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ダイエット日記 > ピノコさんのマイページ

日記

2018年2月13日(火)
体重71.0kg   体脂肪率41.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−400g

少し減った。よかったー。
でも最低値までまだ500g。
今日も減らしたかったのに
お腹が減って減って結構食べてしまった。

今日は作業所で手作りチョコを作った。
パンダチョコ。結構美味しくできた。

作りながらもぐもぐ・・・。

今日はうどんだったので少な目にしたけど
カロリーはどうかなー?
肉の脂身すごかったし。

帰ってきて2時半、疲れてたけど友達と4時まで
話して、4時から5時まで寝て
それからお腹が減って減って温泉玉子2個
食べてしまった。

それから旦那さんが帰ってくるまでに
ご飯が炊けたので何もつけずにぱくぱく・・・。
70gくらいかな。

それから夕食があったけどお腹いっぱいにならず。
歯医者に行ってスーパーに行ったけど、
0カロリーの飲み物と温泉玉子しか買わなかった。

それでもミスドの誘惑に勝つのは大変だった。

昼・・・うどん250


間食・・・チョコ100
     温泉玉子120
     ごはん120

夕・・・イカ刺し80
    なめこの味噌汁50
    かぼちゃ200
    豆腐60
    ごはん300


1280カロリー

オーバーしてしまった。
でも思ってたほどオーバーしてなかった。
よかった。
運がよければ明日体重減ってるかも。



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2018年2月12日(月)
体重71.4kg   体脂肪率43.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

×

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

○

+700g

やっぱりかー。
72キロになると思ったから
71.4で収まったというべきか・・・。
それにしても2日で0.9キロ増量は痛い。

明日明後日で痩せるかー。

今日はお菓子買っちゃった。
ほんとに最近ダイエットに対しての
構え方が甘い。気をつけないと。

今日は休みなのに作業所があったので行ってきた。
いつもは3階でお昼食べてるけど、
今日は話す人がみんな休みだったから
2階に行った。

お昼はお味噌汁と卵焼き2切れしか食べなかった。
帰ってきてからお菓子食べちゃった。
少しだけど。
それから鍋食べてー。

お夕飯は大戸屋の爆弾丼。
550カロリー。
大戸屋はカロリー表記してあるし、低カロリーな
メニューも多いので今度からちょこちょこ利用しようかな。

ドリンクバーもあるし、ごるしゃんとこようかな。

ごるしゃんも忙しくてなかなか遊べないけど。
家の事ちゃんとやってるみたい。
偉いなぁ。

昼・・・味噌汁50
    卵焼き50
    鍋100
    お菓子350

夕・・・ばくだん丼550
    ラブレ9


1159カロリー

お菓子食べたけどぎりぎり。
大戸屋が低カロリーだったから。
でも低カロリーだったから
お菓子食べちゃったんだけど。



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2018年2月11日(日)
体重70.7kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

×

一日1300カロリー以内にすます

×

+200g

やっぱりねー。
昨日あれだけ食べて200g増ですんでるだけ
ましか〜。

でも今日もすっごく食べてしまった。
炭水化物ばっかり。

今日は旦那さんが今度は風邪を引いてしまったので
一日暇だった。

家でぼーっとタバコ吸いたいな・・・とか考えてた。
やる事なくて暇だった。

それで夕方になって、旦那さんが起きて
チーズケーキの店いこうか、って事になって
そのままそこで食事した。

チーズケーキはめちゃうま。六本木にもあるその店は
チーズケーキが売りの店。
でもイタリアンもハンバーガーもある。

そこでゴルゴンゾーラチーズのペンネを半分ずつと
チーズのマッシュポテトとモッツアレラトマトソースのパスタを
食べた。
美味しかったなぁ。
お腹いっぱい食べた。

あの店で1500カロリーくらい食べたんじゃないかなぁ。

( ゚Д゚)ヒョエー

またまた太るー。
明日は71キロか?やだなぁ〜。


昼・・・フルーツ缶100
    ゆで卵3個210
    味噌汁50


夕・・・チーズケーキ150
    マッシュポテト150
    ゴルゴンゾーラのペンネ306
    モッツアレラチーズのトマトソースのパスタ617
    ラブレ11
    R-150

1644カロリー
普通の女性でダイエットしてない人ならこれくらい
食べてるかもー。
でもダイエット中だからと年のせいで太るなー。
増えないでほしいけど・・・。

今体重計ったら72.7キロあった。
明日72キロくらいかもしれないー。
どうしよう。

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2018年2月10日(土)
体重70.5kg   体脂肪率42.3%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−200g

ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!
またまた最低値!!

