最低限は食べちゃったし。

もっともっと食べなければ痩せたかもしれないけど。

昼・・・梨110
    ゆで卵210


夕・・・カレースープ100
    赤魚100
    野菜炒め少し100 
    きゅうり20
    納豆もち麦ご飯250


890キロカロリー

今日はこれ以上は減らせなかった。
これでお腹が減ったら寒天を0カロリーの甘味料で食べる。

これで明日減ってたらいいなー。

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2017年10月29日(日)
体重75.1kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

お腹いっぱいになるまで食べない

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

やっぱり増えた・・・。
昨日の夜量った体重のちょうど−1キロくらい。

じゃあ今76.1キロだから明日は75.1キロかなぁ。

もっと行くかなぁ。

今日は夜お寿司屋さんでめちゃめちゃ食べてしまった。

今日のカロリーはすごい。

どのくらいかわからない。
嫌だな〜。明日の体重。

また月曜日から頑張ろう。

ちょっとダイエットの中休み。

また明日から頑張ろう。

今月は2キロ痩せたのだから

来月73キロ12月末に71キロの予定。

頑張ろうー。

来年一年間で−24キロの予定。

47キロになってる予定。。

その前に6月に59キロ・・・。
旦那の会社の人たちと会う卓球大会の予定。

その時までになんとしても59キロになっておかねば。
頑張るぞー。

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2017年10月28日(土)
体重74.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

今日も服を買いに行った。
可愛い服が普通の店のフリーサイズで入ったので買った。
2着買った。嬉しい。(*^▽^*)

前は3Lできつかったのに。
各段にサイズが落ちてる。
ウエストは−11センチ落ちた。嬉しい(*^▽^*)

でも脚はまだまだかな。お尻も。
二の腕も。全部まだまだか。

今日は3時間以上歩いたので、足が痛くてしょうがなかった。
足の裏と膝が痛い。

それにやっぱりいっぱい食べてしまった。
ウォーキングのような運動をするとすごい食欲が出る。

今まで運動してなかったから大して食べてなくても
平気だったけど、運動すると
めちゃくちゃ食欲が出る。

今日は2000キロカロリーくらい摂ってしまった。

今76.2キロだから明日75.2キロくらいだな。
やってしまった><

歩くとお腹が減る。そこをみんな我慢してるんだとおもうけど
我慢できなかった><

運動しない方が痩せるかも。
でも運動って大事だし。
適度にやればいいのにやりすぎたのかな・・・。

反省。

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2017年10月27日(金)
体重74.8kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

○

ウォーキングする

×

やっとこ74キロ台。
明日も維持してほしいなー。

でも今日は眠くて眠くて昼の1時まで寝てしまって
そのあと下してから体重量ったから明日の74キロ台は
難しいかな。

一番痩せた時より+200gになった。

今日は心療内科で睡眠薬一錠減らしてもらった。
痩せるのの妨げになってるから、なるべく薬は減らしたい。

でも一錠減っただけでも体調がすごい変わるから
どうなるか心配。最近夜中の3時によく起きるから
薬効いてないと思って一錠へらしてもらったの。

寝る前の薬が多すぎだから減らしてもらった。
寝てる間に痩せないから。
薬のせいで太ったから。

もっともっと減らしたい。

最終的には2錠くらいで寝たい。

朝・・・メロン53


昼・・・ゆで卵210



夕・・・チーズ150
    はんぺん44
    味噌汁30  
    ぶりの照り焼き314
    納豆もち麦ご飯250
    寒天0
1051


ぶりの照り焼きがすごいカロリー高かったけど
他は低かったからなんとかなった。

ぶりの照り焼きには注意しないとなー。
カロリー結構高い。



コメント(4)

2017年10月26日(木)
体重75.4kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

昨日より−400g。

それでも一番痩せた日より+800g。

明日はもっと減っててほしいな。

いつもは朝昼あんまり食べないんだけど、
今日は我慢できなくて食べてしまった。
仕方なかったかな。

夕食はそんなにお腹が減らなかったから昼多くて夜少ない方が
いいんだろうな。

でもなかなかうまくいかない。
昼食べても夜も食べてしまう。

なら朝昼減らしたほうがいい。

生理が終わったから体重が減るのは難しいかな。
また痩せる必要があるかな。
でも食べ過ぎてもないのになんで増えたんだろう。

朝・・・みかん2個80
    フルーツ缶100


昼・・・梨110 
    ゆで卵210


夕・・・野菜ジュース50
    チーズ100
    えのきだけのバター炒め70
    えのきだけの味噌汁50
    鮭100
    納豆もち麦ご飯250

1120

惜しい〜。
1100まで20キロカロリー
惜しかった。

朝昼食べてしまったけどそんなに全体ではカロリー摂ってなかった。

ちゃんと毎日食べたものと太る原因、痩せるカロリーなどを
知るために毎日のカロリー計算と食べたものを知ることが
私のやり方。

これをするようになってぐんと痩せた。
最初ピンキーしてた頃は真面目にダイエットせずに
食べたいものを食べてた。

あの頃からちゃんとやってれば今頃60キロ台だったかもしれないのに・・・。少なくとも今年中には60キロ台になったかも
しれないのに・・・。

悔しい。

もっと頑張ろー。

        

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しました。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-23.5kg -13.2%
現在58.2kg 35.4%
あと13.2kg あと10.4%
目標45.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
16
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.8s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 60.6s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

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みゅん
女性 
163.0cm 71.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.4s

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