今日は昨日の1000カロリーの
カレーがあったし増えると思ってたら
減ってました!!
腸内フローラよくなってきたかな?

でも今日はたらふく食べてしまったので
明日の体重には期待できません。

今日は桜まつりに行ってきましたぁぁん!!

旦那さんはスーパーでサンドイッチを2個買って、
私は家でお昼にマスカットを食べたので
コンビニで塩むすびを買って桜が咲いてる公園で
お弁当です。

あいにくの雨だったけど、気温は20℃あって、
半袖でも汗かきました。

おばさんたちがステージで歌ってました。
相当練習したのか楽しい曲ばかりでした。
歌詞は間違えまくってましたがご愛敬。

振りつけも一緒にしてのりのりで聴いてしまいました。
楽しかったぁ。

それから公園の遊具で旦那さんと遊びました。
足つぼの道が思ってたより痛く、(* T-)アダダダ
すぐギブアップ。

沖縄最大の商業施設ライカムに行きました。
すっごく広くて足は棒・・・。
疲れた〜
ハワイで買い付けをしてるお店の服を半袖とtシャツ1枚買って
気分はロコガール(おいおいおい)

つけまも家につくまで取れませんでしたぁぁん!!

犬にお土産の木の実を持って帰ったら食ってました。
嗅ぐくらいでよかったのに・・・。
取り上げてドッグフードをあげました。

で!!問題の鎌倉パスタ!!
フォカッチャが食べ放題なので一個150だとしても
8個は食べたから1200!!!!!!!!
ヒー!!

昼・・・マスカット180
    塩むすび189


夕・・・オクラ納豆パスタ789
    フォカッチャ1200
    ミルクティー45
    R-150
    ラブレ11


2464カロリー

( ゚Д゚)ヒョエー

そんなに食べましたか!!!
私はそんなに食べましたか!!
明日は71キロですか!!

60キロ台が見え出したのにまた遠ざかる60キロ台。。

そんなあなたは幻のように近づいては消えていく。
蜃気楼のような60キロ台。

明日は頑張って食制限するぞー。

明日も休みだから外食するかな?
しっかしR-1飲んでるのに風邪ばっか引くなー。
さおりんなんとかして!!



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2018年2月9日(金)
体重70.7kg   体脂肪率42.3%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

○

ウォーキングする

○

一日1300カロリー以内にすます

×

−100g

また減った!!
ウレ━―━+。:.゜ヽ(*´∀`)ノ゜.:。+━―━シィィン!!!

でも今日ココイチのカレー1000カロリー
食べちゃいましたけど。

お腹減ってたし、最近食べてなかったので
やっと食欲が出てきたのでしょうか。

今日はお昼にマスカットがどうしても
食べたくて、徒歩10分のスーパーまで行って

2個買いました。
それからR-1とラブレ買いました。
旦那さんのヨーグルトも。

それから私禁煙してもう10年になるのですが
事あるごとにタバコが吸いたくてたまらなかったので
タバコひと箱買いました。

それを旦那さんに言ったらだめだーーー!!
と言われましたけど。
このひと箱だけです。

長い人生また吸える日も来ると信じて
これだけです。

また吸える日がくると思えば我慢できます。
もう2度と吸えないと思うと吸いたくなります。
そんなもんです。

今日は20分歩いたからウォーキングした、にしちゃいます!

いつも作業所だけでもウォーキングした、にチェック入れてるんですけどw
(;^_^A

昼・・・マスカット180
    もやし20
    はんぺん50


夕・・・カレー1000
    オレンジジュース60

1310カロリー

オーバーしちゃいました。
たまにはいいよね!
美味しかったから!

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

25歳 女性 
158.0cm 55.0s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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